-+=
Olvasási idő: 2 perc

A testtömegindex (angolul: Body Mass Index = BMI) a legelterjedtebb nemzetközileg is használt arányszám a fizikai állapot felmérésére. Biztosan te is belebotlottál már az online BMI kalkulátorokba, amik úgy működnek, hogy te megadod az adataidat, a kalkulátor pedig egyszerűen kiszámolja az eredményt. Rögtön szembesülhetsz is azzal, hogy melyik kategóriába tartozol az alábbiak közül:

Ideális testsúly

Testtömegindex (kg/m²)

  • < 16 súlyos soványság
  • 16 – 16,99 mérsékelt soványság
  • 17 – 18,49 enyhe soványság
  • 18,5 – 24,99 normális testsúly
  • 25 – 29,99 túlsúlyos
  • 30 – 34,99 I. fokú elhízás
  • 35 – 39,99 II. fokú elhízás
  • ≥ 40 III. fokú (súlyos) elhízás

Ideális testsúly kiszámítása

A testtömegindex kiszámításának képlete amúgy nem bonyolult, magadnak is kiszámíthatod a következő módon:

BMI = testsúly (kg) / magasság2 (m2)

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Amit eddig olvashattál, azok alapján felmerülhet benned a kérdés, hogy akkor mégis hol a címben olvasott hiba?

Már a BMI képletének kitalálója, Adolphe Quetelet is elismerte az 1840-es években, hogy a képlet nem tökéletes. Miért? Azért, mert nem veszi figyelembe sem az alany nemét, sem a testzsír- és izomarányát. Az eredeti képlet a magasabb embereket szisztematikusan kövérebbnek, az alacsonyabbakat viszont soványabbnak mutatja.

Oxfordi kutatók a képlet módosították a következő módon:

BMI = 1,3 x testtömeg (kilogramm) / magasság (méter)2,5

Ez a számítási mód már valamivel pontosabb, de például egy, az átlagosnál nagyobb izomtömeggel rendelkező sportolónál valótlanul túlsúlyt jelezhet, míg egy nagyobb zsíraránnyal és kisebb izomtömeggel rendelkező embert besorolhat tévesen a túlsúlyos kategóriába, amikor már bizony elsőfokú elhízásról van szó!

Külön érdekesség, hogy bár maga Quetelet is több javaslatot tett a lehetséges módosításokra, a képlet mégis a legegyszerűbb formájában terjedt el. Ebben minden bizonnyal az is közre játszhatott, hogy a XIX. században még nem volt túl gyakori az elhízás.

A BMI tehát egy körülbelüli behatárolásra és általános állapotfelmérésre jó lehet. De azt te is tudod, hogy nem a kilók száma, hanem a testzsír százalék mérvadó. Na és a tükör, meg persze az, hogy Te jól érezd magad a bőrödben!

idealis-testsuly-testtomeg-index

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!