Egészséges reggeli chia maggal és puffasztott amaránttal!

Unod a szokásos reggelidet? Valami olyanra vágysz, ami más, de laktató és közben tápanyagokban is gazdag? Ebben az esetben a következő recept garantáltan a kedvenced lesz!

Egészséges reggeli

Hozzávalók:

  • 2 teáskanál chia mag
  • 1 mérőkanál fehérjepor, ízlés szerint (én vaníliásat használtam)
  • 3 evőkanál apró szemű zabpehely
  • 2 evőkanál puffasztott amaránt mag
  • kb. 2 deciliter víz/kókusztej, vagy amit szívesen fogyasztasz

A chia mag segíti az anyagcserédet, de, hogy valóban érezhető legyen a hatása, sok vizet kell innod napközben. A puffasztott amaránt azon kívül, hogy remek vas és fehérje forrás és sok rostot is tartalmaz, ráadásul egy kis ropogósságot ad a reggelidhez!

Egészséges reggeli recept

Elkészítés:

A chia magot tedd egy kisebb tálba és önts rá kb. fél decit az általad választott folyadékból. Hagyd, hogy megszívja magát, addig mérd ki a többi hozzávalót. Egy müzlis tálban keverd össze a zabpelyhet, fehérjeport, az amaránt magot, majd, ha már a chia mag megtette a dolgát, öntsd hozzá azt is. Lassan keverd össze, miközben a kimaradt másfél deci folyadékot hozzáöntöd. Az állaga csak rajtad múlik. Ha kevesebbet öntesz hozzá, tömörebb, szilárdabb lesz, ha többet, lazább, folyósabb, könnyebben fogyasztható.

Ezzel készen is vagy!

Dúsíthatod magvakkal, gyümölcsökkel, de diétás csokit is reszelhetsz bele! Csak arra figyelj, hogy bárhogyan is alakítod a receptet, az extra összetevők harmonizáljanak a fehérjepor és a kiválasztott folyadék ízével!

Ez az igen csak laktató reggeli segít, hogy a következő étkezésedig garantáltan eszedbe ne jusson nassolni!

Te mikor próbálod ki?

amarant-chia-mag-reggeli

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Egészséges reggeli chia maggal és puffasztott amaránttal!
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (88% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Egészséges reggeli chia maggal és puffasztott amaránttal!
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (88% pont)
2896
Diétás főzőcske, Egytálételek
, ,