A nyakunkon a tavasz, és ilyenkor egyre többen kezdenek bele valamilyen tisztító, méregtelenítő kúrába. Van, aki táplálkozásának megváltoztatásával, mások léböjt kúrával próbálják kiűzni a káros anyagokat a szervezetükből, de vannak, akik külső segítségeket is igénybe vesznek. Ennek egyik módja lehet a szaunázás. Régóta jelen van hazánkban is ez az „eszköz” és kezd egy jól átgondolt szauna kultúra is kialakulni köré, de sokan még mindig nincsenek tisztában a hatásaival.
Szauna
Mit kell tudnod a szaunáról általában?
Az átlagos finn szaunák kb. 80-100 °c hőmérsékletűek és 10-30% közötti a páratartalmuk. Javaslat szerint 5-20 percet érdemes egyszerre bent tölteni és ezt 3-4 alkalommal megismételni. Az ismétlések közt leginkább hideg vízzel hűtsd vissza a testedet a normál hőmérsékletére, de az is elegendő, ha szobahőmérsékleten töltesz egy kis időt. A szaunában 1-2 perc eltelte után a bőröd felszíne 40 °c-ra felhevül, de a belső szerveid megtartják normál hőmérsékletüket, illetve csak nagyon lassan változnak, kb. 0,4 °c-ot 20 perc alatt. Egy 15 perces szauna periódus alatt hozzávetőleg fél liter vizet izzad ki a szervezeted és ezáltal indulnak be a méregtelenítő folyamatok.
Méregtelenítés szaunában
Infraszauna
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A hagyományos finn szauna után egyik másik alternatíva az infraszauna, amit szintén sokan kedvelnek. A vörösen izzó infrasugarak jótékony hatása már régóta ismert, hisz gyógyászati eszközökben, lámpákban is hasznosítják. A különböző ízületi-, és izombetegségek valamint gerinc-, és végtagfájdalmak kezelésére kiváló. A téli időszakban csökkenti az influenza kialakulásának kockázatát és erősíti az immunrendszert. Az infraszauna a stressz és depresszió oldására is alkalmas, de még a fogyókúrát is segíti. Fél óra alatt 600-800 kalóriát éget el a szervezetünk.
Bioszauna
Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez a már szinte „hidegnek” számító 40-60 °c-os szauna. Sokan jobban bírják ezt az alacsonyabb hőmérsékletet, és szívesebben időznek el 20 percet ezen a hőmérsékleten. Itt a páratartalom szintén 20-40%, ami nem terheli meg a szervezetet. A bioszaunákat sokszor kiegészítik más szolgáltatásokkal, így aroma- vagy fényterápiával, de egyre több helyen találkozhatunk szín- és zene terápiával is. Élettani hatásai megegyeznek a fent olvasottakkal, de az aromaterápiával egybekötött szaunázás jó hatással van a légzőszervi rendszerre. Ez a szauna típus az idősebb és fiatalabb korosztály számára is egyaránt megfelelő.
Gőz szauna
A gőzkabinokban a hőmérséklet szintén alacsonyabb, kb. 40-50 °c, viszont a páratartalom 100%-os. Ez a típus kevésbé terheli a szervezetet és javallott a használata asztmásoknak. A magas páratartalom kifejezetten jót tesz az idegrendszernek és a bőrnek. Regeneráló hatása van.
Összességében fontos még megemlíteni, hogy az általános vélekedés szerinte a szauna nem javasolt a szív- és érrendszeri panaszokkal rendelkezőknek, illetve a vérnyomás problémákkal küzdőknek. Ez az állítás így nem teljesen igaz, hisz nincs orvosilag kimutatott tény erre. Fokozott odafigyeléssel bárki használhatja a szaunákat, és a nagy választéknak köszönhetően biztosan megtalálod a kedvedre valót!
Te melyiket használod szívesen?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
