Kissné Rajna Ildikó 29 éves, két eleven ikergyermek édesanyja és nem utolsó sorban feleség is egyben. Lelkesen készült és ott tündökölt ő is a Bodysport színpadán a fitnesz anyukák között. Versenyfelkészülésben a street-workout edzésforma az, ami neki bevált és bizony jól látható eredményét a színpadon is megcsodálták.

„Azt hiszem, nem kell külön bemutatnom a velem hasonló cipőben járó nőknek, hogy milyen is egy anya élete, hétköznapjai, mert pontosan tudjátok, hogy mennyire felelősségteljes „munka” a mi munkánk, ami szinte 100%-os testi és lelki lélekjelenlétet igényel. Szerencsés embernek vallhatom magamat, mert egy olyan férj van mellettem, aki ahol tud, mindenben segít és támogat, annak ellenére, hogy nem igazán tud azonosulni a fitnesz világával.”

„2015 év elején csöppentem bele a street-workout világába. Egyik kedves barátom hívott el magával egy edzésre, amit akkor még azt sem tudtam, hogy mi fán terem, de egyből magába szippantott és a szenvedélyemmé vált ez az edzésforma. A nevéből adódóan könnyűnek hangzik – mert egy laikus ember, mint ahogy én is az voltam akkoriban, azt gondoltam, hogy nem súlyokkal dolgozunk, így az nem olyan megterhelő.

Ezen a napon ismertem meg edzőmet, a versenyemre felkészítő személyt is egyben, aki egy amatőr edzőcsoport alapítója és vezetője, mára már egyik nagyon jó barátom. Emlékszem arra a pillanatra, amikor az edzésen megfogalmazódott bennem, hogy nekem ez a sport a mindenem lesz, ebben minden benne van, ami nekem kell. Véleményem szerint a street-workout a legtöbbet nyújtó edzésforma: erőnlét, tónusos izmok, állóképesség, egyensúly, akrobatika/látványos elemek, mindemellett egy jó edzővel  pedig felejthetetlen időtöltés, avagy kikapcsolódás, jó hangulat egy kemény edzés keretében.

A street*workout a mély-izmokat (tartóizmokat) dolgoztatja meg elsősorban, melyek egy egészséges ember alap építőkövei. Ezekkel az izmokkal tudunk stabilan állni, erőt kifejteni hosszasan. A mélyizmok adnak egészséges tartás például a gerincnek és medenceizmoknak, elkerülve a gerincferdülést, a lordózist (a gerinc fokozott ágyéki homorulati görbülése), vagy például a kifózist (a hát és gerinc domborulati görbülése).

Már az első edzés után éreztem, hogy jó helyem lesz ebben a csoportban, de inkább nevezzük úgy, hogy „családban”, itt megtaláltam önmagamat és azt az edzésformát, amiben kiteljesedhettem.

Nálunk az edzések heti rendszerességgel vannak, több helyszínen megtartva. A versenyre felkészülésemet csapatos edzéseken tettem, hetente legalább 3-4 alkalommal, ahogy azt a munkám és családi életem engedte.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Mivel a férjem segítségével teljes mellszélességgel számolhattam, így könnyebb volt a szenvedélyemnek hódolni, amit ő hol könnyebben, hol nehezebben viselt. A felmerülő problémákat mindig helyén kezeljük és megoldjuk, hiszen egy csapat vagyunk, ő pedig maximálisan támogat. A gyermekeimről nem is beszélve, nem is egyszer volt úgy, hogy jöttek velem edzeni, az ikrek imádnak zsizsegni, mozogni.”

Tartsd be a helyes arányokat!  70% étkezés – 30% edzés

„Ami az étkezést, egyfajta életmódváltással jár. Az edzőm mindig azt mondja, hogy 70% tiszta/funkcionális étkezés, 30% edzés, ezen arányokat betartva lehet látványos eredményeket elérni és igazat kell adjak, mert amint megfelelően kezdtem étkezni, úgy a külsőm is csodás változásokon ment át.  Ezen az úton megismerhettem a szervezetem működését, és nem mondom, hogy a versenyig vezető út fenékig tejfel volt, de mindenképpen megéri.

Melyek a tiszta étkezés alappillérei?

1. Hagyj el minden egyszerű, finomított szénhidrátot (cukor, fehérliszt és az ezekből készült ételek, péksütemények, üdítők, cukros italok),
2. Hagyd el az élesztős ételek, mesterséges adalékanyag,- térfogatnövelőszer,- színezék, aromamentes élelmiszerek fogyasztását is,
3. Részesítsd előnyben a minőségi fehérjék fogyasztását (hal, tojás, húsok), zöldségek és összetett szénhidrátok, jó minőségű zsírok megfelelő arányban való bevitelét.
4. Alapszabály a rendszeres étkezés és megfelelő mennyiségű folyadék, azaz víz fogyasztása is.

Adj időt magadnak átállni az egészséges étkezésre!

„Mivel egy életmódváltás nagyon keveseknek megy egyik napról a másikra, így én sem voltam kivétel, de szép lassan elhagytam az egyszerű, gyors szénhidrátokat, a fehérlisztes ételek fogyasztását. Mára már teljesen azonosulni tudok az egészséges, tiszta táplálkozással, nem okoz gondot, hogy milyen alapanyaggal készítsem el az ételt, mikor és hogyan étkezzem és persze ezt a testem is meghálálja.”

Győzd le a kifogásaidat!

„A szótáramban nem szerepel olyan szó, hogy kifogás, ha kell este is neki állok a háztartásnak, főzésnek. Minden megoldható csak akarni kell. Nehézségek, próbatételek mindig jönni fognak az életben és ez hozzáállás függvénye, hogy az ember miként veszi az akadályt.  

Én szeretem a kihívásokat, és amit neked is mondok: „Ne azt kívánd, hogy minden könnyen menjen, kívánd azt, hogy legyen elég erőd legyőzni a nehézségeket.” – Bruce Lee

Mit tehetünk még érted?

Szarka Ákos, street workout világbajnok ingyenes étrendje és edzésterve még elérhető! Kattints ide, vagy a képre, és a TIÉD. Tehát nőként is érdemes ismerkednünk ezzel az edzésformával.

Street workout

Street workout fitnesz

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.