Bőrünk feszessége elsősorban az életmódunktól függ. Egy drasztikus fogyókúra vagy várandósság után bizony megereszkedhetnek a mellek, a has bőre megnyúlik. Ezeket a zavaró esztétikai problémákat a kötőszövet és a bőr rugalmasságának megváltozása jelenti. Ilyenkor nagyon rosszul érezzük magunkat, nem merünk strandra menni, szűk ruhát hordani. Ismerős a helyzet, ugye?

A bőr feszességét két összetevőnek köszönheti, az elasztinnek és a kollagénnek. A fehérje dús élelmiszerek (tejkészítmény, protein porok, hús, tofu, hüvelyesek stb.) mind tartalmaznak olyan összetevőket, melyekből a szervezeted elő tudja állítani a kollagént és elasztint. Emellett fontos, hogy figyelj a cink és C-vitamin beviteledre, mert ezek segítenek a kollagén és elasztin termelésben.

Hogyan táplálkozz megnyúlt bőr esetén?

Egyet mindenképp kerülnöd kell: az esztelen és mozgás nélküli fogyókúrákat. Mindig visszaütnek. Miért? Mert az alultápláltság és edzéshiány miatt csak még lazábbak lesznek a szöveteid, és az a kevés izomszövet is leépül, ami némi tartást eddig adott, azaz méretben lehet, hogy csökken a hasad, de ettől csak még lógósabb bőrre számíthatsz, tehát esztétikailag még csúnyább hasra.

Teherbeesés előtt legalább a glükozamin fogyasztását kezdd el, én tapasztalatból mondom neked. Mi indokolja ezen javaslatomat? Nemcsak a bőröd rugalmasságát segít megelőzni, de a méh tartóizmait is erősen tartja. Szülés előtt 2 héttel elég abbahagyni a szedését. Ezzel gyakorlatilag már megelőzted a bőröd szétrepedezését. Lehet mondani, genetika. Igen, befolyással van, de az én hasamon ikerterhesség ellenére egyetlen repedés nincs, anyukám pedig sosem volt ikerterhes, szanaszét van repedve a bőre a hasán. Viszont, ha már kialakult az a helyzet, hogy sokat fogytál hirtelen, nem feszes a bőröd, mi a teendőd?

Ha alacsony a fehérjefogyasztásod, az izmaid feszessége csökken, aminek az egyik következménye az anyagcseréd lassulása. Mivel egységnyi idő alatt a zsír 2, az izom 9 kcalt éget el, emiatt pedig bekövetkezik az elhízás. A másik következmény pedig az, hogy nagyobb eséllyel leszel narancsbőrös, lógni fog a bőröd, nem leszel feszes.

Hogyan segítsd edzéssel a bőröd feszességének visszaállítását?

Helyi zsírégetés nincs. Azaz, ha egy testrészedet edzed hosszú órákon át, attól az edzett “problémás” területen lévő zsírréteg még NEM tűnik el, csak még jobban kidomborodik az izomtól. Helyi zsírégetés NEM létezik. Diéta és megfelelő edzés a megoldás. Ezért nemcsak a hasra koncentrálunk azokkal sem, akiknek kellene izom a hasukra, hogy feszesek legyenek, de mégis minden edzés tartalmaz hasizom gyakorlatokat. Miért?

Ahhoz, hogy sérülésmentesen tudjalak fejleszteni, először a törzs, azon belül pedig has izomzatát kell fejleszteni, ennek anatómiai okait nem részletezem, de hidd el, így van. Ezért van az, hogy aki elkezd edzeni, általában pár hónap után lesérül, és ki kell hagynia pár hetet, mert ezt az ugrást szeretik lespórolni. Ugyanakkor a has izomzata a leggyorsabban fejlődő izom, mivel az egyenes hasizom még séta közben is dolgozik. Én az egészséget tartom elsődleges szempontnak, ezért a törzsizomra /core-izmok/ nagy hangsúlyt fektetek. Ezért is szoktam edzettjeimnek felírni kifejezetten hasizomgyakorlatokat is.

Milyen csodakrémek segíthetnek a bőröd feszesítésében?

A másik lehetőség, amivel megelőzhetjük a terhesség során megnyúló bőrt, hogy megfelelő krémeket, olajokat használunk. Itt kell hangsúlyoznom, hogy a megelőzésnek mekkora szerepe van! Mennyivel egyszerűbb egy kis hibát rendbe hozni, mint egy elhanyagolt bőrt megpróbálni ismét olyanná varázsolni, mint “új korában!

Jó jó, de mit használjak? Íme néhány tipp, amivel rendbe hozhatod sérült bőrödet. Mindenek előtt viszont fontos hogy tudd, csodaszer nincs! Ennek ellenére legyél kitartó, lehet hogy nem egy hét alatt fog rendbe jönni, hanem hosszú hetek alatt. De van remény!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A szőlőmagolaj a leghatékonyabb bőrfeszesítő. Megelőzi a bőr korai öregedését, képes a kollagén-szöveteket regenerálni, növekedésüket stimulálni, a petyhüdt bőr állapotát javítani. A bőrbe könnyen és gyorsan felszívódik, különösen alkalmas a száraz bőr ápolására.

Ezenkívül a búzacsíra olaj hatékonyan segíthet, mivel ferulasavat (erős antioxidáns, hatástalanítja a szabadgyököket) is tartalmaz. Továbbá az orbáncfű olaj, a kakaóvaj, a mangóvaj is jótékony hatással bírnak. A hegkezelés első számú segítője azonban a vadrózsa olaj, amely tretinoint tartalmaz, ez egy első osztályú sejtregeneráló, sebgyógyító, és ránctalanító. Tannintartalma miatt összehúzó olaj, emellett C-vitamint és rengeteg karotint tartalmaz.

Nézzünk néhány hatóanyagot, amely segítség lehet a bőrhibák kezelésében!

A karbamid a felhám természetes összetevője a bőr azon részében található, ahol a nedvesség lekötődik, hozzájárul a bőr rugalmasságának és hajlékonyságának megőrzéséhez. Jelentős vízmegtartó képességű, csillapítja a viszketegséget, hozzájárul a sejtregenerálódáshoz.

Az allantoin egy növényi eredetű biokomponens, melyet a fekete nadálytő gyökeréből és leveleiből nyernek. Kozmetikai készítmények összetételében fontos bőrregeneráló és élénkítő tényező, hozzájárul a kollagén termelődéshez. Felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat és megvédi a bőrt az irritáló tényezőktől.

A panthenol vagy B5 provitamin egy elismert nyugtató, szerkezetjavító és a nedvességmegkötő tulajdonsága révén hidratáló hatású, gyulladásgátló hatóanyag. Alkalmazásával a bőr teltebbé, feszesebbé, puhábbá válik. Segíti a hámosodást, csökkenti a hegképződést.

A shea vaj segítség lehet a striák, bőrgyulladások kezelésében.

A ligetszépeolaj egy kiváltképp értékes regeneráló olaj, visszaadja a bőr hajlékonyságát. Védőréteg-regeneráló, növeli a bőr rugalmasságát, és gyorsan felszívóik, antioxidáns, összehúzó olaj! Csersav tartalma miatt a kollagéntermelés támogatásában nagy szerepet játszik.

A szezámolaj magas esszenciális zsírsav koncentrációjának köszönhetően elismerten jó bőrregeneráló, tápláló és szerkezetjavító hatással bír. A napvédő krémek és masszázsolajok alapvető összetevője.

Természetesen minden ember más, mindenkinek más és más segít. Merjünk próbálkozni, de maradjunk meg a természetes dolgok mellett.

Nézzünk egy bevált receptet!

100 ml vadrózsa olaj 2 ml olasz szalmagyopár illóolajjal elkeverve. Ezek drága, de természetes anyagok. A lényeg az, hogy soha ne száradjon ki a bőrünk!” – Lovag Enikó natúr kozmetikai cég tulajdonosa

Úgyhogy megelőzés, megelőzés, megelőzés! Coco Chanel szavaival élve: “Nincs ronda nő, csak lusta”! Attól, hogy van olyan rész rajtad, amivel nem vagy elégedett – ha belső értékeket nem is nézünk, csak a külsőségeket, amennyiben adsz magadra, akkor bátran felvállalhatod a külsődet is mindenki, legfőképpen a párod előtt. Pláne, hogy a gyermeketeket hordoztad a hasadban!

Belülről a legjobban a megfelelő diéta alkalmazásával segíthetsz. A 3-as tippben leírtaknak megfelelően fogyassz fehérjedús táplálékot. A megfelelő C-vitamin és Cink beviteléről a brokkoli, kaliforniai paprika, kivi, kagyló, máj és tojás fogyasztásával gondoskodhatsz. Ha úgy gondolod, hogy nem vagy képes elérni a megfelelő napi bevitelt, akkor választhatsz étrendkiegészítőket is. Egyértelműnek tűnhet az is, hogy ne fogyassz gyorsételeket, de nem csak a visszahízás veszélye miatt nem ajánlott, hanem a bennük lévő összetevők lassítják a kollagén és elasztin képződést.

Az edzésedbe érdemes heti három alkalommal súlyzós edzést beiktatni, ugyanis az izomtömeg növelésével nem csak a bőrödet segíted feszesedni, de formásabban is fogsz kinézni.

Mi az a Verisol Kollagén? Egy új anyag ami segíti BELÜLRŐL a feszesség elérését?

A VERISOL® stimulálhatja a bőröd anyagcseréjét és ellensúlyozhatja a kollagén belülről történő elvesztését.

A kifejezetten szépségápolási alkalmazásokra optimalizált természetes Bioactive Collagen Peptides® VERISOL® hatására, a fogyasztók észrevehetően feszesebb és simább bőrt tapasztalhatnak, kevesebb ránc nélkül. A VERISOL pozitív hatása a javult bőrfelületi struktúrában is megmutatkozik, amely csökkenti a narancsbőrt és gyorsabb a köröm növekedését, és állítólag kevesebb körömtöredezés jelentkezik.

A látványos változáshoz 3 hónapig kell minimum szedni – 1 doboz 1 hónapig elég!

(Ezen kívül segíti a narancsbőr csökkentését, a bőrhibák halványításában, eltüntetésében is jeleskedik!)

Tehát a feszes bőrhöz tárazz be: 
1. Egy finom fehérjepor – diétához, illetve a bőrfeszesítő anyagok előállításához is kell!
2. A C-vitamin és egy multivitamin
3. A kollagént se felejtsd! Nemcsak a bőröd fiatalítja, feszesíti, de az ízületeiddel is csodát művel!
3.+1. Legalább 3 hónapig használd a a Verisol Kollagént!

Sose legyél nyugtalan, a bőrödnek időre van szüksége a regenerálódáshoz. Gondolj csak bele, megnyúlni se egy nap alatt nyúlt meg, így nem várhatod el, hogy egyik napról a másikra újra feszes legyen. Ha megfogadod az előbbi tanácsokat, akkor azzal a lehető legjobban segítesz bőrödnek, hogy minél előbb a régi pompájába kerüljön.

Ne feledd: a diétád sikere 70%-ban a táplálkozásodon múlik, nem azon hogy mit sportolsz. A teljes tudásanyagot nincs hely itt megjeleníteni, de ha mindenre szükséged van, innen letölheted a teljes tananyagot.

Bőr

Megnyúlt bőr

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.