Segítség, lötyög a bőröm! Hogyan tudod erősíteni a laza kötőszöveteket?

A bombaalak elérésénél nem elég, ha csökken a testzsír mennyisége, és ha kemény, feszes izomzatot építesz. Akkor fogsz igazán elégedett lenni, ha a bőröd is feszesen simul rád, ugye? De mit tehetsz, ha nem elég feszes?

A laza kötőszövet, a petyhüdt bőr  kialakulásában több tényezőt kell figyelembe venned.

  • életkor
  • nagy mennyiségű, hirtelen fogyás
  • genetikai adottságok
  • sportolás
  • gyengébb immunrendszer, és emiatt a gyakrabban jelentkező fertőző betegségek
  • táplálkozás

Ahhoz, hogy megértsük, hogy egyáltalán mit jelent az a szó, hogy BŐRFESZESÍTÉS, néhány biológiai alapfogalmat kell tisztáznunk. A bőrödet alapvetően kétféle úton védelmezheted és táplálhatod:

– kívülről
és
– belülről.

A Peaknél a belülről történő változásokban tudunk Neked segíteni, így tehát a kívülről történő támogatás inkább a kozmetikai ipar feladata. Ennek ellenére tökéletesen igazad van, én is nő vagyok, azaz egy kis bőrfeszesítés sohasem árthat meg :), így jó dolog, ha ebben a témában is kutakodhatok, Te pedig örülsz neki. Az alábbiakat tisztázzuk a kezdetekhez:

Ez az ami biztos: NINCS jelenleg olyan feszesítő vagy megerősítő kozmetikai termék, amely olyan eredményeket okozna, mint például egy kozmetikai műtét.

Mitől Feszes a Bőröd?

Az elasztin az az anyag, amely a szervezetedben termelődve a bőrödet olyan állagúvá teszi, hogy az húzás hatására visszaugrik a helyére. Úgy gondolj az elasztinra, mint egy rugóra egy ágymatracban, amelyben a töltőanyag a kollagén és más kitöltő elemek, mint pl. a zsír, porcok és izomzat.

Az elasztin oldhatatlan, BELSŐ termelődésű, szálas szerkezetű glikoprotein, amely a fibroblasztokban, különleges sejtekben képződik. Az elasztin nagyon finom rostokat hoz létre benned, amely nyúlni képes és újra az eredeti állapotába ugrani, köszönhetően a benne lévő polipeptid láncok kanyarjainak. Az elasztin a kollagénnél is rugalmasabb.

Ha az elasztin megsérül, a bőröd elkezd lógni, pontosan úgy, mint a matrac esetében, amikor a gyerekek már túl sokat ugráltak rajta. Ha ezt a károsodást még megtetézed a napfény által okozott rongálódással, akkor a bőröd olyan lesz, mint az elmorzsolódó, gyűrött papír.

A kisbaba a méhben sok-sok elasztint termel, ahogy azonban egyre jobban öregszünk, egyre kevesebb elasztin képződik. A nap és az öregedés együtt a minimumra csökkenti az elasztin termelődést a szervezetedben. Ebben a pillanatban szinte LEHETETLEN egy felnőtt bőrében több elasztint előállítatni.

A legtöbb KÍVÜLRŐL alkalmazható bőrfeszesítő krém kollagént és/vagy elasztint tartalmaz, de ezek az anyagok NEM TUDNAK fúzionálni a bőrödben lévő kollagénnel és elasztinnal, sem újraépíteni a már megrongálódott elasztint. Ezeknek a hatóanyagoknak sokkal nagyobb a molekulamérete ahhoz, hogy be tudjanak hatolni a bőrödbe.

Néhány kozmetikumban a kollagén és az elasztin “újratervezett” formában van jelen, azaz olyan kis molekulaméretű hatóanyagokat tartalmaznak, hogy felszívhatóak a bőröd számára. De még így is, a nano-technológiával készült krémek hatóanyagai SEM állnak össze a bőrödben lévő kollagénnel és elasztinnal. Bármilyen állítás, amely azt mondja, hogy bőrfeszesítésre alkalmas kozmetikum már létezik, nem támasztott alá független, vizsgálati, kutatási anyaggal!

Nem ilyen egyszerű ez……

Csak abba gondolj bele: honnan tudná a krémedből érkező kollagén és elasztin, hogy MELYIK bőrödben lévő elasztinnal kapcsolódjon? Újra kell ezt gondolni…..

Pontosan tehát Mit tudunk mindenféle Reklámtól Függetlenül?

Az az állítás, hogy a kívülről magadra kent elasztin csökkenti a ráncaid, NEM BIZONYÍTOTT orvosilag. A külsőleg felvitt elasztin nem felszívható biogiailag.

A csökkent elasztin termelődés a bőrödben az öregedési folyamatok része, és az elsődleges ok a ráncok mennyiségének és mélységének növekedésében. A napsugárzás mindezt még jobban felgyorsítja.

Mi az ami Működik a Bőröd Feszesítéséhez és a Rugalmasság fokozásához?

Én nem azt állítom, hogy a jó minőségű kozmetikumok nem működnek. MŰKÖDNEK, hiszen sok olyan hatóanyagot tartalmaznak, amelyek segíthetnek a bőrödet táplálni. Ezek a hatóanyagok, vagy kozmetikai procedúrák abban segítenek, hogy a bőröd JOBBAN ÉREZZE magát. Ez a hatás többnyire átmeneti és nem okozza azt, hogy reggelre, vagy másnapra eltűnnek a ráncaid. Ennek ellenére a bőröd ÉRZETE javul, és ez az érzés a nők többségét azonnal meggyőzi.

Az elasztin és a kollagén termelődés fokozása lehet azonban a KULCS. Ez sajnos, ahogy az imént láttuk, krémekkel NEM MEGY.

Tőmondatokban tehát, mi Segíthet? 

– Az alanin, valin, fenilalanin, prolin, threonin, glicin, dezmozin és az izodezmozin aminosavak az elasztin RÉSZEI.
– A valin esszenciális aminosavat, a BCAA-dból nagy mennyiségben juttatsz a szervezetedbe. Az alanin, NEM esszenciális aminosav, de például a professzionális bcaa kiegészítők, mint az Amino Anabol, tartalmaz alanint is.

A többi felsorolt aminosavat a legegyszerűbben a fehérjéidből nyered, gyorsan felszívható formában, de újra kiemelném a BCAA aminosavak és az ESSZENCIÁLIS aminosavak fontosságát a NŐK számára is!

Kozmetikumok – Összeszedtem, Remélem segít: 

– Alfa-hidroxi-sav, azaz az AHA lehetséges, hogy serkenti az elasztin termelődést a bőrben. (nem bizonyított)
– Réz-peptid komplexek lehetséges, hogy serkenti az elasztin termelődést a bőrben. (nem bizonyított)
– Ethocyn a szervezeted elasztin termelését segíti. (a dihidrotesztozsteront receptorokat blokkolja)
– Kinetin, Palmitoyl Pentapeptid, Retin-A segíthet az elasztin termelődés fokozásában.

Egyéb tényezők, melyek segíthetnek a Rugalmasság Fokozásában?

– növekedési hormon, ha ezt fokozod a testedben, javul a bőröd rugalmassága. Már írtam erről, hogyan csináld!
– diéta – VITATHATATLAN és ezerszeresen bizonyított, hogy a folyamatos diéta lassítja az öregedési folyamatokat a testedben. Az egész Peakshop erről szól!
– sport – ugye nem kell erre kitérnem, hiszen ez egyértelmű.
– polifenolok: az OPC-k fokozzák az elasztin szintézisét. A polifenol tartalmú multivitaminok, mindenképpen a segítségedre vannak.
– Az A vitamin, a vitaminok, zöldtea, szőlőmag védik és serkentik az elasztin termelést.

Valójában Ugyanazt tudom Neked Mondani, mint eddig:

A tested egy RENDSZER, amelyben minden összefügg mindennel. Ne az elasztin termelődésre koncentrálj, hanem a teljes egészséges életedre. Sportolj, diétázz, foglalkozz magaddal és segíts másoknak is, olyan emberekkel vedd körül magad, akik szeretnek. Ez az EGY ÚT VAN, nincs más, és ez fogja EGYÜTTESEN belülről és kívülről is táplálni a bőröd és az alakod!

Az életkor teljesen egyértelmű, a napokban az arcápolás, a fiatalos megjelenés kapcsán már olvashattad az egyik cikkemben, hogy az életkor előre haladtával a kollagén termelődése csökken a szervezetben. Mivel a kötőszövet legnagyobb tömegét a kollagén alkotja, ezért természetes folyamat, hogy nem csak az arcbőr, hanem a tested teljes bőrfelülete veszíteni fog a rugalmasságából. Ezt táplálék kiegészítővel némileg tudod pótolni, bár az idő kerekét nem fordíthatod meg vele.

A nagy mennyiségű, vagy hirtelen fogyás is laza kötőszövetet, bőrt fog eredményezni, mert a bőröd valamennyire tudja követni a tested méretváltozásait, de huszon-, harminc kiló fogyást már nem tud teljes mértékben követni, jelentős „anyagtöbblet” marad fent. Tovább ront a helyzeten, ha hirtelen következik be a fogyás, mert a bőr rövid idő alatt nem tudja visszanyerni a feszességét. Heti 0,5-1 kg fogyás még ideális, ám ennél több élettanilag sem, és a bőröd szempontjából sem egészséges.

A genetikai adottságok veled születnek, ezeken nagyon nehéz, vagy lehetetlen változtatni. Persze javulás érhető el, de annak mértéke nagyon viszonylagos, az „Ahhoz képest … ” a fő mottója.

A rendszeres sportolás sokat segít a bőr feszesítésében, erősítésében. Az erősítő, alakformáló gyakorlatok az izmokat teljes hosszában erősíti és nyújtja, ezzel nem csak „kitölti” a petyhüdt részeket, hanem fokozza a vérkeringést, a kötőszövet vérellátása javul, több oxigénhez jut, és jobb tápanyagellátást biztosít a sejteknek, amitől a bőr feszesebbé válik.

Az immunrendszer erősítéséről is épp tegnap olvashattad a cikkemet, ha lemaradtál róla, akkor olvasd el.

A táplálkozás szempontjából a minőségi tápanyagokra kell törekedned, ellenkező esetben megjelenik a nők egyik legnagyobb ellensége, a cellulit, ami nem csak esztétikai kérdés. A méreganyagok gödrös lerakódása a nyirokkeringés elégtelenségének következménye is, amitől tovább lazul a kötőszövet.

Tudtad, hogy a cellulitisz kifejezést „hétköznapi életben” tévesen használjuk?

Egy szakmai oldalon találtam rá arra, hogy a cellulitisz kifejezés a laza kötőszövet fájdalmas gyulladását takarja, míg a cellulit a bőr irha rétegében lerakódó salakanyagokat jelenti, amelyek a környező szövetekből magukhoz vonják a vizet, és egyre nagyobb gömböcskéket alakítanak ki. A felgyülemlett nedvesség ödémát okoz, a megduzzadt csomók egymással találkozva felszakítják a rostok rácsszerkezetét, ettől lesz a bőröd felülete a narancs héját utánzóan egyenetlen. A fogyókúra azonban azért nem megoldás rá, mert a sejtekben rekedt anyag fő tömege nem zsír, hanem víz. Ugyanakkor a vízhajtókra sem reagál, mivel a probléma forrása a nyirokkeringésben rejlik.

Mit tehetsz a petyhüdt bőr, a laza kötőszövet erősítéséért?

  1. Táplálkozz tudatosan!

Az egészséges ételek, az alacsony szénhidrát-, és zsírtartalmú, magas fehérjemennyiségű étrend a feszes izomzat és a testzsír csökkentése mellett a bőröd feszességét is növeli.

  1. Fogyassz sok folyadékot!

Sokadszorra is oda lyukadunk ki, hogy a folyadékfogyasztás az egészséges életmód egyik alappillére, a méreganyagok is csak ennek segítségével tudnak távoznia a szervezetedből.

  1. Serkentsd a vérkeringésedet!

A megfelelő mennyiségű tápanyag és oxigénellátás kell a feszes bőrhöz.

A vérkeringés serkentésére alkalmazz hideg-meleg váltózuhanyt, luffa szivaccsal alaposan és lendületesen dörzsöld át a kritikus területeket.
Szakszerű nyirokmasszázzsal speciálisan lehet serkenteni a vérkeringést, de egy otthoni, kevésbé szakszerű, illóolajjal történő masszázs is hatékony lehet.

  1. Használj táplálék kiegészítőket a feszesítésre!

A C-vitamin köztudottan hatékony a kötőszövet javítására, de a szilícium is sokat segít.

Reggelente egy pohár vízben keverj el 1 evőkanál Silicea gélt, és idd meg!

Ez a „belső zuhany” megköti a gyomorsavakat és erősíti a kötőszöveteket.

A kúrát legalább 3 hónapig végezd!
Erősíti a körmeidet, sűrűbb lesz a hajad, rugalmasabbak a csontok, és szép feszes a bőröd.

Tartsd szem előtt, hogy a kötőszövet megerősítésének terápiája egy egész életre szóló, mindennap végzendő feladat, több év negatív eredményét nem lehet eltüntetni egy hét alatt. Ha változást szeretnél elérni, akkor folyamatosan kell tenned érte!

Források:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1473-2165.2010.00543.x/full
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0190962296906027
https://www.google.com/patents/US5801192
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1090820X08002343

Laza kötőszövet erősítése

Laza kötőszövet

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás