Ahogy egyre közeledik a nyár, ahogy átlépjük az első tavaszi hónap küszöbét, mintha rendre megszólalna bennünk egy beépített vészcsengő: itt az idő elkezdeni (most már tényleg…) a készülődést a strandszezonra, jó lenne belehúzni a diétába és egy kicsit szaporítani az edzések számát…
Az igazi fitnesz fanatikusok valóban egész évben nagyon odafigyelnek az egészséges életmódra, rengeteg lemondással jár tartani egy megszerzett, szép formát – persze azért akadnak olyan események is, amikor még ők is kicsit félrekacsintanak, hiszen ki bírná korgó gyomorral végigülni a Karácsonyi vacsorát, mikor a bejgli, zserbó, töltött káposzta és megannyi finomság néz velünk farkasszemet…
Na, de kanyarodjunk vissza a nyárhoz: lekerülnek a ruhák, nyitnak a strandok, és bizony szeretnénk kikapcsolódni, nyaralni, napozni, pancsolni, úszni, de inkább az elismerő (és néha irigykedő) pillantásokat zsebelnénk be, hiszen a takargatás, állandó hasbehúzás, szégyenlősködés igencsak be tudja árnyékolni a gondtalan vakációt!
Valljuk be, azért kicsit mindenkiben ott motoszkál a hiúság, és persze vágyunk arra, hogy egészséges önbizalmunk legyen, így leszünk kiegyensúlyozottak, boldogok.
Csak rajtunk áll a dolog! Az már senkinek sem újdonság, hogy az álomalakunkat kemény munkával, kitartással, és az életmódunk megváltoztatásával tudjuk elérni: ehhez elsősorban az edzés és a diéta az, ami elengedhetetlen – egy hatalmas adag elszántság mellett!
Persze törekszünk a maximumra és minden lehetőséget megragadunk, hogy bomba formába lendüljünk – itt jönnek képbe a táplálék kiegészítők, amik tényleg segítséget nyújtanak, ha mi is odatesszük magunkat rendesen!
Vegyük górcső alá a legnépszerűbbet, jöjjön pár szó a zsírégetőkről!
Mik is azok a zsírégetők és hogyan segítenek céljaink elérésében?
Remélem Te sem hiszel a mesékben, és nem gondolod, hogy ezek a készítmények felkutatják a kis zsírsejteket a testedben és könyörtelenül elpusztítják azokat, anélkül, hogy neked a kisujjadat is mozdítanod kellene! Ha már feltalálták volna a bombabiztos csodapirulát, akkor nem is lenne miről beszélnünk, hiszen mindenki dögös testtel, full magabiztosan járna-kelne körülöttünk és már csak a rossz emlékekből tudnánk, mi az a túlsúly, vagy „az az utolsó néhány kiló felesleg”…
Ezek a készítmények csak kiegészítők – a meló nagy része rajtad múlik! Fogyni akkor tudsz, ha több kalóriát használsz fel a nap során, mint amennyit beviszel – ezt az étkezéseddel és extra mozgással, aktív életmóddal tudod kontrollálni!
Ha pedig top formába lendülnél, és a formás, feszes alak a célod (melyikünk ne élne szívesen ilyen testben?!), akkor súlyzós edzéssel, saját testsúlyos mozgásformákkal, aerob edzésekkel és megfelelő táplálkozással (elegendő fehérjebevitel, mérsékelt zsír –és szénhidrát bevitel a saját aktivitásodhoz mérten) biztos, hogy eléred az álmod! ű
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Legyél aktív, mozogj, sportolj, és táplálkozz helyesen – ha nehéz elindulni az úton, nálunk számos étrend tippet találsz, ami segíteni fog, ha kezdő vagy és magad sem tudod még, mit kellene mindenképpen megváltoztatnod a korábbi életmódodhoz képest!
A zsírégetők segítenek Neked, hogy a tested edzés közben (és után!) még több kalóriát tudjon égetni, hogy pörögjön az anyagcseréd, vagyis támogatják a fogyást, ha Te mellette nem csalod el a diétát, és nem gyorséttermi kajákkal „pótlod vissza” a drága munkával elégetett kalóriákat… azok a készítmények, amelyek megemelik a testhőmérsékleted, pörgetik az anyagcseréd és ezáltal több kalóriát tudsz elégetni, a termogén zsírégetők lesznek.
Ezeket edzéstől függetlenül, éhgyomorra is beveheted, viszont nagyon óvatosan bánj velük, mert elég magas koffeintartalmúak! Ha magas a vérnyomásod, vagy állapotos vagy, akkor ezek a készítmények nem Neked valók!
A nem termogén zsírégetők abban nyújtanak segítséget, hogy a bennük lévő hatóanyagok jelentősen csökkentik annak az esélyét, hogy a zsír lerakódjon és megjelenjenek a plusz kilók. Emellett csökkentik az étvágyat, és nem okoznak kellemetlen mellékhatásokat (nem tudsz aludni a magas koffein mennyiség miatt, nagyon megemelkedik a pulzusod vagy a vérnyomásod, stb.), de ha jól tolerálod azokat a hatóanyagokat, amiket a termogén társaik tartalmaznak, akkor egyáltalán nem kell tartanod tőlük sem! Néhány nem termogén példa: Pyruvat, HCA, Chitosan, CLA…
Az L-karnitin hatalmas népszerűségnek örvend, viszont csak akkor fejti ki jótékony hatását, ha edzel: a szervezetünk a zsírokat fogja energiaként felhasználni edzés során a segítségével.
Oké, oké. Most már tudjuk, miért lesz segítő társunk a zsírégető, azzal is tisztában vagyunk, melyik formáját mikor és miért érdemes bevetni. És akkor jön még egy fontos kérdés…
Mikor kezd el HATNI a zsírégető készítmény?
Semmiképp se várj csodát egy nap után… a „hatások” (jobban izzadsz, magasabb a pulzusod, kevésbé fáradsz és sokkal éberebb vagy, jobban fókuszálsz) egyből jelentkezhetnek, de valljuk be: attól, hogy egy nap több kalóriát égettél, és nagyon odatetted magad az edzésen, még nem fogsz lefogyni… több napra, több hétre van szükség, hogy rendszeresen meglegyen a kalóriadeficit, ha folyamatosan pörög az anyagcseréd, az jó hatással lesz a diétádra és így tényleg megkönnyítik a fogyást a tabletták/kapszulák!
Ráadásul itt is igaz, ami általában a diétára: nem mindenkinek ugyanaz válik be, és lehet, hogy a barátnődnek tutira bevált az egyik készítmény – elképzelhető, hogy a Te szervezeted máshogy (vagy sajnos sehogy) nem fog rá reagálni, hiszen nagyon különbözőek vagyunk!
Van akinek például a termogének, másoknak a nem termogének… vagy épp a kapszulák, másoknak a porok válnak be! A legismertebb, és legkedveltebb Peak Pyruvate Zsírégető, pont ezért például már POR formájában is BEROBBANT a Peak palettájára! Ő a Pyruvat DRINK PLUS.
Ezek a készítmények általában természetes növényi kivonatokat, serkentő hatóanyagokat tartalmaznak (pl. koffein, zöld tea, guarana, zöld kávé stb.) , de nem biztos, hogy ezek mindenkinél ugyanazt az eredményt hozzák majd. Nincs olyan, hogy „csak ez a jó”, nincs olyan, hogy „márpedig ez senkinél nem ér semmit”, egyszerűen, ha nem észlelsz változást egy idő után, tovább kell lépni és kísérletezned kell!
Na de mennyit várjak?
Legalább 2-3 hétig legyél türelmes, és figyeld a változásokat! Ennyi időre a diéta során is szüksége van a szervezetednek, hogy bármiféle újítást „észrevegyen”, és elkezdjen reagálni rá, majd alkalmazkodni hozzá. Készíts folyamatosan képeket magadról, ne csak a mérleget figyeld – ha ennyi idő után is úgy ítéled meg, hogy semmi sem történt, lehet, hogy mégsem azzal próbálkozol, ami számodra löketet ad a várva várt formálódáshoz!
A termogén zsírégetőket érdemes kúra szerűen alkalmazni, és ha elfogyott egy-másfél havi adag, tarts egy kis szünetet, vagy próbálj ki más készítményt, hiszen könnyen hozzászokik a szervezeted, így ha beválik, bizonyos idő után akkor sem lesz már ugyanaz a hatás, mint a legelején.
Ha végigcsináltad a kúrát a kiválasztott készítménnyel, de úgy érzed, az eredmény totál elmaradt, valószínűleg a Te testednek nem ezek a hatóanyagok, vagy nem ez a mennyiség az, ami sikert hoz – persze elsősorban azt érdemes végiggondolnod, nem csaltad-e el a diétád, vagy nem lógtad-e el az edzéseket mostanában… nem szép dolog egyből a zsírégetőre fogni, ha valami nem úgy sikerül, ahogy Te elképzelted 🙂
Hosszú hónapokon keresztül semmiképp sem javasolnám, hogy szedd őket, és úgy kapkodd befelé, mint a cukorkát… a fogyasztásuk reggel, éhgyomorra és edzés előtt (vagy valamilyen L-karnitin tartalmú ital „szürcsölgetése” akár edzés alatt) a legoptimálisabb. Termogén zsírégetőket lefekvéshez közeli órákban már egyáltalán ne fogyassz!
Ha nagyon maximalista vagy és tényleg el akarod érni az áhított strandformád, (vagy végleg eldöntötted, hogy most már jól akarod magad érezni a bőrödben és punktum) akkor kombinálhatod a termogén zsírégetőket nem termogén készítményekkel is, de ne ess túlzásba, és tényleg ne ezektől várd a megváltást!
Akkor fejtik ki leggyorsabban a hatásukat, és akkor észlelhetsz változást akár egy hét után, ha korábban a diétád már rendbe tetted, és régóta köszönő viszonyban se vagy a zsírban tocsogó, fehér cukortól ropogó fogásokkal!
Összegezve!
- ha tetszik ha nem, minden zsírégető csak segít, egy plusz faktor – ha precízen diétázol!
- a termogén zsírégetők stimulációja akár azonnal hat, de igazából 2-3 hét után fogod érezni, hogy “Wow, ez tényleg jó cucc!”
- van az, hogy valami nem válik be, vagy hozzászokik a szervezeted… ilyenkor érdemes más hatóanyag tartalommal, más kiszereléssel (például por formával) próbálkozni
- termogén zsírégetőt csak nem termogénnel kombinálj!
Hogyha pedig a mozgást sem néhány napja „próbálod” beiktatni a mindennapokba, hanem hónapok vagy évek óta lelkiismeretesen, rendszeresen mozogsz (legtutibb, ha súlyzós edzéseket is végzel), akkor biztos vagyok benne, hogy számíthatsz a zsírégetők segítségére!
Jó formálódást, hangolódást a strandszezonra!
zsírégető hatása
legjobb zsírégető hatása
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
https://www.quora.com/When-does-fat-burning-pills-start-working
Jeukendrup, A. E., & Randell, R. (2011). Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obesity Reviews, 12(10), 841-851.
Nagao, T., Komine, Y., Soga, S., Meguro, S., Hase, T., Tanaka, Y., & Tokimitsu, I. (2005). Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat and malondialdehyde-modified LDL in men–. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(1), 122-129.
https://www.livestrong.com/article/28379-thermogenic-fat-burners-work/
https://coach.nine.com.au/2018/11/15/17/45/fat-burning-supplements
