A véghajrá az alakformálásban?

Még mindig van egy-két kiló, amit szívesen elfelejtenél? Tarts be 10 aranyszabályt, és huss annak a kis feleslegnek.

Alakformálás

1. Tudj várni! Mielőtt a szombat esti buliban megrendeled az első italt, kérj egy ásványvizet citrommal. Ezzel csillapítod az első szomjadat és lassabban döntöd le a kalóriabomba alkoholos italokat.

2. Egyél kínait! Gyakorold a pálcikával evést! Ha nem vagy született kínai, ez biztosan lassabban megy majd, mintha villával ennél, ami azért jó, mert gyorsabban eltelsz. A gyomor ugyanis az első falat után tizenöt perccel jelzi az agynak, hogy ételhez jutott.

3. Hordj szűk nadrágokat! Nem az a cél, hogy nevetségesen nézz ki, de egy szűk nadrág fantasztikus ösztönző erővel bír: ha mindig szorít egy picit, folyamatosan eszedbe fogja juttatni, hogy igazából nem lenne szabad annyit enned, amennyit szoktál.

4. Dolgozzon a kezed! Nincs kedved tanulni vagy dolgozni? A legtöbben ilyenkor önkéntelenül is elindulunk a hűtőszekrény felé. A legjobb elterelő hadművelet: tisztítsd ki a mosdót, vasalj, telefonálj vagy sminkeld ki magad. A lényeg: ne legyen üres a kezed!

Alakformálás utolsó kilók

5. Inkább két alma, mint egy! Egy alma csak étvágyat csinál, kettő vagy három viszont már szépen eltelít. A legjobb, ha evés előtt veszed magadhoz az almadózisodat, így nem nyúlkálsz olyan lelkesen a húsos tál felé.

6. Nevelj zsázsát! A zöldfűszerek sok krómot tartalmaznak. Ez szabályozza az édesség iránti vágyat és irányítja a zsíranyagcserét. Naponta egy kis marékkal szórj a kefirbe vagy a salátára. Finom is, hasznos is, és még az ellenálló képességedet is jelentős mértékben növeli.

7. Tarts szünetet! Étkezések között legalább négy órát várj. Így csak akkor eszel újra, amikor az előzőt már megemésztette a szervezeted. Nem árt, ha az emésztőrendszered teljes erővel koncentrálhat az új feladatra.

8. Ne merülj el a krimiben! A tévézés veszélyes! Ha unalmas a műsor, azért (lásd a négyes pontot), ha pedig túl izgalmas, azért. Egy nagyon fordulatos krimi alatt könnyen elveszted a kontrollt, és észre sem veszed, nagy izgalmadban, mi mindent tömsz magadba.

9. Kezdj citranccsal! Étkezés előtt egyél meg egy citrancsot, azaz grapefruitot. Olyan keserű anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat. Ráadásul sok enzim van bennük, amelyek segítenek a zsírok lebontásában.

10. Moss gyakrabban fogat! Vagy legalább öblögess szájvízzel. A mentol és a menta eltüntetik az éhséget.

Persze a fentiek mellett ne mellőzd továbbra sem a mozgást és biztosan meg lesz az eredménye! Neked hogy tetszik? Kipróbálod, hogyan működik nálad? Oszd meg velünk tapasztalataidat!

fogyokura_lelki_oldala

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
A véghajrá az alakformálásban?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A véghajrá az alakformálásban?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
2171
Blog, Életmód
, ,