-+=
Olvasási idő: 2 perc

Edzenél, de nem tudod, mi a neked való, ezért inkább hagyod a fenébe. Hát ne tedd! Bármilyen mozgás csakis a hasznodra válhat, de a leghatásosabb, ha alkatodnak megfelelő sportágat választasz. Segítek kicsit az elindulásban!

Sport

Minden alkatú testet másként kell edzeni ahhoz, hogy csúcsformába kerülj. Íme a három legalapvetőbb női forma, és a hozzájuk passzoló mozgásformák. Ha egyikbe sem illik bele a tükörképed, ne keseredj el, hiszen léteznek kevert típusok. Megjegyzem, én is az vagyok, de azért nagyjából próbáld meg betájolni magad. Sokkal könnyebb dolgod lesz.

Nekem való sport

Vénusz alkat

Kerekded, nőies vagy. Van melled, van feneked és egy kis pocakod is, mindehhez szép karcsú a lábad. Hogy még szebb legyen az alakod, feszesítsd a kontúrjaidat. Emeld ki a nőiességed. Határozz meg bizonyos fejlesztendő izomcsoportokat, és javíts a tartásodon. Ettől dinamikusabbnak hatsz majd és feszesebbnek érzed magad.

Személyre szabott sportstratégiád: erős séta, cross training (vegyes edzés), kerékpározás, görkorcsolyázás, step-aerobik, futás vízi torna…

Ezek a sportok sokat és gyorsan égetnek, tehát hatékonyan támadják a kilókat. Viszont nem építenek látványos izmokat, így nőies maradsz. Formálják a feneket és a combot, erősítik a hátat, amitől jobb lesz a tartásod. Kiemeli tehát a pozitív tulajdonságaidat.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Háromszög alkat

Keskeny a vállad, mesés a derekad, erős vagy fenékben és csípőben és a combod sem mondható vékonynak. Nagyobb figyelmet kell fordítanod a felsőtested erősítésére, hogy kiegyensúlyozza az alsótestedet. Feszesítened kell a csípődet és a fenekedet.

Sportsrtatégiád: tenisz, tollaslabda, squash, erősítő edzés, mellúszás, ugrálókötelezés…

Ezek a sportok elsősorban felül erősítenek. Izmosabb lesz a vállad és a hátad, a feneked feszesebbé válik (de nem lesz teltebb), a csípőből lefaraghatsz (különösen az úszással és az ugrókötelezéssel).

Gazella alkat

Magas vagy, karcsú és vékony – szinte kisfiús. Kerek a vállad, kicsi a melled, a derekad egyenes. Egyetlen gramm zsírtól sem kell megszabadulnod, inkább az izmaidat kellene fejlesztened. Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem baj, ha egy kicsit kerekdedebb lesz az alakod.

Sportstratégiád: jóga, salsafitness, tai chi…

Ezek a sportok nagyon jót tesznek a mozgáskultúrának, sokkal nőiesebb leszel tőlük. A jóga és a tai chi erősíti a karizmokat. Ez fontos, mert a formás felsőkar szebb, mint a sima, vékony. Feszesedik a feneked, ami jót fog tenni az összhatás szempontjából.

Határozz meg egy reális célt magadnak, és vágj bele. Ne a tökéletességre törekedj elsősorban, hanem az előnyeidet emeld ki még jobban! Lényeg a rendszeresség és a kitartás. Mindent bele!

mit-sportolj-tippek

Forrás:

mitsportoljak

mozgasvilag

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!