Mozgásra fel várandósság ideje alatt is!
Mivel mára szerencsére kezd halványulni az a régi beidegződés, mely szerint várandósság alatt tilos bármilyen fajta mozgást végezni, ezért arra gondoltam, hogy foglalkozok ezzel a témával egy kicsit. Kismamaként is bátran tehess kettőtök egészségéért és ne félelemmel gondolj a mozgásra azok után, hogy ezt a cikket elolvastad!

Testmozgás

Milyen mozgások javasoltak az első trimeszterben?
  • Könnyű átmozgató, finoman alakformáló edzések, amelyek nem kőkemény erősítő elemeket, és intervall edzéseket tartalmaznak hanem kiegyensúlyozott kevéssé emelt pulzustartományban végzett gyakorlatokat.
  • Tempós séta is jó hatással van babára és mamára is egyaránt hiszen a friss levegő feltölti minden sejteteket oxigénnel és a könnyű kardió jellege miatt sok kalóriát is éget.
  • A nyújtó gyakorlatok, egyes jóga elemek is segítenek, pláne a derék és hátfájdalmak megelőzésében és enyhítésében.

Testmozgás terhesen

Amilyen mozgások nem végezhetők az első trimeszter időszakában:
    • A beágyazódás, tapadás érdekében nagyon ajánlott kerülni bármilyen intenzív mozgásprogramot, amelyek közé a futás az aerob gyakorlatok a súlyzós edzések, az alhas izmait megdolgoztató feladatok és a step padon végzett lépcsőzések tartoznak.
    • Kerüld el a túl magas pulzustartományban végzett tornákat is!

Beszélgettünk egy kicsit a fitnesz modell anyuka átalakító programunk 2 résztvevőjével, Timivel és Lilivel, akik nyíltan beszélnek arról, hogyan hozták össze a sportot és a táplálék-kiegészítőket a terhességükkel. Nézd meg, mit mondanak a lányok!?

Az alap tézis az, hogy nyugodtan mozogj annyit és olyan módon, ami téged feltölt és jól esik. Nem szabad visszavonulni és leállni, mert a babádnak is sokkal jobbat teszel, valamint az esetleges hangulatingadozások kiváló ellenszereként is működik az edzés.ű
A lényeg, hogy ne erőltess semmit és légy magaddal sokkal kíméletesebb, mint eddig. Ha ezeket betartod, akkor minden edzés csak a javadra/javatokra lesz továbbra is!
peak-gym-anyukak
Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina

Latest posts by Miklós Krisztina (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mozgásra fel várandósság ideje alatt is!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mozgásra fel várandósság ideje alatt is!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2578
Blog, Egészség
, ,