A rengeteg diéta típus közül a fehérjediéta ami a legjobban működik. Csökkentetted a szénhidrát mennyiségét és emelted a fehérje beviteled de úgy érzed, hogy nem Neked találták ki? Olvasd el mi lehet a baj és lépj tovább.
Fehérjebevitel
A szénhidrátot szervezeted zsírként tárolja ha többet eszel belőle, mint amennyit elhasználsz. Ez tiszta sor és számodra is világos dolog. Ezt el is könyvelheted a sikeres diétázás alapjaként. A fehérje bevitellel már bátrabb lehetsz, mivel sokkal jobban tudja hasznosítani, felhasználni tested. Azonban nem a végletekig. A magas fehérjebevitel nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségű fehérjeport, csirkemellet, halat fogyaszthatsz.
Kattints a rózsaszín nyílra, ha nincs még étrended a diétádhoz!
Túl sok fehérje ugyanúgy visszaveti fogyásodat, izmaid formálódását!
Az emésztés onnan kezdődik amint elkezded rágni az ételt. Innen kezdve fokozatosan bontja szervezeted a bevitt táplálékot alkotóelemeire. Ebben a folyamatban az emésztőenzimek mellett a belekben élő bélgombáknak nagy szerepük van.
Fehérjebevitel és szénhidrát fogyasztás
A fehérje feldolgozása során szervezeted salakanyagokat termel. A vastagbélben az emésztés utolsó szakaszában különösen szükséges, hogy bélflórád megfelelő legyen. Ha nem tud megbirkózni az oda kerülő fehérjékkel akkor félig emésztett állapotban felszívódik és bekerül a véráramba. Ennek több kedvezőtlen hatása is van Rád nézve, például a vérbe kerülő ilyen toxikus anyagok immunrendszeredet is gyengíthetik.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Ebből a bonyolultabb biológiai folyamatból ami számodra fontos:
- ha túl sok fehérjét fogyasztasz, nem tudja maradéktalanul feldolgozni emésztőrendszered
- emiatt egy úgynevezett bazális plakk rakódik le a bélfalakra
- a bélflórák nem tudják kifejteni jótékony hatásukat
- az összes többi tápanyag felszívódása akadályozottá válik
- mindez elhízáshoz vezet
Tehát amennyiben tapasztaltál puffadást, gyomorégést, esetleg székrekedést és az utóbbi időben emelted fehérjebeviteled, akkor ez állhat a háttérben.
Mérsékeld fehérjeadagod!
Indokolatlanul fáradt vagy, ingerlékeny? Mellé társulnak a fenn említett tünetek? Próbáld meg, hogy csökkented a fehérjebeviteled. Már egy- két nap után tapasztalni fogod a változást.
Az emésztési zavarok kialakulása után, elsődleges feladatod amellett, hogy mérsékled a fehérjeadagod, hogy regenerálod bélflórádat. Csinálj egy probiotikum kúrát, kíméld emésztőrendszered míg nem enyhülnek a kellemetlenségek.
Felvetődik a kérdés, hogy az edzés, alacsony szénhidrát mellett mivel akadályozd meg izmaid ” leépülését”, ha a fehérjeadagodat is mérsékelned kell
A válasz egyszerű: aminosavakkal. A Peak fitnesz modelljei nem véletlenül fogyasztják egész éven át az Amino Fusion italport, valamint a BCAA TST– Glutamin kettősét, amit ” életmentő italként” is emlegetünk már.
Hogyan használja az Amino Fusion italport Varga Timi?
Az aminosavak titka, hogy nem kell emésztenie szervezetednek, így nem keletkeznek a felesleges melléktermékek amik a fehérjék emésztése során igen.
A megoldás az aminosavak mellett, a megfelelő mennyiségű fehérje eltalálása. Figyeld tested jelzéseit és élj egészségesen, sportosan.
Varga Timi professzionális fitnesz modell egész évben fogyaszt aminosavakat. Olvass tovább, kattints a képre.
Németh Vivien – Peak Hungary
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
