Én is, mint minden alakját féltve őrző nő, rettegtem az ünnepektől. Aztán készítettem egy tervet, hogyan éljem túl a karácsonyt túlsúly, túlevés, bűntudat nélkül. Kíváncsi vagy rá Te is, hogy vészelem át azt a bizonyos pár napot? Azt hiszem ez az ünnepek előtt pont hasznodra fog válni!

Ünnepi bezabálás

A kiindulópont épp tavaly Karácsony volt. A finom illatok szétáradnak a lakásban, az asztal tele van étvágygerjesztő fogásokkal. Ez az a pillanat, amikor megkönnyebbülve kieresztesz minden addig felgyülemlett stresszt, ezért ennyi ingernek bizony rendkívül nehéz ellenállni, valljuk be. A hangsúlyt ezért nem is a Szentestére fektetem, hanem az előtte és utána lévő időszakokra.

Én már 3 hete diétázok, kardiózok, “előfogyok” az ünnepekre. Szenteste előtt 1 héttel pedig elkezdem sütni a diétás bejglit, zserbót, mézeskalácsot, mindent, amit nagyon szeretek és kifejezetten hiányolnék, ha enélkül kellene karácsonyoznom. Fontosnak tartom, hogy ne utasítsunk el mindent radikálisan, mert örökké nem lehet ellenállni “vágyainknak”, és annak bizony egyszer csúnya vége lesz (ZABÁLÁS)! Én lassan el nemsokára kezdem a sütést, főzést, hogy szokjam az illatokat, érezzem az ízeket és 24-­én ne essek neki egyik tálnak se. Megpróbálom úgy beosztani, hogy a napi szénhidrátszükségletemet ne lépjem át. Az edzés ugyanúgy megy tovább, csak keményen, nincs megállás, éljenek a súlyok és az ellipszis gépek 🙂

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Karácsony ünnepi bezabálás

Mi történik Szenteste? Terveim szerint a főételekből válogatottan fogok étkezni, a krumplit inkább kihagyom, marad a rizs, sült hús, savanyúság, kisebb adagok, lassú evés és sok sok folyadék. De a mama főztje a mama főztje, megsérteni senkit nem szeretnék, természetesen eszek abból, ami jólesik. Módjával! Mivel sütit már egy hete eszek, így azt már annyira nem kívánom, teljesen természetes, hogy van bejgli a pocakban, de azért majd viszek magamnak egy kevés diétás süteményt, hogy biztos legyek a dolgomban. Nos, én nagyjából így tervezem 24­-e estéig a karácsony challenge­t. Az ezt követő napokban elfogyasztom a maradék bejglimet, zserbómat, elbúcsúzok a Karácsony szellemétől, pihenek, kardió kiiktatva, csak súlyzós edzések, fő az év nyugodt lezárása, ha már az ezt megelőző hetek annyira zűrösek voltak. Szép lassan visszarázódom a jól megszokott hétköznapokba, visszaállok a standard étkezésemre, elhessegetem a mézeskalács illatot az orromból és lazítok.

Ezt a tervet a versenyidőszakhoz tudnám a legjobban hasonlítani, rákészülsz, ott mindent beleadsz, majd utána pihensz. Remélem beválik az “ütemterv” és neked is tudok segíteni egy keveset a karácsonyi rémületek elkergetésében.

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!