-+=
Olvasási idő: 3 perc

Látunk, olvasunk, hallunk egy-egy szuper diétát, ami bevált a szomszédnak, a barátnődnek, a kolléganődnek… vagy csak fórumokon vadidegenek istenítik… Megpróbálkozol vele, de belebuksz. Ismét és ismét. Persze értetlenül nézel, hogy Neked miért nem jön össze, mikor becsülettel, szóról-szóra, menüről menüre ugyanazt a diétás kaját eszed. Nézzük csak!

1. Mert más a súlyod – test-összetételed?

Az első a legegyértelműbb, sajnos sokan átsiklanak felette. Más testsúly MÁS alapanyagcserével bír, más a kalóriaminimuma és maximuma. Vagyis mondjuk egy népszerű 1500 kalória tök jól működik egy 60-65 kilós, középmagas csajnál, de édes kevés egy 80 kilós, nagyobbacska hölgynek. És lehet hogy egy picit sok egy aprócskább termetű nőnek… érted? 🙂

Még azonos súly-magasság esetén is más az alapanyagcsere! Egy izmosabb 60-as sokkal jobb anyagcserével fog rendelkezni, mint egy zsíros 60 kilós. Az izom több kalóriát használ fel, mint a zsír – ezért is KELL a súlyzós edzés, illetve ha valóban nagyon lassú az anyagcseréd, akkor a Pyruvat kapszula vagy a még erősebb Pyruvate italpor csodákat tesz! 

2. A lustasági faktor

Ezt csak így hívom, mert ebben minden benne van. Lehet, hogy a heti 3 edzés nálad és másnál is megvan – de! Nem mindegy, hogy:

– milyen intenzíven edzel? Mondjuk kis súlyokkal, mobilt pötyögve egy órát? Vagy izzadva, nagy súlyokkal, pihi nélkül másfelet?
– milyen aktív vagy edzésen kívül? Álló-jövős menős vagy ülőmunka? Gyalog jársz a munkahelyre? Vagy kutya-gyereksétáltatás pluszban? Érdemes egy aktivitás mérőt beszerezni, és csekkolni! Napi ezer lépés csodákat tesz!

Ha úgy érzed, hogy kissé enervált vagy az edzéseken, akkor két megoldás is van.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Ha bírod a koffeint és a stimulánsokat, akkor edzés előtt fél órával dobj be egy Thermodyn zsírégetőt. Hidd el, perceken belül olyan “mehetnéked” támad, amit csak egy jó kis izzasztó, kőkemény edzésben tudsz levezetni! Őt is kombinálhatod bátran, mondjuk a pyruvattal és/vagy a carnitinnal!

Ha nem bírod a stimulánsokat, akkor a bevált hármas NEM termogén zsírégető kombinációja a legjobb. A Pyruvat, HCA, CLA hármas energizál, anélkül hogy felnyomná a pulzusod, vagy a testhőmérsékleted. Ez akkor is jó választás, ha este edzel, és nem szeretnéd a nyugodt alvásod megzavarni.

3. Mert rosszul választod meg az ételeket!

Azt írja a diéta, hogy:

  • 1 tojás – de mekkora? S vagy XL??
  • 10 dkg zsírszegény sajt – melyik? Akár 100 kcal is lehet 100 g zsírszegény sajt és zsírszegény sajt között!
  • 1 marék zöldség – nem konkrét mennyiség és minőség. Egy marék retek? Vagy egy marék kukorica? Nem mindegy!
  • 100 g csirkemell sütve – zsiradékon? Anélkül? Újabb 100 kalória, amin elcsúszhatsz! (Érdemes kalóriamentes olajat beszerezni, akkor nincs diéta-baki ezen a téren!)
  • 1 gyümölcs – szintén nem mindegy, hogy egy alma vagy egy banán…

Remélem érted…

4. A főzés hatására változik a mennyiség/kalória!

Alap, hogy mindent nyersen mérünk, mert a főzéstől csökkenhet (például a húsok vizet engednek) vagy nőhet (például a rizs megszívja magát) egyes ételek súlya – így 100 gramm főtt rizs tök más lesz, mint 100 g nyers…

5. A folyékony kalóriák átka…

Sok diéta nem szól arról, hogy mit ihatunk, ne igyunk… Egy pohár rosé bor, egy tejeskávé, egy gyümölcslé is plusz kalóriákat ad! Alap minden diétánál, hogy kalóriamentes (és nem kalóriaszegény!) folyadékkal kalkulálj! Ha nincs ínyedre a sima víz, akkor bevált peak-trükk, hogy BCAA-val ízesítjük a vizet. Frissítő gyümölcs íz, ráadásul tudtad, hogy a BCAA-nak van éhségcsökkentő hatása? 😉

5+1. Hormonális, EÜ problémák

Sokan fogják egyből erre a diéták sikertelenségét… pedig – szerencsére – ez csak kevésszer áll a háttérben, de állhat. Ha tényleg mindenre odafigyeltél, akkor érdemes egy full-os vérvizsgálatot kikérni, ahol a pajzsmirigy, nemi hormonokat is nézik!

Ez csak pár apró, ámde alap gondolat, amit mérlegelned kell, amikor belekezdesz egy diétába… ami mondjuk a 85 kilós, nem sportos Jucikának sikerült, az neked lehet hogy túl sok kalória lesz. Vagy ugye lehetsz az érem túloldalán….

További diétás tippek ITT!

diéta

nem működik a diéta

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!