A rengeteg diéta típus közül a fehérjediéta ami a legjobban működik. Csökkentetted a szénhidrát mennyiségét és emelted a fehérje beviteled de úgy érzed, hogy nem Neked találták ki? Olvasd el mi lehet a baj és lépj tovább.

Fehérjebevitel

A szénhidrátot szervezeted zsírként tárolja ha többet eszel belőle, mint amennyit elhasználsz. Ez tiszta sor és számodra is világos dolog. Ezt el is könyvelheted a sikeres diétázás alapjaként. A fehérje bevitellel már bátrabb lehetsz, mivel sokkal jobban tudja hasznosítani, felhasználni tested. Azonban nem a végletekig. A magas fehérjebevitel nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségű fehérjeport, csirkemellet, halat fogyaszthatsz.

Kattints a rózsaszín nyílra, ha nincs még étrended a diétádhoz!

Túl sok fehérje ugyanúgy visszaveti fogyásodat, izmaid formálódását!

Az emésztés onnan kezdődik amint elkezded rágni az ételt. Innen kezdve fokozatosan bontja szervezeted a bevitt táplálékot alkotóelemeire. Ebben a folyamatban az emésztőenzimek mellett a belekben élő bélgombáknak nagy szerepük van.

Fehérjebevitel és szénhidrát fogyasztás

A fehérje feldolgozása során szervezeted salakanyagokat termel. A vastagbélben az emésztés utolsó szakaszában különösen szükséges, hogy bélflórád megfelelő legyen. Ha nem tud megbirkózni az oda kerülő fehérjékkel akkor félig emésztett állapotban felszívódik és bekerül a véráramba. Ennek több kedvezőtlen hatása is van Rád nézve, például a vérbe kerülő ilyen toxikus anyagok immunrendszeredet is gyengíthetik.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Ebből a bonyolultabb biológiai folyamatból ami számodra fontos:

• ha túl sok fehérjét fogyasztasz, nem tudja maradéktalanul feldolgozni emésztőrendszered
• emiatt egy úgynevezett bazális plakk rakódik le a bélfalakra
• a bélflórák nem tudják kifejteni jótékony hatásukat
• az összes többi tápanyag felszívódása akadályozottá válik
• mindez elhízáshoz vezet

Tehát amennyiben tapasztaltál puffadást, gyomorégést, esetleg székrekedést és az utóbbi időben emelted fehérjebeviteled, akkor ez állhat a háttérben.

Mérsékeld fehérjeadagod!

Indokolatlanul fáradt vagy, ingerlékeny? Mellé társulnak a fenn említett tünetek? Próbáld meg, hogy csökkented a fehérjebeviteled. Már egy- két nap után tapasztalni fogod a változást.

Az emésztési zavarok kialakulása után, elsődleges feladatod amellett, hogy mérsékled a fehérjeadagod, hogy regenerálod bélflórádat. Csinálj egy probiotikum kúrát, kíméld emésztőrendszered míg nem enyhülnek a kellemetlenségek.

Felvetődik a kérdés, hogy az edzés, alacsony szénhidrát mellett mivel akadályozd meg izmaid ” leépülését”, ha a fehérjeadagodat is mérsékelned kell

A válasz egyszerű:  aminosavakkal. A Peak fitnesz modelljei nem véletlenül fogyasztják egész éven át az Amino Fusion italport, valamint a BCAA TST– Glutamin kettősét, amit ” életmentő italként” is emlegetünk már.

Hogyan használja az Amino Fusion italport Varga Timi?

Az aminosavak titka, hogy nem kell emésztenie szervezetednek, így nem keletkeznek a felesleges melléktermékek amik a fehérjék emésztése során igen.

A megoldás az aminosavak mellett, a megfelelő mennyiségű fehérje eltalálása. Figyeld tested jelzéseit és élj egészségesen, sportosan.

Varga Timi professzionális fitnesz modell egész évben fogyaszt aminosavakat. Olvass tovább, kattints a képre.

Németh Vivien – Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!