-+=
Olvasási idő: 2 perc

Lezárult a Peak Girl 3 hónapos átalakító programja, amiben 4 különböző életkorú nő mindennapjait reformáltuk meg. Rendszeres sportolással, tudatos, alacsony szénhidrát-, és zsírtartalmú étrenddel, és ehhez egyénre szabottan összeállított táplálék kiegészítők segítették az alakulásukat. Karcsúbbak, feszesebbek, egészségesebbek és sportosabbak lettek, amit fényképekkel, és szigorú mérésekkel dokumentáltunk. Gratulálunk a lányoknak, büszkék vagyunk rájuk, és ők is azok lehetnek magukra! De hogyan tovább? Hogyan tovább Neked is, akinek sikerült elérni az alakot, amire olyan sokáig vágytál?

Mit fognak eztán tenni annak érdekében, hogy megőrizzék az álomalakjukat? Mit kell Neked tenned ahhoz, hogy amit elértél, azt meg is tudd tartani? Egy régi tévéreklám szlogenje szerint megszerezni könnyebb, mint megtartani. Szerinted is így van? Szerintem egyáltalán nem, megtartani könnyebb, már ha az álomalakról beszélünk…

Fogyókúra

Mit kapnak jó tanácsul a Peak Girl átalakítás sikeres résztvevői, és milyen szempontokat kell Neked szem előtt tartani, hogy a nyári szezonra ne hízd vissza a leadott kilókat?

Hogyan és mit sportolj, ha már a csúcsformád közelében jársz? A mozgás által kiváltott pozitív eredmények, és sikerélmények nem alakfüggőek! Továbbra is heti 3-5 alkalommal mozogj, ahogy eddig is. Ami bevált, azt alkalmazd, eddz változatosan, ne hagyd tespedni az izmaidat! Ha kevesebb alkalomra van lehetőséged egy héten, akkor igyekezz komplex mozgásokat beiktatni. Közeleg a nyár, a jó idő, ne csak a 4 fal között tornázz, menj ki a szabadba, a jó levegőre, amikor csak teheted! A makacs testrészeidet továbbra is gyilkolhatod, hiszen mindennél van jobb, de ne legyél örökös elégedetlenkedő, tartsd szem előtt az eddig elért eredményeidet is! Zsebeld be az elismerő bókokat, és nagyvonalúan hallgass arról, ami még szerinted nem tökéletes!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Fogyókúra visszahízás

Mit és hogyan egyél, ha már az alakoddal tulajdonképpen elégedett vagy?

Évek óta azt mondjuk, hogy az egészséges életmód valóban egy életmód! A tudatos táplálkozás nem időszakra szól, hanem egy életen át. De csak akkor, ha életkortól függetlenül csinos akarsz maradni! Ha visszatérsz a hagyományos, zsírban és szénhidrátban gazdag táplálkozáshoz, akkor pár hét alatt elvesztheted azt, amiért hónapokig küzdöttél! Ez most komoly? Egész életemben diétáznom kell? Felejtsd el ezt a rossz hozzáállást! Azt fogadd el, hogy ha huzamosabb ideig több kalóriát fogyasztasz, mint amit a szervezeted fel tud használni, akkor az hamarosan zsírpárnaként fog rajtad megjelenni. Ha könnyen hízó típus vagy, akkor az eddigi étrendedet alapjaiban követned kell továbbra is, a szénhidrátbeviteledet célszerű hintáztatni. Egy alacsony (0-50gr) szénhidrát bevitelű nap után iktass be egy magasabb (75-100 gr) szénhidrátbevitelt. Hetente, kéthetente engedélyezett egy csalónap, amikor reggelire és ebédre a diétádból száműzött ételek közül bármit megehetsz. Aranyszabály, hogy aznap este és másnap ne fogyassz szénhidrátot. Ha pedig a mérleg nyelve picit megszalad, akkor térj vissza a diétás étrendedhez, a kívánt súly. Így ehetsz büntetlenül, ha már elérted az álomalakodat!

Nem nagy ördöngösség betartani, csak tudnod kell, hogy hol a határ. Elvégre is sokkal jobban érzed magad a bőrödben most, miért térnél vissza a régi életmódodhoz, nemde?

peak_girl_atalakitas_igazi_nok

PeakGirls – Palatinus Tünde

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!