Az emberek többsége, és mi, különösen lányok, imádunk kategorizálni. Szeretjük besorolni magunkat valamilyen testtípusba: mert egyrészt keretet ad és irányelveket, hogy edzünk, és mit együnk, másrészt pedig kiváló kifogás, miért nem úgy nézünk ki, ahogy szeretnénk. 🙂
Na igen… Könnyebb azt mondani, hogy sosem lesz kerek fenekem, mert alma típus vagyok, vagy irigykedve kijelenteni, hogy másnak könnyű, olyan csodás homokóra alakja van…
...na de mi van azokkal, akik egy alaktípusban sem találják meg magukat?
Ha Te sem találtad meg a téged legjobban jellemző alakot, valószínű vegyes testtípusba tartozol: ami nem alma, nem körte, de homokóra sem…
…vagy inkább egy új MÉG-neve-nincs testtípusba?
Én sem tudom magamat besorolni egyikbe sem, merthogy ezek az adottságaim:
– keskeny váll-derék-csípő egy vonalban
– közepes cicik
– vékony lábak és karok
– kicsi fenék
– sosem híztam egy helyre, mindig egyenletesen pakoltam magamra a zsírpárnákat, és adtam is le.
>Peak-tipp: Tudtad, hogy a Peak BCAA TST italpora segít a szép, zsírmentes forma kialakításában! Legyél bármilyen gyümölcs – ő a legtöbbet hozza ki belőled!
Szóval! Két szülés után is bátran mondhatom, hogy ez a típus különösebben nem hízékony, de nincs is nőiesen kerek testrésze. Nem vagyok egyedül ezzel a megnevezhetetlen testtípussal, vendégeim között is sok nő rendelkezik ezekkel a paraméterekkel.
Ezt a megnevezhetetlen alakot végül tökéletesen leírta egy stílustanácsadó, mely szerint én, és sokan mások BANÁN alakúak vagyunk.
…akkor most banánnak lenni rossz?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Valljuk be, sokkal kevésbé nőies, mint egy alma vagy mint egy körte. A banánnak nincs kerek része, egyben van, és a valóságban sincs másképp, a váll-derék-csípő összeolvad.
DE! Nem kell megijedni! Én, mint a banán-alak mintapéldánya bátran állíthatom, ezzel az alakkal is lehet nőiesen kinézni! Mégis hogyan?
1. Emeld meg a fehérjebevitelt!
A banán lányok egyik legfőbb erénye, hogy gyors az anyagcseréjük, könnyebben szabadulnak meg a zsírtól, de ezzel együtt az izomzattól is. A megemelt fehérje segít megelőzni az izmok leépülését és akkor a nőies, definiált izmok látszódnak általában a banán lányokon.
> Peak-tipp! A fehérjebevitelt manapság már egyszerű és finom formában is megoldhatod! Izmosodás banán csajoknak – plusz zsír nélkül? Ide a Peak Whey Selection fehérje pora kell!
2. Kerüld a telített zsírokat: vagy nyugodtan mondhatom iktasd ki teljesen!
Nagyon érzékenyen reagál rá a szervezet, lassítja az amúgy gyors anyagcserét!
> Peak-tipp! Márpedig a sütés-főzéshez kellhet a zsír…használj Peak MCT olajat – ami garantáltan nem lassítja le az anyagcseréd!
3. Nem kell felni a szénhidrátoktól!
Kerüljük a sok gyors felszívódású szénhidrát fogyasztását, de nem is kell túlzásba esnünk szénhidrát számolás ügyileg! Általában ez a testtípus aktív és mozgékony, az alacsony szénhidrát bevitel számára a visszájára sülhet el. Sokszor az alacsony szénhidrát magasabb zsírbevitelt eredményez, ami nem annyira szerencsés ez esetben.
4. Figyelj a kötőszövetekre!
Cellulitisz nem annyira , de a striák megjelenése elég gyakori. Elég gyenge kötőszövettel rendelkezik, ezért érdemes napi 10 gramm Peak kollagént bevinni a szervezetbe. (Én magam a kocsonyákkal és zselatinos ételekkel nem kísérleteztek, de ízlések és pofonok?)
5. Mozogj minden nap! De nem akárhogy!
– A rendszerességen és nem mennyiségen legyen a hangsúly. Hidd el, napi 30 perc is csodákra képes.
– Tapasztalataim szerint a kardió jellegű, hosszabb időtartamú edzésformák nem tesznek jót ennek a típusnak, mivel ezek az edzésformák igencsak izomfalók is, még kisfiúsabbá teszik, az amúgy is elég egyenesvonalú típust.
– A magas intenzitású HIIT edzésekre és a közepes intenzitású saját testsúlyos edzésekkel látványos eredmények érhetők el.
– Súlyzózás is kell!!! Viszonylag könnyen épít izmot ez a típus és így lehet “játszani” a testformálással!
Például! Érdemes a vállakra helyezni a fókuszt, a kerek kidolgozott váll optikailag karcsúbb derekat eseményez. Nálam sosem maradnak ki az oldalsó hasizmokat célzó gyakorlatok és a rotációs gyakorlatok sem. Ezek szép és tónusos hasat, erős törzset eredményeznek… kicsit formálják a csípőt és a derekad – persze a diéta kell ahhoz, hogy ne a háj feszítsen az oldaladon, hanem az izom!
A genetikánk nagyon sok mindenben meghatároz. DE! Tudatos, tiszta étkezéssel és rendszeres testmozgással ugyanakkor bármi elérhető! Az igaz hogy a csípőd nem lesz szélesebb semmi edzéssel sem, de igenis nőies vonalat adhatsz izomzattal! Bátran emeld ki az előnyös testrészeid a jó étrend és a célzott edzéssel!
És ne feledjétek! Tartsátok magatokat a fentiekhez… és rájöttök, amire én: BANÁNNAK LENNI JÓ!!! 🙂 … rengeteg előnye van, használjuk ki!
ITT van még egy kis plusz infó a testtípusokról!
alaktípus
banán alaktípus
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Body-Image Stereotypes and Body-Type Preferences among Male College StudentsWilliam J. Dibiase, Larry A. Hjelle
Prediction of Performances on Physical Fitness Tests by Means of Somatotype Ratings
Frank D. Sills & John Mitchem
Pages 64-71 | Published online: 17 Mar 2013
