Így fogyhatsz 5 lépésben, ha Hashimoto-d és pajzsmirigy alulműködésed van!

Sajnos egyre több nő szenved attól, hogy nem tud fogyni a meglévő Hashimoto – thyreoiditis -e (pajzsmirigy gyulladás) és csökkent pajzsmirigy működéssel járó ( Hypothyreosis) betegsége mellett. Ha te is ebben a cipőben jársz, és már nagyon el vagy keseredve, olvasd el az alábbi lépéseket, és tegyél érte még ma, hogy lefogyj!

1. Vizsgáld meg a legutóbbi labor értékeidet!

Itt a TSH (hyreoidea stimuláló hormon), a T3 (fT3 -trijódtironin)  és a T4 (fT4- tetrajódtironin)  értékeidre gondolok. Talán azt a diagnózist kaptad az orvosodtól, hogy esetedben ezek a vizsgált értékek a normál tartományba tartoznak, kérte, hogy nyugodj meg, és a továbbiakban csak kontroll vizsgálatokra lesz szükséged.

Ám, ha az értékeid még a normál tartományban vannak is, az anyagcseréd számára már nehézkes lehet a kalóriaégetés, és könnyebben rakódnak rád a kilók. Az új iránymutatások szerint ugyanis a TSH normál besorolása 3 mU/L alatt van, de ez még nem annyira elterjedt a laboratóriumok útmutatóiban. Elképzelhető, hogy az orvosod még a régi tartományokat veszi figyelembe, és aszerint értékeli ki a leleted.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbb panasz megszűnik, ha a TSH  0.5-2.0 mU/L közötti tartományban mozog. Mivel a pajzsmirigy gyógyszerek adagolása mikrogrammonként van meghatározva, az adag kis mértékű növelése is hatalmas változást hozhat. Ha gyógyszerszedés mellett is hízol, vagy képtelen vagy fogyni, konzultálj az orvosoddal az adagolásról.

2. Te milyen típusú gyógyszert szedsz?

Vajon elég-e a T4 hormont tartalmazó gyógyszerek szedése? A dokumentációk szerint azok a nők számoltak be nagyobb mértékű fogyásról, akik esetében az orvosok kombinálták a T4 / T3 hormontartalmú gyógyszereket. A T4 a T3 előfutára.

3. Kérlek, vess egy pillantást az étrendedre!

A tipikus standard amerikai étrendet (Standard American Diet, S.A.D.) egyenesen arra tervezték, hogy évről-évre hízzunk. Mivel tele van cukorral és egyszerű szénhidrátokkal, ez nem is csoda. Még azok a joghurtok is, amik egészségesnek vannak kikiáltva, akár 16 teáskanálnyi cukrot is tartalmazhatnak! Persze, magyar fronton sem jobb a helyzet.

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én szeretem tudni, hogy valódi ételt eszek. Ha pedig ezeket a mai, tartósítószerekben, színezőanyagokban dúskáló élelmiszereket 200 éve nem tekintették az élelmiszerekkel egyenértékűnek, miért esszük meg most? Muszáj szakítanunk az átlagos, divatosnak mondható étkezési szokásainkkal, nem csak azért, hogy fogyjunk, hanem azért is, hogy jobban érezzük magunkat, valamint, hogy minimalizáljuk, vagy akár megszüntessük az immunrendszerünk elleni támadásokat.

A Hashimoto elleni harcban kiinduló diéta lehet a paleo diéta, az autoimmun paleo diéta, a GAPS diéta, a mediterrán étrend, az SCD diéta, stb. Azért írom, hogy ezek csak kiindulópontok, mert sok pajzsmirigy gyulladásos nőnek van ételintoleranciája, például gluténérzékenysége. A legjobb, amit tehetsz, ha teljesen megszakítod a kapcsolatot a cukorral, a feldolgozott élelmiszerekkel, és mindenféle olyan étellel, ami glutént, tejtermékeket, kukoricát, rizst és más egyszerű szénhidrátokat tartalmaz.

A szénhidrátokat a testünk zsírként tárolja. Fókuszálj a jó minőségű húsok és zöldségek (lehetőleg bio), valamint a jó zsírok, mint például az avokádó, az olívaolaj és a kókuszolaj fogyasztására. Ne számold a kalóriákat, egyél, ameddig jól nem laksz. Eleinte nehéz lesz, de miután kivonod az étrendedből a sok szemét kaját, a tested kb. két hét múlva hálásan meg fogja köszönni a gondoskodást: eltűnik a gyomorfájdalmad, a puffadásod, a refluxod, és a fáradtságod. Plusz, minden extra erőlködés nélkül elkezdesz fogyni.

MIRE FIGYELJ, HA PAJZSMIRIGYBETEG VAGY ÉS VITAMINOKAT SZERETNÉL SZEDNI?

Miért hízol jobban ugyanattól az ételtől, mint mások?

4. Vesd be a probiotikus és a fermentált élelmiszerek erejét!

Új kutatások szerint a túlsúlyos emberek beleiben fel van borulva a baktériumflóra egyensúlya. Beleid olyan különleges baktériumokat látnak vendégül, melyek sokkal több kalóriát vonnak ki az élelmiszerekből, mint a normál súlyú emberek esetében. Magyarul, ehetsz te ugyanolyan minőségű, ugyanannyi mennyiségű kaját, mint mások, de jobban fogsz tőle hízni!

Ebből a helyzetből segíthetnek ki a probiotikumok és a fermentált élelmiszerek, melyek jótékony baktérium tartalmukkal rendbe hozhatják a baktériumflórádat.

5. Nincs mese, a sport igenis fontos!

Válassz olyan testmozgási formát, melyet élvezel, és kitartó leszel benne. Ez lehet séta, jóga, úszás, futás, zumba, vagy insanity, stb., ahogy tetszik. Csinálhatsz bármit, de élvezd. Kezdd el az életmódváltást még ma! Igen, talán nehezebb dolgod lesz, mint másnak, de most, hogy már tudod, mire kell odafigyelned, sikerülni fog. Nem kérdés, hogy megéri.

Minden jót kívánok a gyógyuláshoz vezető utadon!

futas-pajzsmirigy-betegseggel

Pajzsmirigy betegség

Fogyás pajzsmirigy betegséggel

Forrás:

Dr. Izabella Wentz Hashimoto S Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause

Szombatiné Giczei Betty

Szombatiné Giczei Betty

Boldog feleség, lelkes szövegíró.Kedvenc óratípusom a SpinRacing, és az intervall edzések. Fitness Junkie csapattagként elkötelezett híve vagyok az egészséges életmódnak. Jelmondatom: Ha az élettől citromot kaptál, csinálj belőle limonádét (de kizárólag eritrittel)!
Szombatiné Giczei Betty
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Így fogyhatsz 5 lépésben, ha Hashimoto-d és pajzsmirigy alulműködésed van!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Így fogyhatsz 5 lépésben, ha Hashimoto-d és pajzsmirigy alulműködésed van!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
4531
Blog, Egészség
, ,