6 étel és 2 könnyű módszer, amelyek segítenek helyreállítani a problémás bélrendszered! (és a pajzsmirigyed?)

Van olyan ember, akinek tökéletesen működik az emésztése?

Ha van néha hasmenésed, székrekedésed, hasfájásod, vagy egyszerűen áll minden, akkor nem árt ha a sok ülés vagy az étkezésed miatt ellustult bélrendszered ételekkel segíted abban, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba. Hihetetlen, hogy a tévéreklámokban egyszerre javasolnak Neked hashajtót és hasmenés elleni szereket.

Az alábbi ételek drámaian javítják az emésztésed, ezzel erősítve az immunrendszered. És ez a közvetlen út ahhoz, hogy távol maradjanak tőled a betegségek.

Azt már tudhatod az előző, pajzsimirigy betegségeket érintő cikkből, hogy amennyiben a bélrendszered egészségtelen állapotban van, számíthatsz arra, hogy autoimmun betegségek is felütik majd a fejüket. Várhatóak a bőrproblémák, a ködös gondolkodás és más egészségügyi gondok.

Hogyan gyógyítsd meg tehát az emésztéshez szükséges szerveidet?

Néhány kutató úgy nyilatkozott, hogy a pajzsmirigy problémák és más autoimmun betegségek lehetséges gyökér oka a szivárgó bélrendszer.

Mitől alakulnak ki bélproblémáid?

• krónikus stressz. NAGYON fontos, hogy a benned lévő stresszt kontrolláld. Az utcán vagy a munkahelyeden nincs stressz. Kizárólag stresszes emberek vannak.
• bakteriális egyensúlytalanság
• hiányos étrend
• túl sok méreganyag és lektin az étrendben

Megjegyzés: ha van valamilyen egyéb étel allergiád vagy érzékenységed, mint például, tej, glutén stb. akkor tovább kell majd finomítanod az étrendeden. Fontos, hogy a gabonafélék és a hüvelyesek a legnagyobb koncentrációban tartalmaznak lektineket. Sokunknak nem okoznak problémát ezek a fehérjék, sokunknak azonban igen.

Koncentráljunk most is a megoldásra a probléma helyett. A következőkben láthatod majd, milyen gyorsan és nagymértékben segíthet az alábbi 7 ételfajta abban, hogy az emésztésed óraműként pörögjön. Fontos, hogy az alábbi választékból minél többet válassz, hogy minél előbb jól eméssz. Általánosságban miről beszélünk itt?

A probiotikumokról, fermentált ételekből.

Sajnos a mai ételek többsége feldolgozott, pasztörizált, teljesen “halott” ételfajták. Ennek az a következménye, hogy az emberek beleiben elszaporodnak a betegségeket okozó baktériumok, amelyek sokféle emésztési problémát okoznak. Ennek a folyománya, hogy az emésztőrendszeren túlmutató tünetek is megjelennek, amikor a szivárgó bél szindróma hatására az agy, a bőr és a különböző mirigyek is érintetté válnak.

Amint látod, ez egy folyamat, amelynek a kezdőpontja a beleid és az abba bekerülő ételek, gyógyszerek, antibiotikumok.

A probiotikumok azok a baktériumok, melyek együtt élnek velünk, de nem okoznak megbetegedéseket. Ilyen a lactobacillus, plantarum és a bifidis. Ha túl sok egészségtelen, feldolgozott, keményítőkkel és cukorral teli ételt eszel, ez a beleidben élő betegségeket okozó baktériumok elszaporodását okozza.

Peak Black Friday! 33% OFF + Ajándék Szaloncukor a rendelésedhez! És még sokféle más Karácsonyi kedvezmény! Tárazz be!

Az emésztőrendszered a szervezeted legfontosabb védelmező rendszere. A beleidben található meg az immunsejtjeid 70-80%-a. A bélflórád negatív irányú változásai kapcsolatban állnak olyan betegségekkel mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, anyagcsere problémák és gyulladásos bélbetegségek.

A jó hír az, hogy a megfelelő probiotikumot, jó baktériumokat adagolva, ezek vissza fogják állítani az egészséged! Rendeződik az anyagcseréd, egyensúlyba kerül a szervezeted és még az öregedési folyamatok is lassulnak.

HA szükséged van étrendekre és nagyobb a túlsúlyod, bátran kérd le az ingyenes terveket! 

Miben segít egy probiotikum MÉG a testedben? 

•   A probiotikumok segítenek megelőzni a ráncokat, és ragyogó bőrt hozhatnak létre, hiszen a bőrödből eltávolíthatják a szabad gyököket és a méreganyagokat. Jobban emészted az ételeket, így több tápanyag jut minden egyes sejtedbe.

•   A probiotikumok arra késztetnek, hogy zsírt égess, mert csökkenhetik a szénhidrátok, cukrok és az alkohol iránti vágyakozásod.

•   A probiotikumok segíthetnek védelmezni a májadat, amelynek állapotát a bőrödön és a szemeden láthatod. Ha tisztán tartod a májadat, a bőrödön kevesebb a májfolt, bőrfolt, anyajegy és tiszta és csillogó a szemed.

•   A probiotikumok segíthetnek a hajad és a körmeid növekedésében. A fehérjéket gyorsabban és jobban emészted, így a hajad/körmöd/bőröd több tápanyaghoz jut.

Melyek a legjobb probiotikum források? 

Kimchi – hagyományos, koreai étel. Fermentált káposztából, zöldségekből, fokhagymából, gyömbérrel és chili borssal készül. Tudtad, hogy a világ legegészségesebb ételének tartják? A fermenált zöldségek könnyebb emésztést biztosítanak. Tojással nagyon finom reggelire.

Kombucha tea – ez a tea több ezer éve készül Kínában, és nem fogod elhinni, de a Peak palettáján is elérhető volt még 2000 elejéig. Baktérium kultúrákkal és élesztővel készül. A kombucha sokféle fontos aminosavat is tartalmaz, B vitamint és egyéb erős anyagokat, amelyek segítenek az immunrendszerednek. Az interneten csodaszernek állították már be, és nyilván nem gyógyszer mindenre, de nagyon egészséges, ha az emésztésedről van szó.

Joghurt – valójában olyan joghurtot kellene fogyasztanod, amelyik nem cukros és rajta van az “Élő kultúrát tartalmaz” felirat. A joghurtot és a kefirt úgy állítják elő, hogy az előkészített tejet beoltják a termék jellegének megfelelő mikroorganizmusokkal, amelyek aztán tejsav termelése közben lebontják a tej laktóz tartalmának egy részét. A lebontatlanul maradó tejcukor mennyisége 100 g termékben 2-3 g körül van. A tejcukor érzékenyek legnagyobb része ezt a kisebb mennyiséget tünetmentesen, jól tűri. A maradék tejcukor mennyisége függ az alkalmazott technológiától, valamint attól, hogy milyen mikroorganizmus törzsekkel végzik a fermentációt

Kefír – lehetséges, hogy egy jó kefír a laktózintoleranciád esetén sem okoz gondot. A kefír másféle baktérumokat tartalmaz, mint a joghurt, és élesztőt is. A kefír többféle baktériumtörzsben gazdag, ezek életben maradnak a beleidben is, és nagyobb az esély, hogy a bélrendszeredben felépül a megfelelő baktérium flóra. Ugyanolyat válassz, mint a joghurt esetében – a cukrozott, feldolgozott verziók nem jók!

Ne feledd, hogy a Kelet-Európában, a napi kefír fogyasztás hosszú életet biztosított az ottani népeknek. Nem minden tejtermék veszélyes és kizárásra kárhoztatott étel, bárhogyis mondják a fitneszguruk! 

Savanyúkáposzta – tudod, hogyan készül igaz? Biztosan láttad a piacokon, hordókban. Besózzák és néhány hétig erjesztik. A folyamatban a baktériumok olyan enzimeket termelnek, amelyek erős rákellenes tulajdonságokkal bírnak. Friss készítésűt vásárolj!

Tempeh – szójababból készülő fermentált étel. Ezt könnyű emészteni és sokféle tápanyagot és vitamint biztosít. Naturális antibiotikus és immunerősítő hatása van.

Na de, ne feledkezzünk meg a prebiotikumokról sem! 

A probiotikum nem ugyanaz, mint a prebiotikum. A prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer összetevők, melyekre nem hatnak a gyomor és bélrendszer felső szakaszának emésztőenzimei, éppen ezért változatlan formában képesek eljutni a vastagbélbe, s ott serkenteni a jótékony hatású baktériumok szaporodását.

Ők is ugyanolyan fontosak, mint a probiotikumok. Úgy képzeld el, hogy prebiotikumok, azaz a rostok, a JÓ bacikat táplálják a bélrendszeredben. A cukor és a társai, a ROSSZ bacikat táplálják ugyanitt.

Anélkül, hogy mélyen belemennénk ebbe a téméba is, valószínüleg elégséges mennyiségű prebiotikum jut a szervezetedbe, ha sok és sokféle gyümölcsöt, zöldséget és magvakat fogyasztasz. Fontos, hogy az egyéb ételeid cukortartalmára is figyelj. Ha több fagyit, sütit, fánkot eszel, mint amennyi rostot, valószínüleg a ROSSZ bacikat táplálod, és éheznek a JÓ bacik.

+1: Más erős tápanyagok, amelyek segíthetnek a sérült bélrendszereden? Ilyen is van!

Probiotikumok és enzimek – ezek az probiotikumok abban segítenek, hogy TELJESEN megemészd az ételeid és helyreálljon a bélflórád. A részlegesen megemésztett ételek károsíthatják a beleid.

Glutamin aminosav – 5-10 gramm, bármilyen italba keverve. Ez egy íztelen por. (Elvileg ha este fogyasztod, a saját növekedési hormon kiválasztásod is fokozódik.) A glutamin a LEGJOBB közvetlen, építő tápanyag a bélfalakhoz. Immunerősítő hatása vitathatatlan!

A probiotikumok tehát olyan baktériumok, amelyek az emésztőrendszert bélelik ki, és támogatják a szervezet tápanyagfelvevő és fertőzés elleni képességét. Bizonyos probiotikumtörzsek fokozzák az immunműködést, míg mások az egészséget vagy a hormonháztartás egyensúlyát segítik elő.

A legjobb, ha olyan probiotikus étrend-kiegészítőt szedsz, amely legalább 50 milliárd CFU-t tartalmaz, és a törzsek sokféleségével rendelkezik, beleértve több baktériumtörzset, például Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus és Lactobacillus bulgaricus.

Ha azt gyanítod, hogy szivárgó bél szindrómában (más néven béláteresztő képességben) szenvedsz – esetleg azért, mert ételérzékenység, gyulladásos bélbetegség vagy bőrproblémák, például ekcéma tünetei vannak -, akkor más szivárgó bélpótlásokat is érdemes kipróbálni: (diéta mellett)

Ezek közé tartoznak a következők:

– kollagén a gyomor és a nyombél nyálkahártyájának fenntartására.
– emésztőenzimek (például proteázt, amilázt, lipázt és laktázt tartalmazó enzimek).
– L-glutamin, amely segíthet a bél és a bélnyálkahártya helyreállításában
– Human-Milk – a Pro-Biom Japánból
– Digestive rostok, azaz Fibersol-2 – szintén Japánból

Törődj tehát a bélrendszereddel! Gondolj arra, mit mondott Hippokratész: “Minden betegség a belekben kezdődik.”

Elég a sok eredménytelen diétából?!
Ne vesztegesd tovább az időt!

Referenciák:

Forrásmunkák:

http://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.09.070189.001221
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-2265.2003.01836.x/full
Hollenberg, AN. Thyroid hormone receptor isoforms, nuclear corepressors and coactivators and their role in thyroid hormone action. Current Opinion in Endocrinology and Diabetes 1998.5:314-320.
Blake, NG, Eckland, DJ, Foster, OJ, Lightman, SL. Inhibition of hypothalamic thyrotropin-releasing hormone messenger ribonucleic acid during food deprivation. Endocrinology 1991.129:2714-2718.
Segerson, TP, et al. Thyroid hormone regulates TRH biosynthesis in the paraventricular nucleus of the rat hypothalamus. Science 1987. 238:78-80.
Shupnik, MA, Chin, WW, Habener, JF, Ridgway, EC. Transcriptional regulation of the thyrotropin subunit genes by thyroid hormone. J Biol Chem 1985. 260:2900-2903.
Weintraub, BD, Gesundheit, N, Taylor, T, Gyves, PW. Effect of TRH on TSH glycosylation and biological action. Ann NY Acad Sci 1989. 553:205-213.