Pajzsmirigy alulműködés esetén nemcsak a diétádnak, hanem az edzésnek is kiemelten fontos szerepe kell, hogy legyen az életedben. Tudom, hogy bekövesedett nézet, miszerint ez a betegség miatt nem tudsz változtatni a testsúlyodon. Ez szerencsére nem így van. Azt is tudom, hogy nehéz elkezdeni edzeni, mivel magasabb súlyhoz általában társul magas vérnyomás is, és az ízületeid sem bírják a terhelést annyira. Olvasd el ezt a pár praktikát, mielőbb nekikezdesz bárminek is!

Hogyan kezdj neki az edzésnek?

Azt tudnod kell, hogy a kezdők edzéstervezésének vannak olyan edzéselméleti alapjai, amiket sportágtól függetlenül követni kell. Mik ezek?

Egy kezdőnek:

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

• 24-72 óra a regenerálódási ideje
• edzésről edzésre nő a teljesítménye, heti minimum 3 egyenértékű edzésre van szükség
• lineáris terhelésnövekedés megengedhető /mindig növelem az ismétlésszámot, súlyt/
• egész testre munkára van szüksége /osztott tervvel aluledzenék magukat/
• ideális 1 nap edzés és 1 nap pihenő beosztás
• az alkalmazott gyakorlatok nagy részét természetesen az alapgyakorlatok kell, hogy képezzék: fekvőtámasz, felhúzás, guggolás, állva nyomás, evezés

A legfontosabb, legsürgetőbb még az edzés elkezdése előtt az ízületek védelme. Miért? Mert jobban terhelve vannak a nagyobb súly miatt az ízületek, ezért azonnal érdemes ízületvédőt beszerezni. Azt tudni érdemes, hogy a mozgással elkezd ízületi folyadék termelődni, azaz egyre jobb állapotba kerül a szervezet, egyre könnyebben megy majd az edzés és a mindennapi mozgás is. Kardio mozgásként ízületkímélő mozgásformákat válassz, mint például a gyorsgyaloglást, emelkedőre sétát, kerékpárt, ellipszis trénert.

Hogy alakul át a személyiség az edzés hatására?

Kőrösi Henrietta bajnokom, amikor hozzám került, még nem tudta, hogy a több, mint 20 kg súlyfeleslege kialakulásában a pajzsmirigy alulműködés is közrejátszott. Nem volt könnyű elkezdenie edzeni, nulla sportmúlttal és ekkora súlyfelesleggel. Már mentek le a felesleges kilók, mikor a vizsgálatok kimutatták, hogy bizony, pajzsmirigy alulműködéssel állunk szemben.

Számára az edzés nagyon sokat adott. Mindennapi feltöltődést, erőt a hétköznapokhoz- hozzáteszem, élete első szabadtéri futásánál a -10 fok sem tartotta vissza, úgy megerősödött lelkileg.

„Imádom, hogy minden nap egyre többre vagyok képes és egyre erősebbnek érzem magam. Az a kifogásemberke, aki régen voltam szép lassan törlődik belőlem. Bár még néha felmerülnek bennem a nincs kedvem hozzá gondolatok, de már elég egy szó egy mondat is ahhoz, hogy rögtön meggondoljam magam és tegyem, amit tennem kell a cél érdekében.”

Gondolj bele, mennyivel jobb erős, legyőzhetetlen embernek érezni magadat, mintha a betegséged körül forognának a gondolataid egész álló nap! Már csak ezért is megéri változtatni, odaállni, felvenni a kesztyűt a betegséggel és győzni!

Pajzsmirigy alulműködés

Edzés pajzsmirigy alulműködéssel

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!