Egyre több helyen fordul elő a banándiéta, mint fogalom. Vajon tényleg van értelme? Egy biztos, ha csak és kizárólag banánevés által akarsz lefogyni, annak hosszú távon nem lesz semmi eredménye! Ettől függetlenül viszont a banán segítheti a fogyásodat, de nem mindegy, hogy miként fogyasztod. Nem is gondolnád, de lehet, hogy a héjára nagyobb szükséged is van, ha a banánfogyasztásod elsődleges célja a fogyás?
Banán
Sok jót hallottunk magáról a banánról, és annak vitamintartalmáról, de tudtad, hogy a jótékony hatások magas százaléka a héjában rejtőzik? A banánban rengeteg a kálium, és a benne lévő mennyiség 40%-át a banánhéj tartalmazza. És mire jó a kálium? Segít a fogyásban! A kálium pörgető hatással van az anyagcserédre, így több kalóriát égetsz és energiához is jutsz, ami növeli a sportolási kedvet. Ezen felül sok benne az antioxidáns valamint A-,és B-vitaminokat is tartalmaz. Másik fontos tulajdonsága, hogy a héjban több rost található, mint magában a banánban! A magas rosttartalomnak köszönhetően tovább érzed majd telítettnek magad.
Sárga vagy zöld banán?
Étkezésre többnyire a sárga banánt szoktuk választani, de a fogyókúránk szempontjából hasznosabb a zöld. Ebben a típusban több a probiotikum, így az emésztésedre jó hatással van. Kutatások azt is kimutatták, hogy a zöld banán héja akár 15%-kal megnövelheti a dopamin és szerotonin szintet, így ha jól érzed magad, egészségesebben is élsz.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Banándiéta
És most tényleg meg kell enni a héját???
Igen, valóban el lehet fogyasztani, még akkor is ha elsőre nem hangzik túl ínycsiklandóan, de van pár tipp, amivel simán meg lehet barátkozni:
1. Smoothie: Vágd le a héj mind két végét majd dobd be a turmixba. Önts hozzá kókusz tejet, tegyél bele egy csipet fahéjat és más fűszert, amit szeretsz, majd mixeld össze. Ehhez sárga banán háját javaslom, mert annak jobban banán íze van és édesebb.
2. Banán tea: Ez talán jobban hangzik elsőre. Most is vágd le a két végét, majd tedd egy lábas forrásban lévő vízbe kb. 10-15 percre és már ihatod is. Esetleg egy kis édesítőt vagy mézet tehetsz bele az íz kedvéért, de ugyebár Te most a fogyásod miatt fogyasztod a banán héját.
3. Sült banán: Ehhez a verzióhoz jobb a zöld banán, amit néha főző banánnak is hívnak. Ennek kicsit keményebb a héja, ezért kell megfőzni. A végeredményt bele lehet tenni chutney-ba, curry-be, de krumpli helyett is fogyasztható.
Fontos! Mindig alaposan mosd meg a héjat, mielőtt felhasználnád!
Mit szólsz, kipróbálod?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
