Edd magad szépre és fittebbre fiatalító ételekkel!

A természetes öregedés elkerülhetetlen. Ám a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz, a dohányzás vagy a rendszeres alkoholfogyasztás felgyorsíthatják ezeket a folyamatokat. A bőröd idejekorán löttyedt, az arcbőröd fokozott gyorsasággal veszít a rugalmasságából. A májad is károsodik, mivel a rossz élettani körülmények a belsődön is nyomot hagynak. Ennek következtében jelennek meg a bőrfelületeden furcsa foltok, keletkezhet hámlás is, sőt a szem alatti karikáidért is a nem megfelelő májműködés a felelős. Egy alaposan átgondolt, megtervezett, egészséges étrenddel azonban megvédheted fiatalságodat és bőröd rugalmasságát.

Fiatalító étel

Az alábbi élelmiszerek a következőkben segíthetnek neked:

  • védik a bőrt a káros UV-sugarakkal és egyéb környezeti ártalmakkal szemben, megőrzik rugalmasságát,
  • védelmet nyújtanak a koffein, az alkohol a tartósítószerek káros hatásaival szemben,
  • rendkívül gazdagok antioxidánsokban, így védelmezik immunrendszeredet és segítenek a káros szabad gyökök elleni harcban,
  • segítik a különféle fertőzések elkerülését,
  • nagyobb eséllyel kerülöd el a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Természetes fiatalító étel

Melyek is ezek a „fiatalító” és könnyedén beszerezhető élelmiszerek?

1. Paprika

Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen, ha valóban fogyni szeretnél. Ezenkívül van benne A-vitamin, amely védi a bőrt a káros UV-sugaraktól, a benne rejlő folsav pedig segít elkerülni a korai ráncosodást, feszesen tartja a bőrt.

2. Jégsaláta

Magas a rosttartalma, ezért minden saláta kiváló alapja lehet. Kellemesen laktat, telít, lédús, ropogós és serkenti az emésztést. Ráadásul segít megőrizni a szemek egészségét és a látás élességét.

3. Quinoa

Kiváló gluténmentes fehérjeforrás, amely kellemesen eltelít úgy, hogy felgyorsítja a méregtelenítési folyamatokat. Frissen tartja a bőrt és jelentős szerepe van a csontok egészségének megőrzésében is magas kalciumtartalma miatt.

4. Tojás

Ezt a remek fehérjeforrást mértékkel fogyasztva a koleszterinszintedet sem kell féltened. Az egyik legjobb reggeli, mert kellemesen eltelít, laktat, remek B12-vitamin-forrás. Védi a csontok egészségét, mivel nagymértékben K és D-vitamint tartalmaz.

5. Sötétzöld leveles zöldségek

A sejteknek szükségük van egy Q10 nevű koenzimre, amely segíti őket újraépülni, segíti az újabb fontos sejtek termelődését és fiatalon tartja a bőrt. A Q10 az egyik legjobb harcos az öregedés ellen, márpedig a sötétzöld leveles zöldségek bőven tartalmaznak ebből a fontos anyagból. Fogyassz belőle sokat, így nemcsak a bőröd lesz feszes, de az emésztésed is javul. Ezek a zöldségek ugyanis remek rostforrások is egyben.

6. Fahéj

A fahéj nemcsak egy pikáns fűszer. Csökkenti a koleszterin- és a vércukor-, valamint a trigliceridszintet és megakadályozza a baktériumok elterjedését a szervezetben, ráadásul serkentően hat az agyműködésre. Nagyon erőteljes antioxidáns és pikáns aromája miatt remek zsírégető és anyagcsere-serkentő is. Ízesítheted vele a reggeli vagy a délutáni kávédat is.

7. Mandula, dió és kesudió

Remek rézforrások. A réz igen fontos ásványi anyag, mely felelős a korai őszülésért is, segíti a pigmentek termelődését, ami által a haj megőrzi természetes színét.

8. Mediterrán fűszerek

A friss bazsalikom, oregánó, petrezselyem vagy a rozmaring nagyon erősen antioxidáns hatásúak. Ezek a fűszerek kívül-belül fiatalon tartanak. Ráadásul intenzív ízük miatt serkentik az emésztést, tisztító, méregtelenítő hatással rendelkeznek.

9. Bogyós gyümölcsök

A cellulitisz elleni harcban jó szolgálatot tesznek a bogyós gyümölcsök. Ezek ugyanis lédúsak, magas a víztartalmuk. Serkentik a véráramlást és a nyirokkeringést., ezáltal a nyirokrendszeren keresztül könnyedén távoznak a lerakódott méreganyagok és elkerülhető a nagyon nem szeretett gödrösödés.

10. Tengeri halak

A legendás omega 3 zsírsavak kiváló antioxidánsok és az idegrendszer egyik legkiválóbb gyógyítói. A tengeri halak remek források, kellemesen laktatnak, serketik a zsírégetést, csökkentik a koleszterinszintet.

Ezek közül Te milyen gyakran és mely élelmiszereket fogyasztod szívesen?

fiatalito_etelek_oregedesgatlo

Csilla Losánszki

Csilla Losánszki

"Csilla vagyok, személyi edző. A személyi edzéseim mellett TRX illetve egyéb funkcionális eszközöket alkalmazó edzéseket és köredzéseket vezetek, melyek során fontosnak tartom az egyéni és személyes kontaktust, kihozni minden vendégemből a benne szunnyadó rejtett tartalékokat.
Tanulmányaim és az új irányzatok iránti nyitottságom mellett a konditermekben és az egyéb sportok (hosszútávfutás és kerékpár, spinning, cross training stb.) során szerzett tapasztalataim nagyban hozzájárulnak az általam tervezett és irányított edzések szakmai színvonalához, legyen cél erősödés, fogyás, általános fittségi szint növelése, vagy a prevenció, egészségmegőrzés.

A preventív szemlélet megszállottja vagyok: csak addig terhelek, és olyan mértékben, ami még az egészséget szolgálja!
Az aranyközépút megtalálásában hiszek. Azt vallom, hogy a testet globálisan a leghatékonyabb edzeni.
A fókuszt a törzs izmaira helyezem, hiszen erős törzs nélkül nincsenek erős végtagok!
Neked, mint „szabadidős” sportolónak elsődleges célod az egészséged megőrzése és fittséged fejlesztése. Véleményem szerint erre kínál megoldást a funkcionális training és a szabad súlyokkal illetve gépekkel történő erősítő edzés ötvözete, mely témában a rendszeres mozgást szolgáló táplálkozással karöltve igyekszem ellátni Téged tanácsokkal."
Csilla Losánszki
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Edd magad szépre és fittebbre fiatalító ételekkel!
3 szavazat, 4.00 átl. szavazat (81% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Edd magad szépre és fittebbre fiatalító ételekkel!
3 szavazat, 4.00 átl. szavazat (81% pont)
1715
Életmód
, ,