Ez a HIIT ereje! Avagy hogyan végezhetsz hatékonyan egy magas intenzitású intervallum edzést?
Minden, amit a HIIT, intervall edzésről tudnod kell! Nem tudod hogyan építsd fel az edzésterved, mi a jó neked?! Itt a segítség hozzá!...
Szerző: Csilla Losánszki
Olvass kedvedreHétvége súlygyarapodás nélkül!
A hétvége mindig egy kínos pont a diéta betartásában. Lehet, hogy nagyobb a kísértés az elcsábulásra, de azért vannak trükkök, amivel megakadályozhatod, hogy túlzásba ess....
Egészséges táplálkozás a gyermekáldásért
A teherbeeséshez a táplálkozásod is jelentős befolyásoló tényező, sokat hozzátehet a családalapításhoz az, hogy mit eszel, viszont ugyanilyen könnyen el is vehet. Szemügyre kell venned, hogy mi kerül ...
Nyújtással az edzésedet is hatékonyabbá teheted!
Nyújtással az edzésedet is hatékonyabbá teheted! Sokan egyetértenek abban, hogy az izomzat nyújtására szükség van az edzéseket követően. Ezt azonban a legtöbben „szükséges kellemetlenségként” élik meg...
Folyékony kalória, avagy észre sem veszed, mit iszol!
Kalóriák kapcsán Te is csak az ételekre gondolsz? Akkor nagyon rosszul teszed! Az elfogyasztott italok is lehetnek ám igen magas kalóriatartalmúak. Lássuk, mit érdemes kerülnöd....
Az energiatovábbító aminosav, azaz a taurin! Mit kell tudnod róla?!
A taurin a glutamin után a második leggyakoribb aminosav az izomszövetben. A taurint az energiaitalok összetevőjeként talán már ismered, energiafokozó hatása révén gyakori alapanyagát képezi. Lássuk, ...
Edd magad szépre és fittebbre fiatalító ételekkel!
Fiatalító ételekkel őrizd meg természetes szépséged! A kor egy olyan tényező, amin túl sokat nem tudsz változtatni, viszont néhány természetes öregedésgátló tipped megfogadva lassíthatsz a folyamatoko...
A puffadás megnehezíti a Te napjaidat is?
A puffadás sajnos a mindennapjaink velejárója. Az emésztési zavarok hátterében legtöbbször a stressz, rendszertelen és gyors étkezés és a mozgás hiánya állhat. Melyek a leggyakoribb kiváltó okok és m...
Pocaktípusok, avagy miért nem kockás a hasad?
Te is kockás hasról álmodozol? A hasizom edzések túlerőltetése helyett legjobb, ha a konyhában kezded el hasad formálását, mert a diéta az, amivel a legszebb "pocakra" tehetsz szert. ...
Helyes étkezéssel az ízületeidet is megóvhatod! Milyen is az ízületvédő diéta?
Ízületeid védelmét már a táplálkozásoddal is meg tudod alapozni. Fontos, hogy használj "jó zsírokat", mint a halolaj is. A többszörösen telítetlen, hosszú láncú omega 3 zsírsavak bizonyítottan ízületv...
Hogyan őrizd meg intim egészségedet? Neked, mint nőnek ez különösen fontos!
Az intimitás az egyik legfontosabb tényező egészségünkben, főleg nálunk nőknél. Nem is gondolnád, de a sport bizony veszélyezteti intim női egészségedet. A sportos életvitelnek nem velejárója az intim...
Cápaporccal nyerd vissza ízületeid rugalmasságát!
A cápaporc egészséges mennyiségben tartalmaz kondroitin-szulfátot és glükozamin-szulfátot, melyek nélkülözhetetlen elemei a porcépítésnek, az ízületi gyulladás és ízületi fájdalom kezelése érdekében. ...
Légy tisztában az alapanyagcseréddel és kerüld el a jojó effektust!
Kerüld el a jojó-effektust! Az első lépés, hogy tisztában legyél az anyagcsere fogalmával! A jojó effektust alapvetően az alapanyagcseréd csökkenése váltja ki. A fogyás alatt, a szervezeted először a ...
Hogyan előzhetsz meg néhány edzés közben jelentkező problémát?
Edzés közben jelentkező problémák, hogyan tudod megelőzni őket? Izomgörcs, izomfájdalom jelentkezik, és nem tudod mitől? Nézzük csak!...
Veszélyzónák a diétában! Hol hibázol, ha még nem találtad meg a komfortzónád a táplálkozásodban?
A diéta veszélyzónái, avagy hol a hiba, ha még nem találtad meg a komfortzónád a fogyókúrád idején? A tudatos táplálkozás alapjai, csak neked....
Tartsd egyensúlyban a hormonjaidat!
Tartsd egyensúlyban a hormonjaidat! Hormonháztartásod zavarai kellemetlen panaszokat okozhatnak. Ahhoz, hogy egészséges és teljes életet élhess, fontos a hormonszinted normál értéken tartása. Van, ami...
