-+=
Olvasási idő: 2 perc

functional_training_girlTudod mi az a funkcionális tréning? Ismered a különböző változatait, azok előnyeit? Tudtad, hogy a mindennapi aktivitásod fejlődésében kifejezetten nagy szerepe van? Na de miért?

Funkcionális tréning

Olyan mozgásforma, melynek során a mindennapi életben rendeltetés szerűen használt mozdulataidat gyakorlod, céltudatosan és helyesen guggolsz, hajolsz, emelsz. Megtanulod a testedet helyesen használni, a helyes gerinc – és medencetartást. Teljes testedet edzve mozdulatokat gyakorolsz.

A funkcionális edzés segítségével elsősorban a törzs izmaidat (core izmaidat) erősíted, általa javíthatod a rosszul beidegződött mozdulataidat, tartásodat, kiküszöbölheted a felesleges ízületi és izomterheléseket.

A tréning során gyakran használsz olyan eszközöket, amelyek segítségével az egyensúlyi helyzet megtartásáért felelős izomcsoportokat dolgoztatod pl. TRX (a legismertebb felfüggesztéses eszköz), kettlebell (gömb alakú tradicionális orosz súlyzó), G-Flex (csigás felfüggesztéses eszköz), fit ball, soft ball, medicin labda, instabil párna, kézi súlyzók stb. Ezeknek az instabil eszközöknek a használatával arányosabban és gyorsabban fejlődnek izmaid. Az eredmény feszes, kidolgozott, szálkás izomzat.

Funkcionális tréning előnyei

Mik a funkcionális tréningek legnagyobb előnyei?

·         korrigálhatod rosszul beidegződött mindennapi mozdulataidat és ezzel megelőzheted, illetve csökkentheted a hát -, derék-, és ízületi bántalmaidat,

·         javíthatod állóképességedet, hiszen a hagyományos alakformáló edzésekkel szemben sokkal nagyobb mértékben terheled keringési rendszeredet,

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

·         az edzés összetett, az egész testedet erősíti és szépen formálja,

·         az eszközök lehetővé teszik, hogy a teljes mozgásterjedelemben végezd a feladatokat,

·         a gyakorlatok változatosak, így miközben a testedet edzed, a szellemedet is karban tartod,

·         fejleszted az erőt, a gyorsaságot, a hajlékonyságot, az izomellenállást, a szív- és keringési állóképességet,

·         fokozódik az anyagcseréd, amely segít a testsúly csökkentésben,

·         fejleszted az alkalmazkodó képességedet minden edzéstípushoz, hiszen intenzív szív – és érrendszeri edzést végzel.

A hagyományos kézi súlyzókkal és a kötött pályás gépekkel végzett erősítő edzések mellett ez a típusú edzésforma egy változatosságot jelenthet számodra, melyből minden szempontból profitálhatsz. Az élsportolók is a funkcionális eszközök segítségével növelik teljesítményüket a versenyfelkészülésük során, és csökkentik a sérülésveszélyt.

A rehabilitációban szintén nagy szerepet játszanak ma már ezek az eszközök. Ahelyett, hogy egyetlen izmot, vagy izomcsoportot elkülönítve edzenél, és ezzel az oly fontos stabilizációban szerepet játszó izmokat elhanyagolnád, a funkcionális tréning komplex mozgásfolyamatokat igényel, mely során az egész tested aktív. Így nem csak a sportban leszel terhelhetőbb, hanem a hétköznapokban is. Kevésbé kell attól tartanod, hogy rohanás közben megfelelő koordinációs képességed hiányában mellé lépsz a járdaszegélynek, kifordul a bokád, vagy ha hobby szinten eljársz futni, akkor meghúzódnak pl. a csípőizmaid és a vádlid.

Neked, mint szabadidős sportolónak elsődleges célod az egészséged megőrzése, és fittséged fejlesztése. Erre kínálnak megoldást a funkcionális tréningek, melyek történhetnek, pl. egy csoportos TRX óra, vagy több különböző eszközt használó köredzés keretében, illetve a súlyzós erősítés mellett kiegészítésként.

Tapasztald meg, hogy milyen jó úgy edzeni, hogy nemcsak testileg és szellemileg fáradsz el, hanem közben jól is érzed magad!

Te próbáltad már valamelyik fajtáját?

funkcionalis_training

 

 

 

Peak Girls – olvasói bejegyzés, Losánszki Csilla, személyi edző, TRX instruktor

Tudj meg többet arról hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!