Talán kicsit elcsépeltnek hangzik a mondat, mégis úgy gondolom, muszáj a rengeteg hétköznapi teendő mellett egy másik nagyon fontos „dologra” időt szakítanunk: saját magunkra, illetve a kapcsolatunkra önmagunkkal.

Olyan sokat ápoljuk a testünket: rendszeres (vagy ha nem is annyira rendszeres, de remélem azért nem hanyagolod el teljesen) testmozgás, diéta (ugye lelkesen betartod és odafigyelsz az egészségedre, szépségedre?) – na de mi van a lelkünkkel, a belső harmóniával? 

Tény és való, na persze könnyű azt mondani, hogy „ne legyél stresszes és akkor minden oké!”, miközben úgy érzed, ezer felé szakadsz… versenyt futsz az idővel (és saját magaddal), úgy érzed, többszörösen klónozni kellene, miközben egyszerre akarsz jó feleség/barátnő, szerető és gondoskodó Anya, szociális életet élő és ápoló nő, na meg persze nem utolsósorban tudatos „fitnesz lédi” lenni!

És akkor ott van még a munka, a barátnők folyton hívnak, hogy élsz-e még, úszik a lakás, de aludnod kellene 6-8 órát, hogy egészséges és energiával tele legyél… hány órából is áll egy nap? Jaaa, csak 24?! 

Oké, vegyünk egy nagy levegőt.

Nehéz mindig mindenhol megfelelni, főleg, ha maximalista vagy és sokszor a 10ből 10 ponttal se vagy hajlandó beérni. Nem feltétlen kell lejjebb adni az igényeidből, de vannak helyzetek, amikor egy kicsit igenis lazábbnak és engedékenyebbnek kell lenned!

(neeeem, nem akkor, amikor a boltban a csokival tele polcok között próbálod rábeszélni magad, hogy igenis megérdemled a cukor-sokkot most az egyszer… azért a csinos formánkat ne kockáztassuk:)) 

Helyezzük most kicsit előtérbe önmagunkat: próbáld először is végiggondolni, milyen a kapcsolatod magaddal, hogyan látod magad, milyen az énképed, min szeretnél változtatni, és mennyi mindent vagy hajlandó megtenni és beleadni, hogy elérd a céljaid?

Most zárd ki a külvilágot, nincs rendetlen konyhapult és mosatlan edények, befizetetlen számlák, végeláthatatlan melót a válladra pakoló főnök és éhes férj vagy nyüzsgő gyerekek… maradjon kívül minden és maradj most itt csak Te.

Szerintem bátran kijelenthetjük, hogy mi nők örök elégedetlenek vagyunk, sokszor még azt is látjuk, amit mások nem vesznek észre, vagy ami nincs is! Hurka a hason, petyhüdt karok, cellulit a combon és a popsin, vagy épp ellenkezőleg: kerekedni nem akaró fenék…

Ez persze egy bizonyos fokig nem is baj, hiszen ez lendít minket előre, ettől maradunk motiváltak és lesznek céljaink, amiért érdemes nap mint nap felkelni! És sokkal jobb megoldásokat találni és törekedni, mint megrekedni és inkább homokba dugni a fejünket, vagy ami még rosszabb, belemerülni az önsajnálatba és csak várni azt a bizonyos sült galambot…

Sokszor ellentmondásokba ütközünk: az egyik pillanatban fogadd el magad a pluszkilókkal, a következőben pedig mindenhol tanácsokba botlasz, hogyan tudnál lefogyni, vagy hogyan lehetnél még inkább bombaformában, a gondolataid pedig jobbra-balra cikáznak, és magad sem tudod, mibe kezdj és hogyan…

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Most akkor izmos legyél?
Vékony?
Le kell egyáltalán fogynod, vagy szuperül érzed magad és EGÉSZSÉGESnek azzal a 3-4 plusz kilóval?

A legfontosabb, hogy legyél olyan, amilyen Te szeretnél! Az legyen a célod, ami Téged tesz boldoggá és amivel jól érzed magad! Mindemellett pedig törekedj a legjobbra, arra, hogy mindent megtegyél az elégedettség érzéséért, és ne csak bebeszéld magadnak, hogy „Jól vagyok én így, úgysem tudok változtatni.”

Ez a legfontosabb az önelfogadásban: ha nem vagy elégedett, akkor igenis tenni kell és tegyél azért, hogy ez megváltozzon! Ha pedig jól érzed magad, akkor jól érzed magad és kész, törekedj arra, hogy a harmónia és az egészség megmaradjon!

Talán ez az egyik kulcsszó: az egészség! Anélkül nem leszünk teljesek… mozgás nélkül, egészséges táplálkozás (és nem feltétlen diéta vagy fogyókúra, amire most gondolok, pusztán egy „mérsékelten hedonista” életmód) nélkül, plusz 20-30 kilóval sajnos valószínűleg nem vagy egészséges – és így boldog, kiegyensúlyozott sem.

Lehet egy ideig azt mondani, hogy fogadd el és ne „sanyargasd” magad, de sose csapd be önmagad!

Ha pedig pusztán nem vagy (fitnesz) modell alkat, és kicsit teltebb, egészségesen formás és kerekded vagy, nem kell „divatból” követned a trendeket és minden másnap a teremben izzadnod – úgy, hogy egy porcikád sem kívánja. Mozogni, odafigyelni viszont mindenképpen kell, ez tagadhatatlan!

Legyen szó sétáról, kirándulásról, táncról, lovaglásról, biciklizésről, a lényeg, hogy éld (rendszeresen) aktívan a mindennapjaidat, és ne mérgezd a tested „szemét kajával”! Nem azt mondom, hogy „sohatöbbé somlói”, vagy „távozz tőlem hambuci és tésztafélék”, viszont tudod mi a legfontosabb: a mérték! Vagy a megfelelő időzítés. Vagy a megfelelő alapanyagok!

Ma már tényleg mindenre találsz egészséges(ebb) alternatívát, ne sajnáld az időt, hogy az egészséged érdekében kísérletezz!

Lehet most azt mondod, te nem mennél le a terembe, biztos kinéznek, nem neked való az… tuti nem tennél egy próbát? Az izmok fejlesztése segít abban, hogy feszesebb (és nem kimondottan full-izmos) legyél, erősebb, ezáltal könnyebben végezd a mindennapok feladatait, nem utolsósorban pedig kellő izomtömeggel a kalóriaégetés is könnyebben megy, ergo könnyebben lefogysz és tudod tartani a súlyod!

Ha ezeket az alapokat betartod, jobb kedvű, fitt, egészséges leszel, és el tudod fogadni önmagad, mert tudod, hogy nem vagy olyan ember, aki csak punnyad és céltalanul tölti a mindennapokat, egy olyan testben, amit valójában nem szeret igazán…

Olyan sok mindenen változtatnánk! Le akarunk fogyni, vagy épp ellenkezőleg: utáljuk a ropi karokat, izmokat akarunk, tónust, elég a lógó fenékből, legyen végre feszes vagy épp ellenkezőleg: gyűlöljük, hogy lapos, kerek forma kell! Laposabb has, izmos karok (nem kell a lógó bőröcske a tricepsz körül)… vékonyabb de formás, feszes combok, cellulitmentes bőrfelületek – mindenkinek van valami vágyálma!

Rosszabb esetben nem a lehetőséget látjuk meg, hogy van egy célunk, amiért megdolgozhatunk, sokáig inkább csak panaszkodunk, sopánkodunk és a problémát látjuk, ami minden nap hatalmas stresszt okoz az életünkben! Ahelyett, hogy fintorogsz a tükörképedre és takargatod a nemkívánatos területeket, barátkozz meg a gondolattal, hogy ez bizony lehet és lesz sokkal jobb is!

Rengeteget számít a pozitív hozzáállás, tudom, ez is olyan közhely, amit mindig hallasz… de kipróbáltad már valaha? Keltél már fel úgy, hogy nem azt mondtad, „fujj, de formátlan a fenekem”, hanem helyette biztattad magad, hogy irány a terembe guggolni?

Nem azt mondom, hogy ezek könnyű dolgok és mindig maguktól jönnek, de az edzés nem csak kínszenvedés, sőt, lehet igazán izgalmas feladat is megtervezni a saját edzésed, nekiülni, végiggondolni és elképzelni – na meg persze végigizzadni és megcsinálni! Rengeteg inspiráló video, gyakorlat, oktató kisfilm és női fitnesz díva várja az interneten, hogy ihletet meríts belőle!

Bár nem csak a túlsúly, vagy a kis felesleg okoz gondot, azért manapság valljuk be, mégis általában fogyni és formálódni szeretnénk!

Kicsit furcsa, de gondolj csak bele, van igazságalapja: ha megdicsérnek, hogy fogytunk, boldogok vagyunk, büszkén kihúzzuk magunkat, ám ha egy kis megjegyzést kapunk, hogy kikerekedtünk (még akkor is, ha ezt esetleg jó szándékkal mondják), hajlamosak vagyunk kicsit összeomolni és máris a vérfagyasztó divatdiétákon, végeláthatatlan edzés dömpingen gondolkozni és merényletet tervezni magunk ellen…

Ez megint két dologra világít rá: „vékonynak lenni jó (??), illetve túlságosan is sokat adunk arra, hogy mások mit mondanak! Talán „rossz korba születtünk”, ahol a szépségideálhoz inkább tartozik a vékony, mint a teltkarcsú – bár szerencsére manapság a fitnesz népszerűségének hála, a sportos, formás, egészséges forma a cél, és erre buzdítalak én is: éljen az aranyközépút!

Ha eléred a saját álomalakod, akkor tuti, hogy belül is megszépülsz, és rengeteg stressztől szabadítod meg magad! Legyen az álmod a szálkás, az igazán izmos, a formás, nőies, kerekded vagy éppen a vékony (kinek mi tetszik, és ez így is van rendjén!) test, ha sporttal és táplálkozással töretlenül küzdesz érte, nemcsak egy hobbival, rendszerezett életstílussal leszel gazdagabb, de végre örök barátságot köthetsz a tükörképeddel!

És ha a dolognak ez az oldala teljesen rendben van, akkor bizony sokkal kisebb az esély, hogy pattanásig feszül a helyzet, ha rendetlenségre érsz haza, ha valami rosszaságot csinált a gyerek, ha veszekedős kedvében van a párod, vagy ha szimplán csak nincs jó napod… ha ki vagy békülve magaddal, akkor a világgal is ki vagy békülve!

Bizonyos napokon csak lazítsd: dőlj le, filmezz, olvass, egyél és igyál jókat (igen, néha (!!) kicsit csalósakat is), relaxálj, sétálj egyet a szabadban, főzz-sütögess, zárd ki teljesen a külső ingereket és csak arra törekedj, hogy élvezd a pillanatot! Találd meg az egyensúlyt a mindennapi kihívások és a pillanatnyi élvezet között (legyen ez akár egy fincsi zserbó, ahogy a Nagyi csinálja, vagy egy szombat esti „ereszdelahajamat”)!

Mert bizony, néha úgy kell fenékbe billenteni magunkat és nagyduzzogva elmenni edzeni, vagy az étlapról a „Pizzák” oldalról a „Saláták”-hoz lapozni… nem olyan egyszerű ám ez! De amint életstílussá válik, már nem is akarod másképp csinálni, csakis tudatosan, törődve magaddal, és a családoddal!

Tedd mindezt örömmel és ne legyél fásult, ne fáradj bele a mindennapokba, és ami a legfontosabb: ha probléma van, ne zárkózz be, hanem igenis keresd a megoldást és sose félj segítséget kérni! Néha piszok nehéz elindulni a változás felé vezető úton, de mindenki megérdemli az elégedettség érzését, ráadásul nincs is annál jobb, mikor mások is és Te magad is büszke lehetsz a fáradságos munkával elért eredményekre!

Vagyis továbbra is hozzuk ki magunkból a legtöbbet, de ne várjuk el, hogy Wonderwoman-ek leszünk a hét minden napján, 0-24… foglalkozz néha csak Magaddal, minden mást kizárva, sportoljunk, legyünk aktívak, figyeljünk oda, mi kerül az asztalra, és élvezzük az életet, az ízeket, élményeket!

A nasi a gyenge pont? ITT segítünk!

Fogadd el önmagad

Hogyan fogadd el önmagad

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!