Top 5 immunerősítő tipp, hogy formában maradj

Rövidebbek lesznek a nappalok, kevesebb időt töltünk a szabadban, télre pedig már a nyáron bevitt vitaminforrások is kezdenek kiürülni. Az egyik svéd távedzettem, Utasi Péter írta még szeptember végén, hogy már délután 5-re sötét van náluk. Igen, ez is visszatartó erő lehet a szabadtéri programoknál a hidegen kívül. Beszorulunk a szobába. Az őszi esős napok beköszöntével a hangulatunk is kezd a mélyponton felé közelíteni, és ugrásszerűen megnő a megfázás, a felső légúti és emésztőrendszeri megbetegedések előfordulása. Vannak azonban olyan emberek, akiknek „erős az immunrendszerük”, és kevésbé dönti le őket betegség a lábukról. Te is meg tudnád úszni a hideg időszakot betegségek nélkül?

Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni, csak figyelj oda pár dologra, és megerősítheted belső ellenállórendszeredet, illetve megelőzheted és enyhítheted az influenza tüneteit.

Mi segíthet abban, hogy könnyebben, energikusabban vegyük az influenzás időszakot?

A kiegyensúlyozott, tiszta táplálkozás alap, ezen felül vannak olyan élelmiszereink, amik fogyasztásával védőpajzsot építhetsz ki magadban a kórokozók ellen. A fokhagyma az egyik legjobb vírusölő növényünk, a gyömbér reszelve sültekhez, vagy teaként fogyasztva is első osztályú, nemcsak gyulladáscsökkentő, de élénkítő hatású is, éppen úgy, mint a zöld tea, és a ginzeng.

Ha nemet mondasz az edzésre, “ráérsz majd januártól, mert úgyis jönnek az ünnepek”, magadnak teszel rosszat. Pár hónap alatt visszacsúszol szinte a nullára, és mindent kezdhetsz elölről. A kutatások szerint napi 20 perc intenzív mozgásra mindenkinek szüksége van a stressz levezetése miatt – minden bizonnyal neked is. Gondolom, ennyi időd csak van magadra.

sport_boldogsag_osz

Minél több időt tölts kint a szabad levegőn. Tudod, hogy elvileg előírás még az ovikban is, hogy minimum 2 órát kint legyenek a szabadban. Nem véletlenül!

Az infraszauna feltankol vörös fénnyel, ami olyan összetételű, mint a napsugár, csak káros sugárzás nincs benne. Emellett gyulladáscsökkentő hatású szintén.

Tuskáné Horváth Erzsébet gyógynövény termesztő és szakoktató pedig a következőket javasolja az immunrendszer megerősítésére:

„Kiemelném a homoktövis kivonat alkalmazását. Ezt a hazánkban védett gyógynövényt 1985-től hivatalosan is termesztik a kimagasló C-vitamin (tízszer nagyobb, mint a citromé), karotinoid, mikroelem és zsírsav tartalma miatt. A zord éghajlatú népeknél (Kína, Mongólia, Oroszország) nagy becsben tartják, hiszen jól tűri a hideget és a szárazságot, ezért az ott élő népeknek ez a fő C-vitamin forrása. Használatáról a VII. századi tibeti írások tanúskodnak.

A gyümölcse nagyon gyorsan romlik, ezért szüretelés után azonnal hűtőházba vagy a feldolgozás helyére szállítják. Nyersen, befőttként, lekvárként vagy ivóléként is fogyaszthatjuk. Személy szerint én az tiszta homoktövislét almalével keverem, mert akkor nem olyan savanyú. A magjából olajat nyernek ki, amit a hámszövetek gyógyítására használják, illetve anti-ageing hatása miatt az érett bőr táplálására. Simábbá, rugalmasabbá teszi a bőrt. Különösen ajánlom ezt a növényt azoknak, akiknek megnövekedett vitaminszükségletük van, mint például betegségből lábadozóknak, sportolóknak, állapotos kismamáknak. Mellékhatása nincs, de kerüljük az esti fogyasztását, mert élénkít. Ajánlott fogyasztási mennyisége 1-3 evőkanál naponta egy pohár vízben elkeverve.

Másodsorban az Echinaceát (Kasvirág) ajánlom. Kezdetben a nátha kezelésére használták, de a 20. században német kutatók felfedezték, hogy nagy mértékben segíti a szervezet influenzával szembeni ellenállását. Ez a növény Észak-Amerikában őshonos, s leggyakrabban a gyökereit használjuk fel. Leginkább tinktúrák alapanyaga, amik használatát már október-november hónapban elkezdhetjük megelőzési céllal. Az echinacea fertőzés-gátló hatása véd a baktériumok, gombák, vírusok , és egyéb kórokozók ellen.

Mellékhatása lényegesen kevesebb, mint a patikában kapható szereknek, de előfordulhat kiütés, viszketés, esetleg alacsony vérnyomás. Terhes nőknek, illetve szoptató anyukáknak nem ajánlom. Ajánlott fogyasztási mennyisége: ha tinktúra, akkor az első nap 50 csepp, később óránként 10-20 csepp; ha kapszula, akkor naponta 1-3 kapszula. Ha megelőzésre szedjük, akkor 2 kapszula naponta, illetve 20 csepp tinktúra.

A C-vitamin, D-vitamin pótlására mindig szükség van, akár táplálékkiegészítők formájában is.

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

c_vitamin_immunerosito

 

immunerősítő

immunerősítő növények

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Top 5 immunerősítő tipp, hogy formában maradj
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Top 5 immunerősítő tipp, hogy formában maradj
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
91
Blog, Egészség
, ,