Tarts ki, csak 21 napig és végleg lemondasz az édességről!

A minap az egyik ismerősöm sápadtan vette tudomásul, hogy én nem eszek csokit, cukros apróságokat, cukorkákat meg hasonló csodakészítményeket. Azt mondta, hogy ő ezt nem tudná megtenni, mert mindig is édesszájú volt, és imádja a csokit. Az erre adott válaszom szintén meglepte.

Ha visszatekintek az elmúlt éveimre (onnantól kezdve, hogy tudtam, mi is a csoki, egészen két évvel ezelőttig), akkor bizony sokan ugyanígy meglepődnének. Két-három csoki mindig volt a táskámban, és nem volt limit, hogy mennyit tömök magamba… Igaz, sose voltam elhízott vagy túlsúlyos, de mindig voltak más problémáim: hasfájás, gyomorfájás, hasmenés narancsbőr és hasonlók. Aztán hab a tortára, tizenéves koromban kialakult egyféle laktózérzékenység…

Édességről lemondás

Persze az ember megtanul élni a problémáival, és megtanulja kezelni is. Én évekig így tettem, aztán két éve elegem lett. Tulajdonképpen az én váltásom inkább lelki indíttatású volt. Persze mindemellett szerettem volna kockás (de legalább tónusos) hasat, izmos lábakat/popsit, karokat és energiát. Gondolom ezzel Te is így vagy!? Nos! Van egy jó hírem! Csak 21 napig kell kitartanod!

Szakértők szerint 21 napig tart egy közepes bonyolultságú szokásminta kialakítása. Egyszerű szokásokként értsd:

  • korábban kelsz fel reggelente,
  • edzés reggel, mielőtt elkezdenéd a napot,
  •  kocsi helyett biciklivel vagy gyalog indulsz munkába
  • este egy bizonyos időpontban fekszel le
  • étkezéssel kapcsolatos változtatások (nem eszel csokit, több zöldséget eszel, több folyadékot iszol…)

Ezek a szokások közepes bonyolultságúak és gyakorlással és ismétléssel max. 21 nap alatt könnyedén kialakíthatók. 21 nap!

Ha hiszed, ha nem, tényleg beválik. Én, a VOLT csokizabáló mondom ezt neked. Azt azért meg kell, mondjam, hogy az a 21 nap önmegtartóztatás nem volt könnyű, de megérte! Már nem eszek csokit (pontosabban nem kívánom a csokit), csak olyan ritkán, hogy szinte havonta eszek három kockának megfelelő adagot. Mindezzel egy időben átváltottam egészséges életmódra: tiszta kaja, rendszeres edzés. Azóta nem vagyok laktózérzékeny, nincs hasfájás, hasmenés és hasonló probléma.

Édességről lemondás módszere

Új szokás kialakítása lépésenként

Hozz egy döntést. Döntsd el egyértelműen, hogy mit szeretnél. Például, ha elhatározod, hogy nem fogsz csokit enni, akkor tartsd ehhez magad mindenáron! Sose engedj meg kivételeket az új szokásmintádban a kezdeti időszakban. Ne keress kifogásokat és magyarázatokat. Ne engedd szabadjára magad, gyakorolj önfegyelmet!

Oszd meg másokkal, hogy milyen elhatározásra jutottál. Sokkal fegyelmezettebb és eltökéltebb leszel, ha tudod, hogy mások figyelik, hogy van-e elég akaraterőd, hogy betartsál egy fogadalmat.

Motiváld magad! Alakíts ki egy megerősítést, amit újra és újra elismételsz magadnak. Az ismétlés drámaian megnöveli a sebességet, amivel kialakítod az új szokást. Például: „nincs szükségem csokira” vagy „edzek, mert izmos, feszes, erős leszek”!

Tarts ki az új elhatározás/szokás mellett, amíg annyira automatikussá és könnyűvé nem válik, hogy már azt érzed majd kényelmetlennek, amikor nem azt teszed, amit elhatároztál.

Ne számold görcsösen a napokat, de minden nap tartsd magad az elhatározásodhoz, és ha már eltelt a 21 nap, érezni fogod.

Nálam bevált! Igaz, én csak utólag jöttem rá a 21-es varázslatra, de tényleg létezik!

Kipróbálod? Van hasonló tapasztalatod?

lemondas-az-edessegrol

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Tarts ki, csak 21 napig és végleg lemondasz az édességről!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Tarts ki, csak 21 napig és végleg lemondasz az édességről!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
3685
Egészség, Életmód
, ,