Sok a tennivalód, tudom… Gyermekedre vigyázni, vele játszani, sütni-főzni, kimenni vele egy nap többször is a jó levegőre, ki a játszótérre csibészkedni vagy nagy sétákat tenni. Hazajönni, énekelni neki, tanítani őt, játékhangszeren játszani vele, mesekönyvből olvasni neki, mesét nézni, este fürdéshez előkészülni, gumikacsával, hajókkal játszani, altatni, majd éjjel, ha felkel ott lenni vele, amíg megnyugszik. Ezenkívül ott van még a párod, akivel szintén szeretnél időt tölteni, és még a barátnők is, akikkel régen oly sokat voltál együtt, jó lenne néha velük is kikapcsolódni egy kicsit.

Edzés anyukáknak

Minden nap olyan gyorsan eltelik, sőt a hetek is telnek, észre sem veszed, úgy érzed tegnap még hétfő volt ma meg már szombat… és közben eltelt 5 nap. Nem volt időd edzeni a napi rutin-rohanás közepette. Néha nekem is nehéz magamat rávenni az edzésre, hiszen tényleg elfáradunk mi anyukák a gyermekünk aktivitása mellett. Azonban, ha felül tudsz kerekedni ezen és erőt veszel magadon, hidd el, máris jobban fogod érezni magad edzés után. Hidd el, még több energiád lesz edzés után a gyermekeddel foglalkozni, úgyhogy mindketten jól jártok.

Edzés tippek anyukáknak

Pár tipp, hogyan tudod szervezetten beiktatni az edzéseket a napjaidba:

Vegyél 2-őt, a 3-ik INGYEN van a Peakshopban + vidd el a cukimentes ROLÓDAT IS!

• Én például a határidőnaplómba beírom az edzés napokat, már eleve úgy tervezzem meg a hetet, hogy tudom, azon a napon fixen edzés is lesz. Persze bármikor közbejöhet bármi, főleg ha családja van már az embernek, semmi baj, újratervezés indul.
• Másik jó megoldás lehet, hogyha beállítod az ébresztőórádat egy fél-egy órával előbb, mint ahogy a gyermeked felkel. Irány egy kis edzés, mire ő felkel, te már friss leszel, plusz letudtad az edzést aznapra. Duplán jól jársz!
• Napközben, ha alszik a pici, akkor is van időd, tegyél be egy DVD-t és kezdd el az edzést. Ha közben felébred, semmi baj, menj be hozzá, folytatod este, amit elkezdtél.
• Ott van még az este is. Miután elaltattad gyermekedet, tudom, hogy fáradt vagy, de próbáld meg átállítani kicsit az agyadat. Rendben, fáradt vagyok, viszont, ha még egy pici erőt veszek magamon, elkezdek edzeni, még több energiám lesz. Így a párodra is több energiád jut koncentrálni.
• Ha semmiképpen nem jutott időd az edzésre, akkor a gyermeked játékidejébe is beiktathatsz egy pár fekvőtámaszt, guggolást, kitörést. Az biztos, hogy ezeket ő is élvezni fogja, egy újabb, felfedezésre való játéknak éli majd meg.
• Néha igénybe vehetsz külsős segítséget is. Biztos vagyok benne, hogy a párod, nagyszülők, barátnők szívesen vigyáznak gyermekedre egy-egy órára, ilyenkor el is tudsz menni akár edzőterembe is edzeni, ha pedig végeztél, tudtok közösen, feltöltődve időt tölteni egymással.

Kérd el az ingyenes, kifejezetten kismamáknak összeállított programunkat itt.

Nem kell szuper feleségnek, fitnesz anyukának lenni, nem ez a lényeg. Próbáld kihozni magadból a legjobbat, érezd jól magad a bőrödben. Hidd el, ha a gyermek azt látja, hogy elégedett vagy önmagaddal, akkor ő is boldogabb lesz.

Természetesen mindenki más, éppen ezért ne hasonlítsd magad másokhoz, hogy ők milyenek, mit értek el, hol tartanak. Egy a lényeg, hogy te tegyél meg mindent, amit tudsz, hogy szeress tükörbe nézni. Nem számít, ha csak 20-30 percet tudsz az edzésre szánni, gondolj arra, hogy az is több mint a semmi, kezdd el, ez a lényeg. Sokszor nehéz, de ha már elkezdi az ember, annyi erőt, energiát kap, hogy utána sokkal jobban fog menni minden. A napi tevékenységek is még jobban élvezhetőek lesznek.

Tehát nincs több kifogás, hajrá, edzésre fel!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!