Edzés előtt dobtam össze ezt a kis finomságot, mert van, hogy úgy ébred az ember, hogy több kell reggel, mint egy shake. 10 perc alatt kész is, és a legszigorúbb diétába is belefér. Szénhidráttartalma elhanyagolható, ennyire szükséged is van edzés előtt.

Protein palacsinta

Hozzávalók:

• 2 adagolókanál fehérje – Whey Protein kókuszosat használtam
• 2 evőkanál NoCarb rost sütőmix
• 1 nagy tojás
• 2 evőkanál kókuszzsír
• (Szükség esetén kis víz – fél dl – de fontos, hogy sűrű masszát kapj!)
• Extra édesszájúaknak kis folyékony édesítő

Öntetként:

• Sűrűbb állagó fehérjepor – akár a Slim Secret, Micellar Casein vagy Yummy Protein (az enyém Csokis mályvacukros Yummy volt, most ez a sláger otthon)
• 1 evőkanál MCT olaj, de kókuszsírral vagy akár sima vízzel is működik
• + bármilyen olajos mag a tetejére, amit otthon találsz

Protein palacsinta recept

Elkészítés:

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Kézi habverővel összekevered a hozzávalókat két pillanat alatt.

EZ Coat olajspray-t fújsz a serpenyőbe vagy kókuszzsírt is tehetsz a massza alá. Felhevíted.

Merj ki egy evőkanállal a masszából, és mint egy kis korong, elteríted a serpenyőben. Mintha csak amerikai palacsintát sütnél.

Nagyon gyorsan megsül, így figyelj oda rá!

Mindkét oldalát megsütöd, ráöntöd a proteines öntetet (Amit előtte csak jól kikeversz.), és már falhatod is.

Jó étvágyat a reggelihez!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!