-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Edzés előtt dobtam össze ezt a kis finomságot, mert van, hogy úgy ébred az ember, hogy több kell reggel, mint egy shake. 10 perc alatt kész is, és a legszigorúbb diétába is belefér. Szénhidráttartalma elhanyagolható, ennyire szükséged is van edzés előtt.

Protein palacsinta

Hozzávalók:

  • 2 adagolókanál fehérje – Whey Protein kókuszosat használtam
  • 2 evőkanál NoCarb rost sütőmix
  • 1 nagy tojás
  • 2 evőkanál kókuszzsír
  • (Szükség esetén kis víz – fél dl – de fontos, hogy sűrű masszát kapj!)
  • Extra édesszájúaknak kis folyékony édesítő

Öntetként:

  • Sűrűbb állagó fehérjepor – akár a Slim Secret, Micellar Casein vagy Yummy Protein (az enyém Csokis mályvacukros Yummy volt, most ez a sláger otthon)
  • 1 evőkanál MCT olaj, de kókuszsírral vagy akár sima vízzel is működik
  • + bármilyen olajos mag a tetejére, amit otthon találsz

Protein palacsinta recept

Elkészítés:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Kézi habverővel összekevered a hozzávalókat két pillanat alatt.

EZ Coat olajspray-t fújsz a serpenyőbe vagy kókuszzsírt is tehetsz a massza alá. Felhevíted.

Merj ki egy evőkanállal a masszából, és mint egy kis korong, elteríted a serpenyőben. Mintha csak amerikai palacsintát sütnél.

Nagyon gyorsan megsül, így figyelj oda rá!

Mindkét oldalát megsütöd, ráöntöd a proteines öntetet (Amit előtte csak jól kikeversz.), és már falhatod is.

Jó étvágyat a reggelihez!

protein-palacsinta-reggeli

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!