Baba után újra a régi alakod szeretnéd? Ne adj’ég MÉG annál is szebbet, szexisebbet?! Igen, megvalósíthatod! Március van. Legalább 3 hónap áll rendelkezésedre, és nyárra már életed formájában várhatod a nagy családi kalandokat – magabiztosan, tele vitalitással!
Mindezt úgy, hogy napi fél órát szánsz magadra! Ennyi kedvcsináló biztos elég! 🙂 Szóval, ideje a tettek mezejére lépni végre!
> Peak-tipp! Az edzés EGY dolog. fontos dolog. De semmit nem ér, ha mellette botrányos táplálkozol! Ha nem akarsz még drasztikus étrendekbe gabalyodni, CSAK ERRE kérünk: a vacsidat váltsd ki a Peak Slim Keep Calm Casein-re! Finom, fehérjedús, cukormentes ital – ami lassú felszívódása miatt nagyon laktat!
A kemény, de igaz szavak következnek!
Nagyon szép, hogy anyuka vagy, és persze dicséretre méltó az is, ha dolgozol a háztartás és a gyerekek mellett – de ez mennyiben befolyásolja azt, hogy elhagyod magadat, és nem dolgozol az egészségeden, vagy saját magadon? Tudom, hogy egy nap mindenkinek csak 24 órából áll – de mi lenne, ha szemléletmódot váltanál?
Mi lesz ha elhanyagolod magad?
Félve fogod figyelni, hogy a férjed mikor fordul meg más nők után?
A gyerekeddel nem tudod a lépést tartani, mert kifulladsz?
Nem mersz a strandon labdázni a vízben a családdal, mert derekadra kötött kendővel elég furcsán néznél ki…
Ne akkor kapj észbe, hanem MOST! Napi fél óra, és ezekkel nem kell szembenézned! Az én nézőpontom az, hogy sem a munka, sem a család, sem pedig a háztartás mögé nem lehet elbújni!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Jó..akkor most az alvásról szokjál-e le, hogy a munka, sport, család, és egyéb is beleférjen az idődbe….? NEM!
Honnan szerezz időt magadra?
1. Anyukaként otthoni edzéssel, minimális időráfordítással hozd ki magadból a maximumot! Ennél időtakarékosabb edzésmódszer nem létezik.
2. Húzd ki az életedből mindazt, amivel időt pazarolsz! Nincs közösségi oldalak bújása, értelmetlen netezgetés… – csak oda menj célirányosan, ami kell.
A munkát beosztom Pomodoro módszer szerint: azaz 25 percet CSAK azzal foglalkozok, amivel kell, aztán utána tartok öt perc szünetet, aztán újra dolgozom 25 percet, és így tovább. Nincs email, nincs telefon, nincs semmi mellé babrálás. Csak és kizárólag a FELADAT létezik. Ha az ember nem multitaskol (nem több dologra figyel egyszerre), akkor sokkal jobban tud haladni.
> Peak-tipp! Igen, ez elég könyörtelenül hangzik… így a legjobb, ha bekészítesz egy élénkítő és mennyei finom és krémes Peak Protein Coffee-t!
3. Szoros határidőt szabjál mindenre! Ha azt mondod, fogyás, akkor szabj meg magadnak 3 olyan hónapot, amikor nincs melléevés, pontosan követed a saját étkezési –és edzéstervedet!
4. Tedd bele a munkát! A legtöbb ember ebbe bukik bele, hogy beletegye a munkát, MINDEN NAP, konzisztensen. Tudd, hogy mit kell csinálnod és miért: vagyis közelebb visz-e a kijelölt cél felé?
A mennyiség nem is annyira fontos (persze az is), sokkal inkább a konzisztens haladás.
Ide kapcsolódik az is, hogy egy szokás kialakításához (márpedig egy életmódváltás az) naponta elő kell venni a dolgot. Ezt nem lehet kéthetente egy két órás extra intenzív edzéssel behozni. Csinálni kell. Naponta. Pont. Tartsd magad a tervhez minimum 3 hónapig.
… és akkor szemmel váltható változást fogsz elérni, ha szakszerűen felépített terveid vannak életmódváltás területén. Hogy mennyire?
3 hónap alatt átlag 15 kg fogyás 20 kg túlsúly esetén nem egy eget-rengetően nehéz feladat. Ezt már több száz végigdokumentált fogyással bizonyítottam, tehát nincs más dolgod, mint dönteni végre! Tipikus anyukás kifogások mögé bújsz – vagy bomba testet villantasz?!
Otthoni villám edzés terv ITT!
edzés anyukáknak
edzés anyukáknak baba mellett
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
