Egészséges fehérjés Nesquik és Cini Minis gabonapehely reggelire

Nem tudom te, hogy vagytok vele, de én valóságos sikító frászt kapok, amikor a TV reklámokban a gabonapelyheket egészséges, kiváló vitamin és rostforrásként kultiválják. Ha az ember lánya kilép a reklámok lila ködéből és egy kicsit tanulmányozza az összetevők listáját, meglehetősen siralmas adatokra bukkanhat. Vegyük például a népszerű fahéjas lapocskákat. 100 gramm termékben 76 gramm CH van, ami több mint két óriási Mars szeletben. Cukor, ízfokozók, adalékanyagok és glutén. Ennyit az egészséges és kiegyensúlyozott reggeliről. De nem kell lemondani a finom ízekről az egészség rovására! Készítettem nektek egy garantáltan egészséges reggeli variációt. Próbáljátok ki! A választás a tiéd.

Hozzávalók:

  • 150 gramm zabliszt vagy finomra őrölt gluténmentes zabpehely
  • 30 gramm kakaópor
  • 1 evőkanál fehérjepor a kedvenc ízedből, nálam most Peak Yummy Protein
  • 30 gramm darált mandula
  • 1 csipet só
  • 15 gramm méz
  • ízlés szerint folyékony édesítő
  • egy kanál Dietella
  • egy kanál Peak MCT olaj
  • egy kávéskanál fahéj

A fenti összetevőket összekeverjük, majd annyi joghurtot adunk hozzá, hogy jól formázható masszát kapjunk. Ezután következik a türelemjáték. Ha vannak gyerkőceid, nyugodtan vond be őket a gyurmázásba! Apró golyókat formálunk a tésztából, majd sütőpapíros tepsin, 175 fokos légkeveréses sütőben, 10-12 percig sütjük.

Én a felénél meguntam a gombócozást, a maradék tésztát két folpack fólia között nagyon vékonyra kinyújtottam, a tepsire helyeztem és pizza vágóval/késsel négyzetekre vágtam.

Sütés után a vágások mentén széttördeltem és fahéjas eritritbe forgattam.

Halmozd egy tányérba és öntsd nyakon a kedvenc protein turmixoddal! Légmentesen lezárva, hetekig megőrzi frissességét, már ha marad belőle! Tökéletes napindító fehérje és szénhidrátforrás.

Cini Minis rajongók feltétlenül próbálják ki!

feherjes-gabonagolyok-recept

Gabonapehely

Fehérjés gabonapehely

Pálfy Csobánka

Pálfy Csobánka

Pálfy Csobánka vagyok, egy kisvárosi lány, tele nagy tervekkel. Három nagy szerelem van az életemben, a gyerekek, a mozgás és a sütés. Mozgásterapeutaként, 3 év alatti manókkal foglalkozom, így egész nap mozgásban vagyok. A sport végigkísérte az egész életemet hobbi szinten. Számomra a mozgás az örömről szól és a saját korlátaim feszegetéséről. Imádom a kihívásokat az élet minden területén, a barátaim szerint betegesen optimista alkat vagyok.
A sütés az én szeretet nyelvem. Sütök, ha boldog vagyok, ha nem tudok aludni, ha egy kis relaxációra vágyom, sütök a barátaimnak, a szomszéd néninek, a családomnak, a munkatársaimnak, és most már nektek is. A konyha mérleggel nem vagyok túl jó barátságban, szeretek számok nélkül, szabadon alkotni. A táplálkozás területén nem mondanám magam aszkéta típusnak, imádok enni, de minőség tekintetében soha nem kötök kompromisszumot.A cipők és ruhák helyett engem inkább egy új sütőforma, alapanyag vagy egy különleges fűszer hoz lázba. Remélem szeretni fogjátok a receptjeimet, szeretetből készülnek!
Pálfy Csobánka
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Egészséges fehérjés Nesquik és Cini Minis gabonapehely reggelire
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Egészséges fehérjés Nesquik és Cini Minis gabonapehely reggelire
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
4298
Diétás főzőcske, Fehérjeporos receptek
, ,