Valószínűleg nem lesz újdonság a számodra sem, hogy a leghasznosabb diéták és általában az egészséges táplálkozás mind úgy kezdődnek: „hagyd el az egyszerű szénhidrátokat”. Akár hiszed, akár nem tényleg ennek kell lennie az első lépésnek. Az egyszerű szénhidrátok abszolút nincsenek jó hatással a szervezetedre és amellett, hogy túlzott fogyasztásuktól túlsúlyos leszel, számos más betegség okozója is lehet.
Egyszerű szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok, mint a liszt, a cukor, a rizs, a kukorica és a burgonya túlzott mértékű inzulintermelésre kényszerítik a szervezeted, hatalmas rombolásokat végezve ezzel. Arról nem is beszélve, hogy nemhogy elvenné az étvágyad, de egyre csak éhesebb leszel tőle.
A megemelkedett inzulinszint a legveszélyesebb, minden krónikus betegség okozója, és gyorsítja az öregedés folyamatát is. Döbbenetes adat, hogy mára egy ember évi cukorfogyasztása 70 kilogramm!
A napi ajánlott kalóriabevitelnek legfeljebb 5% legyen cukor, a WHO /Egészségügyi Világszervezet/ márciusi irányelve szerint, amiben benne vannak az élelmiszerekhez felhasznált cukrok, a méz és a gyümölcslevek is. Gondolj bele, még ez is 25 gramm, 6 teáskanál cukrot jelent naponta!
Egyszerű szénhidrátok cukor
A cukor méreg!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A cukorrépa cukortartalma 18%, míg a kristálycukoré 95%, ez hatalmas mennyiség szervezeted számára, amit képtelen megemészteni. A felesleg erjedni kezd a vastagbélben, ezzel felborítva a PH egyensúlyt, és fokozza a szervezeted savasodását.
Több kutatás is igazolta, hogy a cukrok úgy hatnak májra, mint az alkohol. Kimutatták, hogy a cukorfogyasztóknál megnőtt a máj- és vese a túlműködése, mert próbálja a fölösleges cukrokat feldolgozni.
A cukor rákkeltő hatása is bizonyított, táplálja ugyanis a rákos sejteket, szöveteket, elősegíti a tumor növekedését. Az egyszerű szénhidrátok a cukorbetegség fő kiváltói is.
Ez persze nem azt jelenti, hogy szervezetednek nincs szüksége szénhidrátokra. Sőt, nem szabad teljesen megvonnod magadtól még fogyókúra idején sem, mert az anyagcseréd teljesen lelassulhat. A fent leírtak az egyszerű, finomított szénhidrátokra vonatkoznak, ezért az azokból készült ételeket ajánlott kerülnöd.
Iktasd be táplálkozásodba az összetett szénhidrátokat, mint a zabpelyhet és a zöldségek.
Egyébként az egyszerű szénhidrátok a narancsbőröd kialakulásáért is nagymértékben felelősek! A problémát a combon, a csípőn és a popsin lerakódó bőr alatti zsírszövetek okozzák. Megfelelő étkezéssel, és sporttal persze ezt is kivédheted, sőt megszüntetheted a már kialakult állapotot. Már az étrended megváltoztatásával, a szénhidrátok kivonásával is eredményes a harc, de mozgással még többet tehetsz ez ellen.
Leghatékonyabb mozgásforma a narancsbőr ellen a futás, a kerékpározás vagy a spinning.
Narancsbőrtől függetlenül is tornázz hetente két-három alkalommal, vagy akár mindennap, sokat teszel egészséged védelméért.
De a legfontosabb, és mindennek az alapja, hogy kerüld az egyszerű szénhidrátokat!
PeakGirls – Szabó Rubáné Tünde
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
