Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!  KATT IDE!
 
VIDEÓS recept! 5 perces CSODA: proteines brownie, ez függőség lesz!
VIDEÓS recept! 5 perces CSODA: proteines brownie, ez függőség lesz!

5 perces brownie, ami csupacsoki, mégis diétás, és garantált a siker - videós recept!

5 perces brownie, ami csupacsoki, mégis diétás, és garantált a siker - videós recept!

-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Aki eddig azért maradt ki a brownie élményből, mert fél tőle, hogy hízlaló és/vagy nem sikerül… – nos nekik hoztunk egy áthidaló megoldást. Igen, ezt akár 5 perc alatt elkészítheted, ráadásul full cukormentes és búzalisztmentes. Mit szólsz?

A recept azért könnyű és szénhidrátszegény, mert az  ÚJ Peak Fast Cake bögrés sütiporral készült – itt is a csokis-karamellás ízzel, ami hát adja nagyon magát, hogy bróóónie készüljön belőle… ugye?

Ez a fehérjés bögrés süti HATALMAS ELŐNYE, hogy csak víz kell hozzá – és mikróban 2 perc alatt kész! Cukor és fehérlisztmentes – és majdnem a fele fehérje! Nézd meg, IDE KATTINTVA!

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

És a csokimázra is van egy villámgyors, mindenmentes opciónk: a Peak mogyorós csokikrémje nem tartalmaz cukrot, glutént – és mikróban kicsit felmelegítve / vagy vízgőz felett pillanatok alatt folyóssá válik és kenhető lesz – hidegre téve pedig újra szilárd. Így lesz percek alatt roppanós csokibevonód! 🙂

Íme egy VIDEÓS segítség, hogyan csináld meg Te is!

Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 2 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 2 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Elkészítés
  1. Egy tálba öntsd bele a 80 g sütiport, adj hozzá 80 ml vizet, keverd el alaposan.
  2. Egy nagyobb kocka-téglalap alakú mikrózható tálatat kenj ki kis zsíradékkal, és öntsd bele a masszát. Ízlés szerint szórd meg csokival, whey dream krémmel.
  3. Tedd a mikróba két percre (900W)... és voilááá, már kész is a sütid!

proteines brownie

mikrós proteines brownie

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Tőke Szilvia
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
Proteines süti-Brownie kávés fehérjeöntettel
Proteines süti-Brownie kávés fehérjeöntettel

Diétás süti: Brownie fehérjeöntettel. Milyen finomságok vannak, aminek fehérjepor az alapja? Például ez a proteines süti is tökéletes választás, készítsd el!

Diétás süti: Brownie fehérjeöntettel. Milyen finomságok vannak, aminek fehérjepor az alapja? Például ez a proteines süti is tökéletes választás, készítsd el!

-+=
Olvasási idő: 2 perc

Te is jól ismered a megunhatatlan, végtelenül egyszerű mégis isteni finom sütit, a brownie-t? Lehet eddig csak alkalomadtán engedhetted meg magadnak, ha odafigyelsz az alakodra, viszont ennek most vége! Itt egy szuper diétás változat!

Proteines süti

Hozzávalók a brownie-hoz

  • 85g csokis tejsavó fehérje
  • 90 g cukormentes étcsokoládé
  • 240 g tojásfehérje, vagy tojásfehérjelé
  • 80 g édesítő por formátumban
  • 1 tk. sütőpor
  • 60 g kókuszzsír
  • 120 g cukormentes csokiszirup
  • 230 g zsírszegény krémsajt (akár Mascarpone, akár Philadelphia)

Hozzávalók az öntethez:

  • 1 kis pohár zsírszegény joghurt, vagy kefír
  • fél adag (kb. 15g) vaníliás fehérjepor
  • 1 kk. kávégranulátum

Diétás proteines süti

Elkészítés:

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

  1. feherje_brownie_receptVedd ki a hűtőből a krémsajtot 20-30 percre felhasználás előtt, hogy meglágyuljon.
  2. Melegítsd elő a sütőt 175 fokra.
  3. Minden hozzávalót tegyél egy nagy tálba és botmixer segítségével készíts belőle lágy krémet.
  4. Kenj ki egy sütőformát, vagy tepsit pici kókuszzsírral vagy olajspray-vel, majd öntsd bele a masszát.
  5. Egyenletesen oszlasd el, tedd a sütőbe és süsd 20 percig.

Ezalatt elkészítheted az öntetet a brownie-hoz.

A hozzávalókat keverd össze (mixer segítségével könnyebb dolgod lesz) majd tedd a fagyasztóba 15-20 percre.

Ha kész a brownie hagyd egy kicsit kihűlni, majd öntsd nyakon a fehérjeöntettel.

Hmmm… ez isteni lesz!

Tápérték 1 szelet brownie-ban:
60kcal / 1,8g szénhidrát / 7,2g fehérje / 2,5g zsír

Tápérték a kávés öntetben:
183kcal / 9,5g szénhidrát / 24g fehérje / 5,6g zsír

 

brownie_feherjes_kaves_ontettel

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hozzászólások

Eddigi hozzászólások a "Proteines süti-Brownie kávés fehérjeöntettel" című cikkhez
  1. Azt szeretném kérdezni hogy a 240gr tojásfehérje mit takar? tojásfehérje port vagy magát a tojás fehérje részét és ha igen az hány tojásnak felel meg? Üdv Marianna

    1. Rendes tojásfehérje, amit már be tudsz szerezni előre csomagolt tojásfehérjelé formájában is. Egy nagyobb tojás fehérjéje kb. 40 g, tehát nagyjából 6 db tojásra lesz szükséged hozzá.

Tőke Szilvia
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
[instagram-feed feed=1]