-+=

Olvasási idő: 3 perc

A stressz és a súlynövekedés kéz a kézben jár (vagy a diétád sikertelensége). Ha folyamatosan stressz szituációkban vagy, ez a kortizol hormon megnövekedett termelődésével jár a szervezetedben, amely az étvágyadat növeli, és extra zsírréteg kialakulása lehet a vége a hasi részeiden. Mit tehetsz ez ellen?

Stresszoldó?

A stresszhelyzetek kezelés egyébként egyszerű feladat, ha szánsz rá néhány percet. Néhány percig lazíts, iktass be egy-két masszázst, ma ne dolgozz éjjelig, vagy menjetek el a barátnőddel sétálni egyet.

Ezekből a helyzetekből adódóan, kialakult egy kifejezés, az érzelmi túlevés. (emotional eating) Ha Te is tudod miről beszélek, akkor mindenképp olvasd el ezt a cikket. Ne aggódj, nem Te vagy az egyetlen!

Ha kellemetlen érzelmi szituációkkal küszködsz és az ételeket a saját magad megjutalmazására használod, vagy iszonyúan vágyakozol az édességek után, akkor ebben a helyzetben vagy.

Stresszoldó és hangulatjavító?

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A következő tippek, abban segítenek neked, hogy az érzelmi alapokon történő falási rohamaidat felszámold:

Találj relaxációs technikákat: a folyamatos stressz, a kortizol hormon termelődését okozza a testedben, amely a legtöbb esetben arra hajlamosítja az embereket, hogy édességeget vagy sós ételeket egyenek. Ez a hormon általánosságban nem tesz jót neked.

Ha sok a munkád, a főnököd sürget, a gyermek sokat sír, szalad a háztartás, vagy az anyagi problémák nyomasztanak, és nem tudsz olyan módszereket alkalmazni, amelyek a testedet relaxálják, számíthasz ilyen falási rohamok kialakulására.

Kooperálj a stresszel úgy mint egy üzletember: Számtalan ember ételekkel kompenzál ha kellemetlen szituációkba kerül, vagy haragot, frusztrációt, félelmet vagy egyéb érzelmeket érez. E helyzetekben már léteznek módszerek, melyekkel próbálkoznod kell:

Beszélj egy baráttal: A baráti támogatás rengeteget tud segíteni az érzelmi hullámvasúton, találkozzatok, beszélgessetek!

Próbálj írni: Érzelmeidet kiírhatod magadból. Számtalan kutatás bemutatta, hogy ez a módszer nagyban megkönnyíti a legrosszabb helyzetet is. Írj akár levelet, vagy vezess blogot az interneten. Emiatt is jöttek létre a fogyási naplók, vagy a Slim3.

Sportolj: Ha kimozdulsz, a stressz szinted enyhül, az éhséget elmúlhat, és endorfin hormonok árasztják el a testedet.

Nézz szembe a problémáiddal: Ha egy rossz párkapcsolatban vagy és emiatt keresed a kiutat túlevéssel, próbálj félreállni a vitás helyzeteknél. Ha az étel az egyetlen menekvésed egy munkahelyen, amit utálsz, próbálj megelégedettséget keresni ebben a munkában is, vagy keresgess egy másikat. Csökkentsd a stressz helyzetek számát, ez az életed!

Próbálj ki egészséges alternatívákat: Ha ezek az ötletek nem enyhítik az evési ingereid, próbálj egészséges ételekkel játszadozni. Egészséges répacsipsz, hagymacsips, egy kis sötét csokoládé, egy gyümölcsökkel megrakott fehérjepuding nem fog rontani az alakodon.

Végső esetben pedig próbáld ki a Tyrosin aminosavat. Ez az aminosav, a depressziós betegek természetes alternatívája. Ha folyamatos rosszkedv gyötör, a szerelmed elhagyott, rossz a munkahelyed, nem megy a tanulás, a Tyrosin az, amely ezekre a problémákra igen gyors megoldást nyújthat.

Bevétele javasolt minden stressz szituációban, vizsgák előtt, munkahelyi megmérettetéskor, mert az általa okozott szellemi frissesség, és felfokozott koncentrációképesség nagyobb teljesítményre ösztönzi az agyi működést!

További segítség ezzel kapcsolatban ITT!