Tejsavófehérjés, gluténmentes, “iszonyatcsokis” brownie! A legfinomabb jutalom egy kiadós edzés után!

Egy fehérjében gazdag brownie a lehető legjobb jutalom szervezeted számára egy kiadós és intenzív edzés után. Nem csak azért, mert egyfajta extra gyors formában ellátod a szervezetedet a számára legfontosabb tápanyagokkal, de sokkal jobban fog esni, mint egy hagyományos turmix. Legjobb, ha vasárnap délután elkészítesz egy hatalmas adagot, hogy a következő hétre ne kelljen bajlódnod vele, és mindig kéznél legyen, ha valami tápláló finomságra vágynál. Vigyázz, durván csokis!

Brownie

feherjes_brownie_dietas_recept_ceklaHozzávalók:

  • Konyhai mérleg helyett használd megint a kedvenc kakaós bögrédet az adagok kimérésére.
  • fél bögre zsírszegény kakaópor
  • 1 bögre tojásfehérje (kb 5-6 db)
  • fél bögre dupla csokis tejsavófehérje por
  • fél bögre eritrit édesítő (ha nem szereted az ízét, nyugodtan használhatsz más édesítőt is. Viszont, ha folyékony változatot választasz, akkor  tegyél bele egy picivel több fehérjeport az arányok megtartása miatt)
  • 2 kisebb vagy 1 nagyobb főtt édesburgonya (nagyjából kb. 170 g értékkel számolj)
  • 2 főtt cékla (kb. 200 g összmennyiség)

Fehérjés brownie

Elkészítés:

  1. Első lépésben főzd meg a céklát és az édesburgonyát. Mehet akár egy edényben is, nincs jelentősége. Miután kész, tedd félre hűlni, majd pucold meg.
  2. Minden összetevőt tegyél egy tálba, majd egy botmixer segítségével keverd homogén állagúvá.
  3. Öntsd az egészet egy kisebb méretű tepsibe, lehetőleg teflonos vagy szilikon bevonatúba.
  4. 160 fokra előmelegített sütőben süsd kb. 40-45 percig. Érdemes azért folyamatosan ellenőrizned, mert könnyen túlsülhet, amitől elveszti az igazi brownie állagát.
  5. Várd meg, amíg teljesen kihűl, majd szeleteld fel.
  6. A tetejét kend meg kalóriamentes csokiszósszal, vagy ha nem folytatsz nagyon kemény diétát, akkor olvassz rá egy kis cukormentes étcsokit.

Tápérték 1 szelet sütiben:
111 kcal, 9 g fehérje, 14 g szénhidrát és 2 g zsír.

brownie_cekla_szenhidratszegeny_recept

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projektvezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Tejsavófehérjés, gluténmentes, “iszonyatcsokis” brownie! A legfinomabb jutalom egy kiadós edzés után!
3 szavazat, 3.67 átl. szavazat (76% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Tejsavófehérjés, gluténmentes, “iszonyatcsokis” brownie! A legfinomabb jutalom egy kiadós edzés után!
3 szavazat, 3.67 átl. szavazat (76% pont)
6772
Diétás főzőcske, Fehérjeporos receptek
, ,