Németh Vivi a Peak főhadiszállásának oszlopos tagja. Ha valamilyen úton-módon velünk vagy, akkor vele már biztosan kapcsolatba kerültél. Vivi nem csak elméletben lát el téged tanáccsal, hiszen ő maga is versenyszinten sportol, így gyakorlati tapasztalata is bőven van. Ennél nagyobb hitelesség nem is kell. Vivi a tavalyi versenyszezonja óta nagy erőbedobással készül élete legnagyobb versenyére, az Arnold Classicra. Most szombaton már bebizonyította, hogy milyen keményen dolgozott egész évben, hiszen bajnok lett a FitBalance-on! Nincs megállás, a héten újra folytatódik a versenyszezon, a következő állomás Madridban lesz, az Arnold Classic, ahova két másik Peak girl is elkíséri Vivit, hogy a helyszínről tudjunk közvetíteni neked. Már nagyon várjuk!
Addig is szeretnéd tudni, hogyan készül egy bajnok a világszinten egyik legszínvonalasabbnak mondható fitnesz versenyére? Most láthatod, hogy mi a különbség diéta és diéta között!
Fontos tudnod, hogy egy versenydiéta mennyivel keményebb attól a diétától, amit Te folytatsz. Ez különösen igaz az utolsó 3 hónapra, hiszen a formaidőzés szempontjából komoly megszorításokra van szükség. Ez viszont közel sem áll meg ott, hogy a cukrot cseréld le édesítőre… Ettől függetlenül egy fitnesz versenyző is ugyanúgy kezdi el a fogyókúráját, ahogyan Te is, a fehérjediéta alapjait figyelembe véve. Mit jelent ez? Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, akkor neked is ugyanezt ez elvet kell követned; minél magasabb fehérjefogyasztás, mérsékelt szénhidrát-, és zsírmennyiség mellett!
Diéta
Miért fontos, hogy elegendő fehérjét fogyassz a diéta során?
Egyrészről, mert a fehérje az a makro tápanyag, amely az izomzatodat is táplálja. Az izomzatod felelős a tested külalakjáért, ettől leszel feszes, szép formás. Persze a megfelelő étkezés önmagában nem elegendő, a testedet edzened is kell, de valószínűleg ezzel már tisztában vagy. Vivi is, mint minden fitnesz versenyző egész évben odafigyel a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelére. Versenyidőszakon kívül ez mintegy 2 g/testsúlykg-ot jelent, ami a diéta időszakában 2,5 g értékre nő. Miért van ez? Mert a szervezetedből visszavett szénhidrát és zsír mennyiségét ellensúlyozni kell, hogy ne veszítsd el az izomzatodat, amiért eddig olyan nagyon megküzdöttél. A másik érv, ami a megemelt fehérjefogyasztás mellett szól-főleg diétában, hogy hosszabb időre eltelít, kevésbé leszel éhes. A fehérjék emésztése a szervezeted számára tovább tart, így ezalatt az idő alatt nem érzed, hogy éhes vagy.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Fitneszmodell diéta
A fehérjediéta nem kínszenvedés, ugyanúgy ehetsz finomakat, miközben csinos és szép maradsz. Az utolsó kilók leadása viszont már nagyobb odafigyelést igényel, hiszen ebben a stádiumban már valóban komolyabb lemondásra kell adnod a fejed. Így van ez a versenyzők felkészülésének végső időszakában is. Az utolsó hetekben szinte már minden tiltott, ami egy kicsi kis ízt is kölcsönöz az ételeknek. Se só, se édesítő, se diétás finomságok.
Vivi étrendje a versenyt megelőző 3 hónapban így néz ki: 2 óránként 140g natúr csirkemell, párolt brokkolival/jégsalátával/uborkával vagy cukkinivel. Szénhidrát mindössze kéthetente hétvégén, 150g pufirizs kíséretében.
Nos, ezek után még mindig úgy gondolod, hogy szenvedés a diétád? Azért ne aggódj, neked nem kell ennyire drasztikus megoldásokban gondolkodnod, csak mielőtt épp a cukormentes fehérjeturmixod kortyolgatása közben azon morfondírozol, hogy ez most bárcsak egy nagy tábla lila tehenes csoki lenne, akkor most már van viszonyítási alapod, mit is jelent szenvedni a diétában.
Ehhez már csak plusz nehezítő tényező, ha napi szinten legalább 8 órában dolgozol is, ráadásul ülőmunkát folytatsz. A mozgásszegény életmód nehezít tényezője a fogyókúrának, a lelassult anyagcsere bizony hátráltatni fog a céljaid elérésében, ráadásul a kényelmes pozíció miatt jóval fáradtabb lesz a közérzeted is, úgy érzed, hogy megállt körülötted a világ.
Egy ilyen kemény diétával Vivi 15 kg-tól szabadult meg mindössze 3,5 hónap alatt!
Vivi nem keres kifogásokat, többszörösen bebizonyította, hogy igenis lehet valaki élsportoló úgy, hogy közben teljes állásban dolgozik. A hét minden napján veled van, segít, ha valamire szükséged van, mindezt a gyakorlati tapasztalataira hivatkozva. Szurkoljunk együtt most szombaton Vivinek, hogy az Arnold Classic versenyén is ugyanilyen szépen teljesítsen!
Hajrá Vivi!!!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
