– Imádsz izzadni az edzőteremben és a végeláthatatlan aerob edzéseket is mosolyogva végigcsinálod?
– Már rutinosan készíted el és dobozolod be esténként a másnapi menüdet?
– Nyál-csorgatva rázod össze a legújabb ízű kis fehérjeporodat?… a menő új kis kulacsodban? 🙂
– Tudatos vagy, odafigyelsz, töretlenül tartod magad az előre megtervezett diétához és edzéstervekhez…?
– Netán alig várod, hogy reggelente felkapd a színes edzőcipőd és együtt kelj a Nappal futni a szabadba?

Ha magadra ismertél, bizonyára Te is szerelmese vagy a fitnesznek. 🙂

Ha már átlendültél a kezdeti nehézségeken és fanatikussá váltál, bizonyára jó néhány szituval találtad már magad szembe a következők közül.

Ha pedig most kezded el igazán élvezni az egészet, akkor kösd fel a gatyót (vagy bugyogót :)), és készülj fel, mert megeshet, hogy korábban nem ismert helyzeteket tartogat számodra a nagybetűs Fitnesz – Élet 🙂

1. Jobb ember leszel!

Magabiztosság, alázat, rendszeresség, fegyelem – csupa olyan előnyös tulajdonság, amit a rendszeres sport taníthat neked, ha a lelkesedésed és kitartásod töretlen!

A tested átalakulása egy nagyon izgalmas folyamat (bár néha türelmetlenül előretekernénk az idő kerekét, főleg a kezdeti nehézségeknél)… látni, ahogy formásabb lesz a karod és már „dagad a bicepszed”, kerekedik a popsid és laposabb lesz a hasad…  Egyre szívesebben nézel tükörbe, és mások is megdicsérnek majd – természetes, hogy megnő az önbizalma! 

Ha elkezdesz rendszeresen sportolni és odafigyelni az étkezésedre, biztos vagyok benne, hogy olyan tulajdonságokra teszel szert, amit a munkádban, vagy az élet egyéb területein is kamatoztatni tudsz majd. 

Fegyelmezett leszel, fontos szerepet kap a rendszeresség az életedben, (sokkal jobb mindent előre megtervezni, mint „durrbele” módon nekivágni és lézengeni a teremben, hogy hol is kezdd az edzést…) kitartóbbá, szívósabbá válsz (főleg, ha személyi edzővel edzel és kénytelen vagy kipréselni magadból azt a „namégkettő” ismétlést 😀 ).

Sokkal jobban beosztod majd a napi teendőidet és egyre inkább kikopik a szótáradból a „nincs időm” kifogás. Szépen lassan rájössz, hogy igenis lehetséges a sport miatt hamarabb kipattanni az ágyból… na jó, vagy legalábbis egy idő után már nem fogod kinyomni az ötödik „Szundi”-t a telefonodon, mielőtt rászánod magad, hogy edzéssel indítsd a napod…

> Peak-tipp! Nálunk is nehezen ment a reggeli edzés... ÉPP EZÉRT hoztuk be a legújabb, serkentő, finom citrusos ízű, energizáló zsírégetőnket, a ReIgnite-ot! A kedved és az energiád nő, a zsírod csökken… ennyi elég is, nemde? 🙂

Vagyis: nemcsak kívül, de belül is megváltozol. 🙂

2. Mások véleménye 

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Na igen, elkerülhetetlen téma. Először a környezeted megdicsér majd, elismerik a sikereidet, a Te melled pedig dagad a büszkeségtől (na meg persze a sok fekvőtámasztól 🙂 ). Később már figyelgetnek, „követik az utad”, kíváncsiskodnak, és biztos, hogy mindig lesz olyan, aki szerint TÚL izmos/vékony/szálkás/megszállott leszel, és mindenképp hangot akarnak adni a véleményüknek.

Mindig nézd meg, kitől kapod a kritikát! Valóban megéri a szívedre venni? Sokszor kell is, hogy egy kívülálló is „rád lásson”, legyen az családtag, a párod vagy az edződ, de nem feltétlen kell mindenki véleményére hallgatnod és hagynod, hogy befolyásoljanak! Magadért csináld, hogy Magadnak tetsz, hogy a saját bőrödben jól érezd magad! Néha meg kell majd tanulnod kizárni a környezeted kritikáit!

Mindenesetre készülj fel, hogy ha hirtelen látványos fejlődést mutatsz, egy kicsit „céltábla” leszel – fogd fel úgy, hogy jó értelemben kitűnsz a tömegből és egy másodpercre se hagyd, hogy sérüljön az önbizalmad!

Ha versenyre készülsz, biztosan megnézik majd, mit eszel (néha szó szerint „belemásznak a kajás dobozodba” … ), mit edzel és miért úgy és annyit, rengeteg kérdés zúdul majd rád. Itt is csak arra gondolj, hogy a felkészülés és a belefektetett energiád által különleges vagy, valami olyat teszel, amire sokan nem szánnának időt és energiát… 

Légy türelmes mindenkivel (bár ez nulla szénhidrátos napokon bizony elég nehéz és kimerítő feladat…) és örülj, ha érdeklődnek felőled! A legtöbben pusztán tényleg csak jó szándékkal kíváncsiskodnak, de készülj fel, hogy irigyeid is lesznek!

Meglehet, azt mondják majd, „neked könnyű”, hiszen időmilliomos vagy… persze te tudod, hogy mennyire kínkeserves 4 órakor csík szemmel kikecmeregni az ágyból, hogy még munka előtt letudd az éhgyomros aerobot… sokszor éhes vagy, álmos, nyűgös, mégis erősebb vagy minden kifogásnál és megcsinálod! 

Később munka után beesel a súlyzós edzésedre, de már előre fáraszt a gondolat is, ahogyan este a konyhában méricskéled a másnapi kaja-adagjaidat… Főleg úgy, hogy émelyegsz a csirke-brokkoli kombó gondolatától is.

Néha elmerengsz (majd egyből el is szégyelled magad), milyen jó lenne most beülni egy cukrászdába és végigfalni az összes habos-krémes-cukros sütit, nem törődve a világgal és a bennük rejlő ezernyi kalóriával…

Persze, ha nem versenydiétát követsz, azért nem kell ennyire drasztikusan és foggal-körömmel ragaszkodni a diétához, néha beleférnek a csalóétkezések, sőt, még jó hatással is vannak rád! De tény, hogy igazi eredményt komoly odafigyeléssel érhetsz el.

Sokan csak az eredményt látják, az odavezető utat nem: a kockás hasad irigylik, de a fáradozásaidat már nem szívesen csinálnák utánad – legyen itt szó versenyfelkészülésről, vagy pusztán arról, hogy te tényleg komolyan veszed a diétád!

Megeshet, hogy te leszel a különc, aki dobozból eszik, percre pontosan 3 vagy 4 óránként, és aki a munkahelyen nem áll be a sorba a menzán a többiek mögé, azon hezitálva, hogy palacsintát vagy milánói makarónit egyen-e ebédre.  Arra viszont figyelj, hogy ha te elvárod, hogy elfogadják az életstílusod, te se kritizáld mások döntését! Mindenki a saját életéért felelős és mindenkinek joga van eldönteni, mit, mikor és hogyan eszik.

3. Ruhaválasztás 

A blézered nem bírod begombolni, lehajolsz és reccsen a farmer… persze nem a túlsúly miatt – igenis örülj neki, hogy fejlődnek az izmaid, és ha esetleg egy-egy ruhád már nem úgy passzol, mint korábban, gondolj arra, hogy a szép hátizmokért és a kőkemény, kerek fenékért és formás combokért megéri kicsit felturbózni a ruhatárat 🙂

4. Torzító tükör 

Biztosan veled is megesett már a következő helyzet: egyik nap állsz a tükör előtt, nézegeted magad, és megállapítod: hmm, nem is rossz! Rámosolyogsz a tükörképedre, majd magabiztosan vágsz neki a napnak, elégedetten jössz-mész, élvezed az életet.

Majd következő reggel ugyanez a jelenet, ugyanannál a tükörnél kétségbeesésbe és jajveszékelésbe fullad: úgy érzed, eltűntek az izmaid, vizesebb vagy, vagy ami még rosszabb, azt gondolod, híztál, „zsírosabb lettél”.

Na, álljunk meg egy szóra! Tény és való, hogy sok mindentől függ éppen akár egyik napról a másikra a formád alakulása: mennyit aludtál, mennyi folyadékot ittál, utaztál-e sokat (sajnos eléggé be tud ilyenkor vizesedni a bokád), de a legfontosabb, hogy egy nap alatt nem leszel zsírosabb!

Egy kis érdekesség: 1 g zsír 9 kcal, vagyis 1 kg zsír 9000 kcal – ennyi kellene ahhoz, hogy egy kiló zsír „jöjjön fel rád”. Gondolom azért ennyit nem nassoltál előző nap … :))
Ne legyél befeszülve minden egyes reggel, hogy vajon ki néz majd vissza rád a tükörből! Ha tudod, hogy mindent megteszel annak érdekében, hogy a legjobb formád hozd, egyszerűen csak élvezd a végeredményt!

Ha pedig előző nap lecsúszott egy kis sütike, vagy üres pizzás doboz hever az ágyad mellett, nyomás a terembe többet aerobozni, vagy kicsit nagyobb súlyokat emelgetni! Ne félj attól, hogy egyik nap lefekszel és másnap egy szumó birkózó testében ébredsz…

5. Lemondások, kísértések 

Az egészséges életmód sok lemondással jár, de ezt már biztosan jól tudod. Lehet, hogy korán kell majd felkelned, hogy beleférjen az idődbe az edzés, vagyis minden reggel nehéz búcsút veszel majd a jó meleg, pihe-puha takarótól és a párnádtól… nem mondom, hogy könnyű az elválás…:)

De egy idő után már nem is emlékszel majd, milyen érzés sokáig lustálkodni – sokkal inkább tettre készen kelsz majd és alig várod edzés végén az érzést – friss vagy, fitt és büszke: „Ez az, ma is megcsináltam!” 

Aztán ott van az a fránya diéta… amikor az egyik válladon a kisördög csücsül, aki azt suttogja a füledbe, hogy egy falat krémes vagy egy kis kocka csoki nem árthat… de vajon tényleg meg bírnád állni, hogy ebből ne legyen két krémes vagy fél tábla csoki?

Szerencsére győzhet a kis angyal a másik válladon, aki arra buzdít, hogy ne csábulj el… vagy kattints a PEAK Girl oldalára, és válassz valamilyen diéta barát nassolnivalót – aztán irány a konyhába kísérletezni!

Bizonyos idő után rájössz, hogy az elégedettség és önmagad megszeretése többet ér néhány másodpercekig tartó élvezetnél… (igen, még a Nutellánál is 🙂 ) végső esetben pedig a csaló étkezések tartják majd benned a lelked, és számolod vissza a napokat, amikor végre megengedhetsz magadnak egy kiadós bűnözést!

6. Mindig lesz célod, motivált leszel!

Hasonlóan az első ponthoz, változni fog a személyiséged, és jó érzéssel tölt majd el minden reggel úgy ébredni, hogy van egy célod, amit el akarsz érni. Új embereket ismersz majd meg, akik hasonló körökben mozognak, akik pontosan tudják, mit érzel és mennyi áldozatot hozol.

Mentális kikapcsolódást jelent majd a sport, jól le tudod vezeti a feszültséget, kezelni a stresszt és nem fogod azt érezni, hogy „feleslegesen” telnek a napjaid és elmegy melletted az élet. 

Sose felejtsd el, miért kezdted el! Biztosan lesznek holtpontok, de a nyár most már tényleg vészesen a nyakunkon van, kapcsoljunk hát rá teljes erőbedobással!

Aliz tanácsai a bikini alakhoz ITT!

fitnesz hatása

fitnesz mánia hatása

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!