Ha vizsgáztál, mit vittél be magaddal? Amikor tanulsz, mi van odakészítve a kezed ügyébe? A gyereknek mit csomagolsz tízóraira? Péksüti, csoki, kekszecske-hát Istenem, kell a tanuláshoz, hogy jobban fogjon az agyad. De lehet, hogy magad ellen dolgozol? Letöröd a csoki felét, aztán elfogy a tábla, jöhet a következő… egyre fáradtabb vagy, kis kávé, megint egy kis csokis keksz… Ismerős?

Mi lenne, ha összetevők szerint vizsgálnád meg, mi az, ami segít, mi az, ami gátol? Az agyműködéshez elsősorban mire van szükséged? Vízre, mivel agyad legnagyobb része víz. Azt már tudod, hogy fél óra alatt kb. 2 dl folyadékot tud felszívni a szervezeted, tehát fél óránkként megiszol egy pohár vizet, máris oda tudsz koncentrálni.

Vizsga

A gondolkodáshoz szénhidrát is kellene, viszont, ha gyorsan felszívódó szénhidrátot eszel, épp az ellenkező hatást fejti ki, tehát biztos észreveszed, hogy a hirtelen vércukorszint emelkedése miatt álmos leszel. Ha úgy érzed, hogy csökken a figyelmed, egyél lassan felszívódó szénhidrátot, mint pl. zabot, teljes kiőrlésű gabonaféléket. Egy pár óra elteltével elkezd fáradni a szemed. A szemed és a kezed koordinációjához bórra lenne szükséged. Miben van? Szezonális választás a sárgabarack, de bármikor kéznél van mazsola, mandula.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Agyserkentő vizsgához

Az oxidatív stressz ellen kiválóak az antioxidánsok, amik a bogyós gyümölcsökben , szilvában, brokkoliban megtalálhatóak. B-vitamin nyugtató, idegesség ellen is kiváló. B-vitamin forrás a tonhal, hüvelyesek, pulyka. És ha már a tonhalnál tartunk, olajos halakban találhatóak omega-3 és omega-6 zsírsavak.

Egyéb tippek? Hogy mindkét agyféltekéd be tudjon kapcsolódni a tanulásba, ahhoz megvannak a praktikák, mint klasszikus zene hallgatása, keresztmozgások. Fontos az is, hogy ne legyen zavaró tényező, ami eltereli a figyelmedet, csak a tanulásra koncentrálhass. Másnap, 1 hét és 6 hónap elteltével kell átismételned a megtanult anyagot ahhoz, hogy maradandó legyen.

És még valami! A tanulás is olyan, mint bármi más. Ha nincs kedved nekikezdeni, de tudatosítod magadban, hogy miért van szükséged rá, akkor könnyebb lesz leülni. Ezekkel a praktikákkal pedig hatékonyabbá válik a tanulásod, tehát sikerélményed lesz.

Tanulásra fel!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!