Kukába a 90 napos diétával!

A 90 napos diéta négyféle élelmiszer egymás utáni napokon történő kizárólagos fogyasztásával, 90 napon keresztül ciklikusan váltakozik. Első nap kizárólag fehérjét, a második nap kizárólag keményítőféléket, a harmadik nap kizárólag szénhidrátot, a negyedik nap pedig kizárólag gyümölcsöt szabad fogyasztani. A gyümölcsnap után a fehérjenappal az egész kezdődik elölről…”

90 napos diéta

Kezdjük a névvel. Azt hiszem, mindent elmond, mennyi tudomány van a 90 napos diéta mögött. Ha ép ésszel belegondolsz, a 90 nap után mi fog történni? Visszatérsz régi étkezési szokásaidhoz, és ott tartasz, mint előtte. Ha elérted a saját álomalakodat-amit ezzel soha az életben nem fogsz, azt borítékolom-, akkor sem fogsz mumifikálódni, ezt tudomásul kell venned. Tehát meddig kell odafigyelned magadra? Amíg érdekel, hogy nézel ki, nem tovább!

Lépjünk tovább a tápanyag összetételre. Az a szó valami nagyon extravagáns dolgot jelenthetett annak, aki besorolta a napokat: fehérje-keményítő-szénhidrát-gyümölcs nap. Nem tudom, a keményítő és a gyümölcs az külön kategória lett? A fő tápanyagok ugyanis a fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok, ásványi anyagok. Szuper, hogy a 90 napos diéta kitalált olyan besorolást, amit még világ nem látott!

Azt hiszem, az általános iskolai anyag biológiából – ezért is megdöbbentő számomra, hogy emberek ezrei gondolkodás nélkül követik. A nyájszellem, hiába. A legszebb, hogy a kitalálójának lövése sincs arról sem, hogy a protein napon zsír is megy a szervezetbe, és hogy a kenyér az biza nem fehérje, hanem szénhidrát túlnyomó részt.

“Reggelire csak gyümölcs” – pompás! Egész éjjel éhezik a szervezeted, kap egy kis cukrot. A fehérjék izomszövet építők és regenerálók, ha nem kap tápanyagot, akkor miből épüljön? Az izmod két dolgot tud csinálni: növekedni – ha elég terhelést kap, és elegendő fehérjét fogyasztasz, ellenkező esetben sorvadni. Egyébként általában a savas gyümölcs meg pont jó ahhoz, hogy szépen gyomorproblémákat okozzál magadnak, de legalábbis kapard a falat, olyan éhes legyél tőle.

“Túl kevés étkezés” – A 90 naposban 3 van! Nincs értelme éhezni, mert ha rendszeres időközönként eszel, az anyagcseréd jobban fog pörögni, nem leszel éhes, napi 4-5 étkezés javasolt.

90 napos diéta szerint a “keményítő egyszerű cukor”. Nos, a keményítő poliszacharid, tehát nem cukor, hanem szénhidrát. Elképzelésem sincs, honnan vett ilyen a kreálója ennek a diétának. És a követői? Vajon nem tűnik fel?

“Kötelező egy adag főzőcsokoládé” – igen, színvonalát tekintve egy nagyi találta ki, aki sütésnél főzőcsokit használ a süteményei elkészítéséhez.

“Kevés kalóriabevitel” – ha bárki kiszámolja, nagyjából 600 kcalra jön ki a napi kalóriabevitel. Ehhez bizony saját szememmel láttam, hogy mintaétrendeket gyártanak, Sőt, most kapaszkodj meg! Menj rá a netre, úgy, hogy „90 napos diéta mintaétrendek hiteles forrásból”! 600 kalória orvosi “bennfekvős” diétát is találni fogsz. Erről ennyit.

“Mindenkinek ugyanannyit mennyiségek”, holott számtalan dolgot kell figyelembe venni. Mi befolyásolja az alapanyagcserét? A súlyod, a betegségek többsége, ha növekedésben vagy még, az is növeli, plusz az edzés. 1 óra fizikai munka kb. 10-szer annyi energiát igényel, mint a szellemi munka. Azaz, minél többet edzel, annál többet ehetsz. Egységnyi izomtömeg alapállapotban 9-szer annyi energiát igényel, mint ugyanannyi zsír. Tehát hajrá, ne együnk annyi fehérjét, csak heti 1 nap, hogy az a kis izom is leépüljön, hadd hízzunk még könnyebben utána!

Sikertelen 90 napos diéta

Miért kezdik el mégis olyan sokan a 90 napos diétát? Mert nem gondolkodnak!

„Fogyni akarok, nem izmosodni”- mondják. Már az elején el kell kezdeni erősítő edzéseket is végezni bármilyen testsúlycsökkentő programnál, és fehérjedúsan táplálkozni, ellenkező esetben ha sokat fogysz, lógni fog rajtad a bőr, nem leszel feszes. Nem az a cél, hogy összefogó sztreccsben, alakformáló harisnyákban jól nézzél ki, nézd meg a mai huszonévesek többségét a strandon. Ki akar úgy kinézni, mint a többségük, tisztelet a kivételnek?

Te belevágnál egy ilyen diétába?

90-napos-dieta-sikertelen

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Szabina szerint:

    Én 90 napos diéta segítségével fogytam le 25 kg-ot. 7 éve. És azóta sem híztam vissza, sőt. Szerintem igenis működik, ha valaki megfelelően használja. Nekem ahhoz kellett, hogy adjon valami egy keretet a kitartásomnak. Nekem ez adott. De fejben hozzá tettem a többit: hogy sportolni is kell, ez alatt a 90 nap alat pl. azt is megtanultam. Sportolni, mozogni. A diéta elemeit is lehet okosan használni, variálni, módosítani, mert pl. szénhidrát napon sem kell tortát zabálni, lehet használni “jó” szénhidrátokat is…És utána mi lett? Örültem az új testemnek, és vigyáztam rá: maradt a sok gyümölcs, és zöldség, meg husi és hal. Csak nem külön napokon, hanem együtt. És megtanultam, hogy nasi is lehet néha. És megtanulam szabályozni a mit eszek és mikor rendszerét. MIndehhez hozzá olvastam egy csomót, és hozzá tettem innen onnan vett egsézséges dolgokat. Tehát, nem igaz, hogy nem működik. Biztos, hogy van egészségesebb, profibb, eladhatóbb diáta meg életmód váltás is, de hogy nem működik a 90 napos, és kukába vele, az nem igaz.

  • Dr Csábi Bettina Dr Csábi Bettina szerint:

    Azt kellett volna megnézni, hogy a 90 napos előtt és utána milyen volt a tetzsírszázalékod, mennyi izmot veszítettél, milyen irányba befolyásolta az anyagcserédet. Ez egy szimpla kcalszámolgatós módszer, abból is a fentiek miatt nagyon káros. Az természetes, hogy fogyni fogsz tőle. De kérdem én, nem úgy lenne ésszerű fogyni, hogy közben minden tápanyagot megadsz a szervezetednek, vigyázol az izmaidra? És most ha nem is azt nézem, hogy a legnagyobb kcalfelhasználó a vázizom, hanem csak annyit, hogy a szív is izomból áll….