A karácsonyi eszem-iszom után eljött a pillanat: Elkezdődött a diéta. Ledobjuk a malacka jelmezt és előkeressük a kocka hasat.:))

Remélem mindenkinek jól teltek az ünnepek, ettetek eleget és pihentetek is. Bevallom őszintén, hogy már alig vártam, hogy elfogyjon az a rengeteg süti és visszatérjek a normális étkezéshez.

Na de most: Mindenki kész? Igenis kapitány! Hangosabban! Igenis kapitány! Oooo..

Január 3-ával elkezdődött a felkészülés a tavaszi szezonra. Az első versenyem, ha minden jól alakul április 30-án lesz az utolsó pedig június 11-én.

Nagyon vártam már, hogy belevágjunk, mert igazi quokkának érzem magam a bőrömben…pedig tudom hogy az elmúlt időben keményen edzettem és rengeteg izmot építettem magamra.

A diéta még nem durva, változatosan eszem, de tisztán.

Egy napom jelenleg:

1. Zabkása vegán fehérjeporral, olajos maggal és bogyós gyümölccsel – mandulafehérjés vegán protein nem pufasszt, értékes növényi fehérjeforrás – és a növényi fehérjéket meghazudtolva FINOM és krémes. (mandulafehérjéből nyerték ki – emiatt.)

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

2. Edzés után fehérje (zsírégetős Slim secret) és pufi rizs

3. Tízóraira tonhal, olajos magkrém & pufi rizs – a 100% mogyoróvaj a kedvencem hozzá

4. Ebédre sovány husi, rizs és zöldség

5. Utána sovány husi, kevesebb rizs és zöldség

6. Utolsó értekezésre tojásfehérje és rizs chips

(A zsírmentes hússütéshez a nulla kalóriás olajsrayt javaslom!)

A pontos makrókat nem tudom, étrendem van, de nem is baj, mert így, amikor már kevés lesz nem fogok azon agyalni, hogy jajj már csak ennyi ch-t eszem egy nap…

Mint látszik is még minden étkezésnél eszem szénhidrátot, a zöldségeket nem mérem, abból annyit eszem, amennyi jól esik, általában étkezésenként olyan 150 gramm, de ez változó. Minden mást grammra pontosan.

A fehérjebevitelem nagyon magas, ez maradni is fog a versenyig a zsír és a ch viszont szépen lassan csökken majd.

Edzés terén sincs még sok változás, heti 6x edzem abból 3 láb és 3 felsőtest, kardió jelenleg 3×20 perc.

Nincs benne semmi drasztikus, mert nem is kell. Attól még, hogy január van és diéta nem kell rögtön 0 ch-n sorvadozni se neked se nekem.

Nagyon boldog vagyok, lelkes és hálás, amiért lehetőségem van a versenyzésre, bele adok mindent is, hogy ki tudjam hozni magamból a legjobbat! De persze félek is, tudom milyen gyorsan elmegy ez a pár hét és még rengeteg a munka előttem.

Edzésekhez mindig kis kedvcsináló lehet egy pörgető, mint például a Peak Thermodyn zsírégető, ami tartalmaz élénkítő koffeint, így testileg és szellemileg is fel tudod Magad készíteni a „kalóriafaló” edzésre! Ha pedig érzékeny vagy a koffeinre, stimulánsokra, de szeretnél zsírt égetni, akkor edzés előtt őt dobd be: Peak ÚJ!! Pyruvate drink italpora, a maximális zsírégetésért.

Szurkoljatok és, ha érdekel titeket, hogy hogy alakul a formám és hogyan zajlik a felkészülés akkor, lessétek meg hétről-hétre a cikkeinket, mert igyekszem minél részletesebben beszámolni nektek!

fitnesz diéta

fitnesz modell diéta

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!