-+=
Olvasási idő: 5 perc

Mikor és mi volt az a pont, amiért belekezdtél az életmódváltásba?

Kicsi korom óta mindig volt rajtam felesleg. De tényleg! Ráadásul pont abba a típusba tartozom, aki pillanatok alatt felszedi magára a plusz kilókat. Az a bizonyos pont kereken 10 évvel ezelőtt történt. 2011 nyarán egy hajón dolgoztam a Balatonon. Imádtam minden percét, de mikor vége lett a nyárnak és visszanéztem a fotókon magamat, az már nagyon nem tetszett.

Milyen nehézségek voltak az életmódváltás során – ezekkel hogy küzdöttél meg?

Lassan haladtam, és elkeserített. Majd kis idő múlva úgy voltam vele, hogy felesleges siettetnem a fogyást, hiszen a plusz kilók sem 1 hónap alatt szaladtak fel. Jó pár év munkája benne volt 🙂

Ezek után nem görcsöltem rajta, és ennyi idő után megtanultam azt is, hogy a gyors fogyás nem a jó irány. Persze ezt is magamon kellett megtapasztalnom, hogy rájöjjek, mert volt, hogy gyorsan fogytam, de annak a nyomait a mai napig magamon viselem.

Milyen diétás trendet, étkezési szokásokat folytattál?

Eleinte ész nélkül mindent kipróbáltam amit a neten olvasgattam, ami sok mínuszt ígért kevés nap alatt. Mindegyik hatásosnak bizonyult az első héten, majd szépen gyorsan vissza is jött minden ami lement. Volt, hogy csak vacsoráztam, vagy egész nap koplaltam.

Utána jött az újratervezés, mert éreztem, hogy egy nagyon rossz úton indultam el. A kezdetekben voltam 65 kg, legalábbis addig számoltam, utána már nem álltam mérlegre, de az L-es nadrág volt jó rám, amit nem akartam megvenni, inkább one size ruhákat vettem helyette.

A legelső lépés volt, hogy meghatároztam a célom, és jobban átgondolva nem a fogyás lett az, hanem egy egészséges életmód, mert addigra már eléggé megkínoztam a szervezetem. Mindig fáradt voltam, rossz kedvű, belassult az anyagcserém is.

Kezdetben száműztem a cukrokat, a fehér lisztet, és egyre több zöldséget ettem, édesség helyett pedig gyümölcsöt, és kísérleteztem folyamatosan a fehérjével elkészíthető sütikkel. Így szépen elkezdtek indulni le a kilók. 

A legmeghatározóbb, mérhető élményem 2019 szeptemberben indult. Akkor 57.3 kg voltam erre pontosan emlékszem. Egyik este elkezdett fájni a hasam és ez 4 napig tartott. Aznap 3 latte-t ittam meg, ugyan laktózmentes tejjel, de éreztem, hogy az volt a gond. Egy hétre leálltam a kávéval és minden tejtermékkel. El is kezdtem jobban lenni, bár eleinte elég nagy gondban voltam, mikor rájöttem az étkezéseim nagy része valamilyen tejtermékből áll, és helyettesítenem kell. Ma már nagyon nagy a választék a vegán „tejtermékekből”, és mindenből megtaláltam a legfinomabbat.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Az első 5 hét után lementem 52 kg-ra úgy, hogy abban az 5 hétben nem is volt lehetőségem edzeni. Utána elkezdtem újra mozogni, de a tejtermék mentes étkezést folytattam decemberig. Akkor lebetegedtem 3 hétre, januárban pedig mikor meggyógyultam, elkezdtem heti 6 napokat edzeni otthon, és tartottam még az étkezésem, de minden vacsorát fehérjével váltottam ki.

2020 márciustól pedig visszavezettem a laktózmentes tejtermékeket az étkezéseimbe, és már nem volt, és azóta sincs gondom velük. 2020 nyárra 49 kiló lettem úgy, hogy közben jókat ettem, napi 4x plusz az esti fehérje.

Akkor nagyon vékony voltam, visszaszedtem magamra 3 kilót és azóta is tartom a 52-53-t. Összességében napi 4 étkezés és az esti fehérje mellett nagyon jól érzem magam.

Milyen edzésmódszert folytattál, heti hányszor sportoltál?

Legelőször voltak gondjaim mivel is kezdjem, mert például míg iskolába jártam nem a tesi volt az erősségem. Futással kezdtem, mindig egyre nagyobb távokkal, majd eljártam edző terembe, de a szívemhez közel az otthoni edzés áll. Igazi Multi-tasking van ilyenkor. Edzés közben mosni és főzni is tudok egyszerre, de van, hogy közben telefonálok is. Nem mellesleg a havi kondibérlet árából rengeteg cukormentes, fehérjével megturbózott finomságot tudok venni :))

Milyen táplálékkiegészítőket használtál?

Legelőször fehérjeporokat. Mert számomra nem létezik nap süti nélkül, így elkezdtem belőlük sütni, illetve a vacsorát váltottam ki vele. Utána BCAA-t is vettem, ami nem csak azért volt jó, mert jobban bírtam az edzéseket, de mivel hajlamos vagyok egész nap nem inni, így segített ebben is, mert tudtam növelni a folyadék bevitelemen. Glutamint is használok a mai napig.

Kollagént is, amit meg is hálált a bőröm, mert mióta szedem, nem lett több fogyás miatti csíkom. L-carnitine-t kezdetben az edzéshez, illetve ha tudom, hogy bűnözős hét/hétvége közeledik, akkor Pyruvate.

Milyen mérhető testi/fizikális változás volt?

L-es méretről XS-es méretre véltozott a méretem.

Hol találkoztál a Peak-el, használtad-e a termékeit?

Imádom a nutellát. Ha lett volna rá lehetőség, akkor oviban is az lett volna a jelem, és 2016-ig meg voltam győződve arról, hogy ahhoz megyek majd feleségül, aki egy 5 kg-os nutellával kéri meg a kezem. De 2016-ban kiderült, hogy laktózérzékeny vagyok. Keresnem kellett egy másik alternatívát, és akkor bukkantam a PEAK Wheydream mogyorókrémre. Akkor még wheytella néven futott. Megrendeltem, és azóta mindig van itthon. Nemcsak, hogy laktózmentes, de cukormentes is, fehérjét is tartalmaz, és nagyon nagyon finom. Engem akkor levett a PEAK a lábamról. Egyébként mellékeltem egy képet is arról, hogy hogyan zajlik egy „bűnözős” nasizás a párommal :)) Ő nutellát én pedig Wheytellát eszek. És nem cserélném már be semmi pénzért nutellára, mert szerintem sokkal finomabb.

Majd egyre jobban berobbant a köztudatba a Pyruvate, HCA és CLA, és egyre nagyobb népszerűségnek is örvendett. Viszont mióta az eszemet tudom képtelen vagyok megenni a tablettákat/kapszulákat. Majd jött a Peak és ismét a szívembe lopta magát. Előrukkolt a Pyruvate plus Drink italporával, amibe a legtutibb zsírégetőket pakolták be. Én ezt általában egy 8 dl-es üvegbe keverem be és a délelőtt folyamán megiszogatom. Így már délelőtt megvan az első 8 dl folyadék bevitelem.

Mi a különbség közöttük?

—- A Pyruvat az egyik legnépszerűbb… vagy talán A LEGNÉPSZERŰBB zsírégető kiegészítő.

  • Gyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
  • Jó hatással van az állóképességre, a fizikai teljesítményre – hiszen olyan mintha szénhidrátot ettél volna!
  • Csökkenti az éhségérzetet és a fáradtságot

—- A HCA a legjobb éhségcsökkentő és szénhidrátblokkoló!

  • Gátolja a bevitt szénhidrátok zsírokká alakulását, melyek így a véredben maradnak. Ez több energiát eredményez a sportoláshoz és elnyomja az éhségérzetedet, mely akkor alakul ki a testedben, ha túl alacsony a vér szénhidrát szintje.
  • Ezen kívül megemlítendő, hogy a HCA-nak van még egyfajta étvágycsökkentő hatása is: a HCA a leptin nevű hormon termelésének fokozását okozza Az emelkedett leptin szint azt jelzi az agynak, hogy nem szükséges további táplálék bevitele a szervezetbe így megszűnik az étvágy.

—- CLA, hogy kivédd a Jojo-effektust!

  • Segít abban, hogy a diéta alatt is megmaradjon a sovány izomzatot.  Ez miért cél? Nők esetében,  ha nincs rajtad izomzat, nem lesz feszes a popsid, tónusos a karod, csábító a lábad, és az anyagcsere is lassul.

—- A kollagén a narancsbőr ellen!

  • Egyfelől 30 év felett kötelező (lenne) minden nőnek visszapótolni a kollagénhiányt, hogy lassuljanak az öregedési folyamatok
  • Másfelől – Berta tapasztalata is az – hogy a tisztább étkezés és a kardió mellett jelentősen csökkenti a narancsbőrt. A kollagén ugyanis a bőr rugalmasságáért is felel!

Bővebben róluk ITT!

A fehérjéket mindig valamilyen vegán tejjel ittam, a peak fehérje az első amit vízzel meg tudtam inni, mert sűrű az állaga és azóta is vízzel iszom őket. Ők szoktattak rá 🙂

Amióta pedig a mákkrémjükkel töltöm a bejglit karácsonykor, mindig az enyém a legfinomabb, és még bűntudat sincs miután ettünk belőle. De tudnám sorolni még, olyan sok a jó tapasztalatom.

Ha Neked is van sikersztorid a Peak segítségével, akkor várjuk a Te jelentkezésedet is a [email protected] címre! Motiválj másokat Te is!

fogyás

fogyás édességgel

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!