2022. nyarán, több ezer fővel beszéltünk arról, hogy nekik vajon mi vált be, amikor diétáztak? Az eredmény, az alábbi lett, tök érdekes, használd szeretettel az extra infókat:
xxxxxx
Budapest, 2022. július X. – A legeredményesebb fogyókúrát keresték, csattanós választ kaptak: a legjobb diéta sem elég jó, mert visszahízás a vége! Kiderült még az is, hogy nem a legnépszerűbb fogyókúrák a legeredményesebbek. Kétezer magyar nő fogyókúrázási szokásait vizsgálta a PeakShop.hu kutatása.
A több részből álló kutatássorozatban több mint 60, népszerű diétát vizsgáltak, melyek közül a leggyakoribb 25-öt alaposabban is tanulmányozták. A legmeglepőbb eredmény, hogy egyvalamiben minden vizsgált fogyókúra egyforma: mindnek visszahízás a vége.
A felmérés adatai szerint egy magyar nő, átlagosan négyféle diétát próbált már. A legnépszerűbb diéta típus, a kalóriaszámolás, amit a válaszadók 44 százaléka próbált. A második a szénhidrátszegény diéta, 41 százalékkal, harmadik 33 százalékkal a diétás turmixok, shake-k fogyasztása.
A leadott kilók fele máris visszajött
Egy fogyózónak átlagosan 12,17 kilót sikerült leadnia a legeredményesebb fogyókúrával. A diéta előtti átlagos testsúly 81,13 kg volt, míg a fogyókúra után 68,91 kilót mutatott a mérleg. Csakhogy, a kérdőív kitöltésének időpontjában az átlagos testsúly már 74,48 kg volt, tehát a leadott kilók csaknem a felét, átlagosan 5,57 kg-ot már visszahízták a válaszadók!
„Nagyon valószínű azért «csak» ennyit, mert a van akiknél még tart a diéta, van aki nemrég fejezte be és van aki már újrakezdte. Az a helyzet, hogy a másik felét is vissza fogják hízni idővel” – állapítja meg szomorúan Mező Mónika a PeakShop.hu étrendkiegészítő-szakértője.
A jojó-effektus alól nincs kivétel
1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!
Minden egyes sikeres fogyókúrát követően visszahíztak a válaszadók, a csoportok átlagát nézve! A legtöbbet a 90 napos diéta után hízták vissza az emberek, átlagosan 13,3 kilogrammot. Ez pedig azt jelenti, hogy mintegy 1,5 kiló híján mindent visszahíztak, amit lefogytak! Ezt követte azt egy élelmiszerre épülő diéta 6,4 kilóval, majd a koplalás 7 kiló visszahízással.
A legkevesebbet az időszakos böjttel híztak vissza a válaszadók, átlagosan 2,4 kilót. A második a ketogén diéta, 3,2 kilogramm visszahízással. Harmadik a kalóriaszámolás (4,39 kg).
„Ezekkel a diétákkal a legnagyobb probléma, hogy nem fenntarthatók! A hatásuk addig tart, amíg a diéta tart. Nem lehet örökké egyféle ételt enni és nem lehet koplalni. És mi lesz a 91-ik nap után a 90 napos diétában? Ezeket a módszerek amellett, hogy nehezen betarthatók és visszahízás a vége, akár egészségkárosodást is okozhatnak”- fakadt ki Mező Mónika.
Talán csak az időszakos böjt kivétel ezek alól, amely bizonyos feltételek mellett van, akiknek jó lehet. És pont ez a lényeg!
Melyik a legeredményesebb diéta?
Nem a legnépszerűbb diéta a legeredményesebb és nem is az, amelyik után a lekevesebb a visszahízás. A legsikeresebb diéta minden szempontból az, amit szakember állít össze. Ezzel tudtak a legtöbben és a legtöbbet lefogyni. A szakember által összeállított diéta sikerrátája 60 százalék, azaz akik próbálták, azoknak 60 százaléka fogyott le sikeresen. Nem csak a legtöbben, hanem a legtöbbet is ezzel a diétával adták le az emberek, átlagosan 16,8 kilogrammot.
„A szakember által összeállított diéta sikerrátája háromszorosa a 25-ös lista alján található vércsoport diétának, ami 19,5 százalékban sikeres, azaz 100 diétázóból csak minden ötödiknek, összesen 20 nőtársunknak sikerült lefogyni vele” – érzékeltette a különbséget a Peak szakértője.
Majd hozzátette: sajnos a legjobb diéta sem elég jó. Hiszen a szakember által összeállított diéta hiába a legeredményesebb, a kitöltés idejében már 5 kilót visszahíztak a válaszadók.
Mi az, ami jobb a legjobb fogyókúránál is?
„A fogyókúra olyan, mint a biciklizés: ha abbahagyod a tekerést, elesel, ha abbahagyod a fogyókúrát, visszahízol, ez törvényszerű. A legjobb diéta sem ér semmit, ha abbahagyjuk, életfogytiglan pedig nem lehet fogyókúrázni. Ezért, ami a legjobb diétánál is jobb, ha jó evési szokásaink vannak” – magyarázza Mező Mónika.
A szakember szerint az egészséges étkezés apró egészséges szokásokból áll. Tartós eredményt szokásaink megváltoztatása révén érhetünk el. Állítja, hogy már egyetlen apró szokás tartós megváltoztatása – például a csoki lecserélése, például cukormentes fehérjeszeletre – is jobb, mint egy abbahagyott diéta. Ráadásul egy ilyen szokást összehasonlíthatatlanul könnyebb felvenni és megtartani, mint teljesen lemondani az édességekről, ami valljuk be, sokunknak lehetetlen vállalkozásnak tűnik.
„A jó evési szokásokat apró lépésekben lehet elsajátítani úgy, hogy kiváltunk vele egy egészségtelen szokást. Vigyázat, ha egy szokás nem rögzül, elkopik. Ezért addig tartsunk ki mellette, amíg rutinná nem válik, és már magától is megy. Ha már a szokásunkká vált, akkor jöhet a következő. A sok ilyen apró szokás nagy eredménnyé adódik össze” – tanácsolja a szakértő.
###
A kutatás módszertana
Országos, kvantitatív kutatás. Mintavétel ideje: 2022. június. A megkérdezettek köre: 18 évesnél idősebb nők. Elemszám 2000 fő. Az elemzés statisztikai módszerekkel történt.
###
eredménytelen fogyókúra
eredményes fogyókúra
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
Referenciák:
###
A kutatás módszertana
Országos, kvantitatív kutatás. Mintavétel ideje: 2022. június. A megkérdezettek köre: 18 évesnél idősebb nők. Elemszám 2000 fő. Az elemzés statisztikai módszerekkel történt.
###
2022.07.27. Egészségkalauz Melyik a legjobb diéta? Szakember válaszol
https://www.egeszsegkalauz.hu/gyogymodok/betegsegek-es-dietak/melyik-a-legjobb-dieta-szakember-valaszol/ne1rdpr
2022.07.27. BDPST24 A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://bdpst24.hu/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.07.27. Napimagazin Nem létezik hatékony és tartós fogyókúra?
https://www.napimagazin.hu/nem-letezik-hatekony-es-tartos-fogyokura/
2022.07.27. IOT Magazin A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://iotmagazin.hu/egeszseg/2022/07/28/fogyokura-elegedetlenseg-egeszseg/
2022.07.30. Budaörsi Napló A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://budaorsinaplo.hu/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.07.30. Piac és Profit Most aztán tényleg megvan az igazi fogyókúra titka
https://piacesprofit.hu/eletforma/most-aztan-tenyleg-megvan-az-igazi-fogyokura-titka/
2022.07.30. Fem Café Egy kutatás szerint még a legjobb fogyókúrának is visszahízás a vége: ezzel a módszerrel érdemes próbálkozni, ha mindenképp fogyni szeretnél
https://www.femcafe.hu/cikkek/lifestyle/fogyokura-jojo-effektus-hatekonysag-kutatas
2022.07.30. 24 óra Sokan visszahíznak fogyókúra után 6. oldal
2022.07.31. Pénzcentrum Felejtsük el a divatos, méregdrága diétákat: mindig visszahízás a vége
https://www.penzcentrum.hu/egeszseg/20220731/felejtsuk-el-a-divatos-meregdraga-dietakat-mindig-visszahizas-a-vege-1127513
2022.07.27. Royalmagazin A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://royalmagazin.hu/eletmod-medicina/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.08.05. Mirage Magazin A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://miragemagazin.hu/2022/08/05/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.08.05. HungariaPress Kétezer magyar nő fogyókúrázási szokásait vizsgálták, visszahízás lett a vége
https://hungarianpress.hu/ketezer-magyar-no-fogyokurazasi-szokasait-vizsgaltak-visszahizas-lett-a-vege/
2022.08.05. Mi az a blogger A legjobb fogyókúra sem elég jó
https://miazablogger.hu/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo/
2022.08.06. Metropol A legjobb fogyókúra sem elég jó, ez lehet a titka
https://metropol.hu/eletmod/egeszseg/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-ez-lehet-a-titka-773580/?utm_source=hirstart&utm_medium=referral&utm_campaign=hiraggregator
2022.08.06. Éva Magazin A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://www.evamagazin.hu/testem/kutatas-a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo?utm_medium=hirstart
2022.08.07. Napidoktor A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://napidoktor.hu/dieta/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.08.07. Völgyhíd TV A legjobb fogyókúra sem elég jó
https://mediakft.hu/2022/08/07/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo/
2022.08.06. Videolista A legjobb fogyókúra sem elég jó!
https://videolista.hu/videok/video/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-4045
2022.08.06. Prémiumlap A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://premiumlap.hu/2022/08/06/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.08.07. BCool Magazin A legjobb fogyókúra sem elég jó – állítja egy új kutatás
https://bcoolmagazin.hu/a-legjobb-fogyokura-sem-eleg-jo-allitja-egy-uj-kutatas/
2022.08.07. Kultúrjunkie Egy új kutatás szerint a legjobb fogyókúra sem elég jó
https://kulturjunkie.blog.hu/2022/08/08/egy_uj_kutatas_szerint_a_legjobb_fogyokura_sem_eleg_jo
2022.08.08. Számoldki A legjobb diéta sem ér semmit, ha abbahagyjuk, életfogytiglan fogyókúrázni pedig nem lehet.
https://szamoldki.hu/hu/hirek/a-legjobb-dieta-sem-er-semmit-ha-abbahagyjuk-eletfogytiglan-fogyokurazni-pedig-nem-lehet
