Te is azok közé tartozol, akik sokat ülnek, görnyednek a laptop vagy a tankönyvek fölött, esetleg sokat ülsz az autóban? Netán már érzel kisebb fájdalmakat is a hátadban? Napjainkban nem is gondolnánk, hogy milyen apróság elég ahhoz, hogy javítsunk a közérzetünkön.

Gerinctorna

A gerinceddel foglalkozni sosem késő, bár sajnos sokszor csak akkor figyelsz fel rá, amikor már nem működik rendjén. Legfontosabb tartóoszlopod a gerinc, így hát szánj rá egy kis időt. A repertoár nagy, ebből ragadnék most ki egy apró részletet.

A gerinccsavarás és jótékony hatásai:

Felfrissíti és rugalmasan tartja a gerincet.

Harmonizálja a légzést, s ezáltal oldja a stresszt.

A hát alsó részeinek a fájdalmát csökkenti.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Javítja a gerinc és a csípő hajlékonyságát, illetve mozgathatóságát.

A törzsfordítás révén lazítja a mély hátizmokat.

Jó hatással van a vese és a hasnyálmirigy működésére is.

Stimulálja az emésztés és kiválasztó szerveket, s így kiküszöbölheti az emésztési rendellenességeket.

Gerinctorna a jobb közérzetedért

Hogyan végezd?

1. Feküdj hanyatt a talajon! Lábaid húzd talptámaszba!

2. Belégzéssel fejtetővel nyújtózz, majd kilégzéssel döntsd el mindkét térded jobbra! Fejjel nézz ki balra, közben a vállaid próbáld a talajon tartani!

3. Belégzéssel hozd vissza talptámaszba mindkét lábad!

4. Kilégzéssel döntsd mindkét térded a másik oldalra, s nézz ki az ellentétes irányba!

Párszor ismételd meg! Végezheted lassan, kitartásokkal, de ha jól esik végezheted dinamikusan is.

Egészségedre!

Kipróbáltad? Számolj be nekünk, mit tapasztaltál!

Peak Girls – olvasói bejegyzés és képillusztráció, Várszegi Lilla, Testegyensúly Gerinctréner, Palatinus Team, Fitness modell

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!