Szerintem legalább egyszer életében mindenki ébredt hajnalban arra, hogy görcs húzza a lábát. Abban gondolom, megegyezhetünk, hogy Te sem szeretnéd újra és újra átélni. Ehhez viszont tudnunk kell, mi is az a görcs és mi okozza azt.
Az izomgörcs az izomszalag tartós és abnormális összehúzódása, amit fiziológiai vagy hormonális folyamatok miatt követ ernyedés. Bizonyos fizikai behatások – például áramütés – esetén általában fiziológiai folyamatok okozzák. A túlerőltetés és bizonyos sérülések képesek hosszú távú izommerevséget, egyes esetben görcsöket is okozni. Ilyen felborult működést okozhat bizonyos nyomelemek például a kalcium vagy a magnézium hiánya. Ennek leggyakoribb okozója az, hogy ezekben a nyomelemekben szegényes az étrendünk. A nátriumhiány szintén okoz görcsöket. Mivel a legtöbb ember nem eszik sószegényen,
nátriumhiány csak extrém diéták esetén léphet fel. Emellett időszakosan előfordulhat sportolóknál, akik hirtelen túl nagy mennyiségű vizet fogyasztottak el, felborítva ezzel a szervezet természetes ionegyensúlyát.
A káliumhiány szintén izomgörcsöt (is) okozhat, viszont érdemes figyelni arra, hogy hirtelen túl nagy dózist se vigyünk be, mivel ilyenkor amíg ki nem ürül, enyhén vérzékenyek leszünk. Egyes betegségek, mint a pajzsmirigy alulműködés, veseelégtelenség, ionzavart okoznak, ezáltal kísérő tünetük lehet az izomgörcs.
Elköltözünk! 33% OFF + 2 DOBOZ cukimentes Roló a Tiéd!
TÁRAZZ BE!
Dehidratáltság. Jól hallottad. A megfelelő folyadékfogyasztás bizonyos szinten még az izomgörcsöktől is képes megvédeni minket. Kifejezetten fontos, hogy erre különösen figyelj, mivel az elégtelen keringés is okozhat izomgörcsöket. Ne feledd, hogy extrém terhelés vagy más kritikus élethelyzet – például terhesség vagy tartós betegség esetén magasabb lehet, megnövekedhet az ionigényünk és amennyiben nem pótolod a hiányzó mennyiséget az lábgörcsökhöz (is) vezethet!
Mit tehetsz a görcsök ellen?
Próbálj egészségesen és változatosan étkezni, hogy minden nyomelemet és tápanyagot természetes forrásból tudj pótolni. Ha ennek ellenére hiánytüneteket tapasztalsz, számtalan olyan táplálékkiegészítő van, amely segítségével
kényelmesen fedezheted a szervezeted igényét.
Igyál sok folyadékot, de mind a folyadékfogyasztásban, mind az edzés során ügyelj arra, hogy kerüld a túlzásokat! Ha pedig annak ellenére, hogy figyelsz magunkra a görcsök rendszeresek, kérd ki orvos vagy más szakember segítségét, hiszen egyes igen ritka esetekben akár komoly problémákat is jelezhet a lábgörcs!
görcs
görcsök megelőzése
Források:
http://www.medicinenet.com/muscle_spasms/article.htm
http://www.webmd.com/pain-management/muscle- spasms-cramps- charley-horse
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
