A leggyakoribb hibák, amiket te is elkövethetsz az edzőteremben!

A mostani cikkemben arról szeretnék írni, hogy edzőként milyen hibákat látok másoknál, amiket edzés közben követnek el. Ennek köszönhetően sajnos a várt hatás is elmarad és csak plusz munkát adsz magadnak. Rosszabb esetben akár pedig lesérülhetsz, ha nem vagy elég körültekintő.

Állandóan a kardióra fókuszálsz! Sokszor látom, hogy a lányok a futópados edzés után néhány hasprést követően már ki is pipálták az edzésüket. Ez persze néha elég, és tényleg kellenek a csak kardió napok, de ettől te sem várhatod azt az eredményt, hogy tónusos izmaid legyenek. És sajnos nem csupán az alakodat nem tudod a legjobb formába hozni, hanem az immunrendszerednek is óriási terhet jelent az állandó kardió munka. Ezzel az edzésformával a meglévő izomzatodat is leépítheted, ha nem vigyázol!

Lapos has az állandó hasazástól! Nos, egyvalamiben jó, ha már most biztos vagy: NEM lesz lapos hasad diéta és kardió munka nélkül! A felületi zsírrétegre napi 3000 felülést is végezhetsz, de nem fog eltűnni! Alatta a hasfalad persze gyönyörűen megerősödik, de nem lesz karcsú derekad az állandó hasizom gyakorlatoktól, ha az evésre és a megfelelő mennyiségű kardió munkára nem figyelsz oda.

Nem viszel be fehérjét edzés után! Ezt nagyon fontos megértened, hogy nem tudsz fejlődni és izomzatot regenerálni, ha nem pótlod vissza azt, amire az izmaidnak egy kemény edzés után a legnagyobb szüksége van! Az is tévhit, hogy csak a testépítők isznak fehérjeturmixokat és nőknek az nem szükséges. A tejsavó fehérje és glutamin a lehető legtökéletesebb választás az edzést követő fél órában elfogyasztva!

Nem figyelsz a folyadékbevitelre! Hogyan várhatod azt, hogy jól bírd a fizikai aktivitást és a méreganyagok is ki legyenek mosva a szervezetedből, ha nem iszol eleget? Ráadásul sokszor az éhségérzet összekeverhető a szomjúságérzettel! Sőt az ízületeid egészségéért is fontos, hogy napi 2,5 -3 liter tiszta vizet bevigyél a szervezetedbe. A súlyvesztés egyik alappillére a megfelelő folyadékfogyasztás, nem beszélve az edzés közben bevitt L-karnitinnal dúsított italokról, amelyek jótékonyan hatnak a zsírégetésre is!

Te hol hibázol?

edzoterem-hibak

Edzőterem

Edzőterem hibák

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina

Latest posts by Miklós Krisztina (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *