Mindenhol azt olvashatod, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, a tudatos táplálkozás, és e mellé a rendszeres sportolás. Vajon ha elszánod magad, és rendszeres sportolásba kezdesz, akkor azonnal érezhető a jótékony hatása?
Ha rendszeres Peak Girl Magazin olvasó vagy, akkor tudod jól, hogy mi nem kertelünk, hanem a valóságot tárjuk eléd. Nincs mellébeszélés, nincs szépítgetés, jobb, ha tisztában vagy azzal, hogy milyen akadályokkal kell megküzdened a sikeres alakformálásért, az egészséges életvitelért.
Életmódváltás
A VALÓSÁG az életmódváltással kapcsolatban az, hogy egyáltalán nem biztos, hogy az egészséges táplálkozással, a rendszeres sportolással már az első napokban, hetekben kicsattanó egészségre teszel szert, fokozatosan nő a kondid, és napról napra jobban érzed magad a bőrödben!
A legtöbb esetben ez igaz, de átlagosan véve minden negyedik „életmódváltó” az első időszakban olyan nehézségekkel küzd, amiről senki sem beszél!
„Ritkán vagyok beteg, évek óta elkerült mindenféle nyavalya, de az átalakító program 3 hónapjában kétszer is lebetegedtem! Itt a hatalmas lehetőség a számomra, erre tessék, most bezzeg megtalál a betegség.”- morgolódott Brigi a tegnapi közös edzés előtt. Februárban is lassításra kényszerült, a múlt heti edzései is kimaradtak, mert a terjengő vírusok közül begyűjtött egyet, ami ágynak döntötte. Így „csak” az előírt étrendet tudta tartani ezekben a napokban, a kemény edzések kimaradtak.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A legutóbbi mérésen bár Brigi elégedetlen volt az edzések kimaradása miatt, a mérleg és a centi is pozitív változást mutatott.
„A hétvégén már nem bírtam magammal, elmentem kocogni egy 45 percet, és kétszer otthon tornáztam, hasaztam, a saját testsúlyos gyakorlatokat végeztem. Ha nem mozgok, akkor már hiányzik, úgy látszik függő lettem!”
Mi az, amiről nem beszélnek a kezdőknek az életmód váltás kapcsán?
Könnyen fogyni életmódváltással
A rendszeres sportolás elkezdése hatalmas terhet ró a szervezetedre, egy intenzív stresszhelyzet, egy új inger, ami a szervezetedet változtatásra kényszeríti. Talán tudod már Te is, hogy az izomépítés, az edzettség nem az edzéseken alakul ki, hanem az azt követő pihenőidőben. A szervezeted az edzéseken kapott inger hatására átmenetileg egy negatív szintre esik le, a pihenő, regenerálódási fázisban pedig nem az eredeti szintre áll vissza, hanem egy magasabb edzettségi szintre. Ez az úgynevezett túlkompenzáció. Nem mindenkinél, de elég gyakran előfordul, hogy az edzésre a szervezet erre nem úgy reagál, hogy azonnal regenerálódik, majd magasabb szintre lép, hanem pont ellenkezőleg! Beindul egy védekező mechanizmus, a szervezet lebetegszik, amit foghatsz a vírusokra, a téli vitaminhiányra, de az immunrendszered reakciója azt mutatja, hogy olyan sokkhatás éri a szervezetedet, ami rövid időre leállásra kényszerít!
Ez azonban átmeneti állapot!
Ha felépültél, újra egészséges vagy, akkor újból neki kell vágnod az edzéseknek, hiszen a legmakacsabb szervezet is előbb utóbb belátja, hogy erősödnie, fejlődnie kell a kapott ingerekre.
Ezért nagyon fontos, hogy az életmódváltással ne csak a sportolást iktasd be a mindennapjaidba, hanem a tudatos, egészséges táplálkozást is, amivel az immunrendszeredet is erősíted, hogy az edzést csak úgy éld meg, hogy izomlázat érzel, és elfáradsz az edzés végére. A megfelelő mennyiségű vitaminpótlással pedig még többet tudsz tenni az egészségedért is, és a hatékony edzésekért is egyaránt.
Te milyen gyakran vagy beteg?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
