Nyerj motivációt saját magadból a fogyáshoz!

Fogadalmat sosem teszek se újévkor, sem szeptemberben, de miért is tennék? Ha valamin változtatni akarok, azt azonnal megteszem, vagy már meg is tettem. Annyira akarom, hogy muszáj leírnom, hogy nyoma legyen a naptáramban, és muszáj megtennem az első lépéseket. Fogadalom az nincs!

Egyetlen egy dolgot szeretnék, hogy legyen reményem mindig. Minimális esélyem legyen a sikerre, a fejlődésre, akkor is, ha lassan megy, de a végén sikerüljön.  Az edzés segít ebben a legtöbbet, mert megtanít arra, hogy amikor már azt hiszed, nem bírod tovább, összekaparod magadat, ha elég kitartó vagy és nem adod fel, akkor mindig jön valami, ami megmutatja, igenis érdemes volt dolgozni. Az edzés élmény. Igen, nekem akkor is élmény volt minden egyes edzés, amikor leütöttek, vagy lerúgtak egy-egy edzőküzdelemben, vagy amikor nagyon nincs kedvem hajnalban nekikezdeni.

Hidd el, élmény lesz a tréning, magadért csinálod, azért, hogy el tudd mondani magadról, saját magad előtt, hogy igen, megcsináltam. Szabó Dóra tanárnő, aki heti kétszer tud edzeni velem 50 percet. Dóri nem az alakja miatt kezdett bele az edzésbe, nem is kapott étrendet, ő azért edz, amiért én is, azaz magáért az élményért, és az egészségéért.

“Teljesen része lett az életemnek az edzés, mindig iszonyatosan kihajtom magam, de utána teljesen fel vagyok dobódva, és az az érzés, hogy MEGCSINÁLTAM, semmivel sem pótolható. Az egészségügyi problémáim, amikkel évek óta küszködtem (hátfájás, vállfájás, lábfájás) megszűntek.”

dori-motivacios-kep

Pontosan ezen dolgok miatt lett a neve  Bajnokok  Életmód Program az én programomnak. Azért, mert a mindennapi emberek számára mutatom meg, mire is képesek valójában. A  család, munka, sport háromszögében adok egy eszközt a kezükbe, amivel a legjobb önmaguk lehetnek, amivel a mindennapokban saját életük bajnokai lehetnek. És ezért választottam a Peak-et is, mert a hétköznapi nőknek és férfiaknak nyújt megoldást, nem pedig csak az élsportolókra koncentrál.

És én hogyan motiválom magamat, mit javasolok neked is?

  • Nagyra becsült példaképek – hallgatni szoktam olyan versenyzőkkel készült interjúkat, akiket én nagyra tartok, ez engem mindig feltölt, és rengeteget tanulok belőlük. Igazán csak a tudatalattim figyel, én a gyakorlatra koncentrálok, mégis azon kapom magamat, hogy egy-egy gondolat megragad bennem.
  • Hanganyag és leírt célok – Sorold fel, mik a céljaid, tudatosítsd magadban az ehhez vezető lépéseket, részekre bontva, kijelentő módban. Ez sportpszichológia, működik, nem csupán nálam.  
  • Hit, meggyőződés – hihető, reális célkitűzés. Ehhez segítem én hozzá a bajnokaimat, mert nem biztos, hogy saját magadat objektívan tudok szemlélni. Ezért van futásra edzőm nekem is. Minimum 50%-os realitás kell a kutatások szerint ahhoz, hogy ténylegesen hinni tudjunk egy célunk elérésben. Úgy kell kitűzni a célt, hogy először egy hozzáértővel megbeszéled, mi a realitás.
  • Felelősségvállalás – mindenképp meg tudom csinálni, mert nincs más választásom, nem a körülmények alakítanak engem, hanem én a körülményeket. Nehéz helyzetben, ha tényleg más is a hibás, hogy tegyük fel csak késő este tudnék edzeni, mert ezek a körülményeim a munkám, család miatt, akkor sem lehet azzal foglalkozni, hogy mutogatok másra, bezzeg neki milyen könnyű, mert attól a helyzet még helyzet marad. Mindenkinek saját magának kell megoldania az életét.
  • Jutalmazás kis célok elérése esetén kisebb jutalmak kitűzése, előre meghatározva, kisebb teljesítményért kisebbet, heti cél eléréséhez nagyobbakat! Nagyon fontosak a kisebb jutalmak, mert az ember úgy van programozva, hogy nem tud nagyon hosszan küzdeni pozitív visszacsatolások nélkül. Sportban ez csak az élsportolók sajátja.
  • Szokások, avagy a  A KITARTÁS NEM PÓTOLHATÓ”- aki rendelkezik a képességgel, akkor a kisebb veszteségek ellenére is győzni fog. A  legnehezebb kialakítani azt, hogy a kiírt feladatokat naponta elvégezzük. Ehhez kell az önuralom. Ezeket szoktam én napi sikerszokásoknak nevezni. Soha ne térj le az útról, tartsd a szemed a célodon!
  • Az eredmény megosztása másokkal– tanulj meg örülni másokkal együtt, oszd meg a napi kis sikereidet is a családoddal, és azokkal, akik hasonló célokért küzdenek, mint Te!

Ez  a lényeg, ha megvan ez a tudatosság, nem kell külön motiváció. Legyetek bajnokok a mindennapokban!

onmagad-motivalasa-fogyashoz

Motiváció

Motiváció fogyáshoz

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Nyerj motivációt saját magadból a fogyáshoz!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Nyerj motivációt saját magadból a fogyáshoz!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
1912
Blog, Fogyókúra
, ,