A következő lépés az izmosodás. De hogyan?

Amikor befejezettnek nyilvánítottam a fogyókúrámat, és elkezdtem egészséges életmód szerint élni (magyarul felismertem végre a jól kialakított étrend fontosságát) úgy néztem ki, mint egy ropi. Valóban vékonnyá töpörödtem, de abban a nem túl pozitív értelemben, hogy az izmok is hiányoztak rólam. Samu feleségének egyébként épp beillettem volna. A látvány nem volt valami bizalomgerjesztő. Így elkezdtem az izomtömeg növelésre koncentrálni.

feherjedieta-feliratkozoIzmosodás

Olyan könnyűnek hangzik mindez, hiszen a jól kitalált edzésterv mellett, csak az étkezésre kell odafigyelni… „Csak”. Igen ám, de gyakorlatilag hiába a rengeteg edzés, ha az étrendbe valami kis baki csúszik, a makrók nem táplálnak eléggé, akkor oda minden izzadságos pillanat. A lényeg, hogy hamar rádöbbentem arra, hogy a helyzetem kicsit sem fényes. Rengeteg fehérjét kellett volna ennem. De sem testépítő, sem fitnesz modell nem akartam lenni, így nem bírtam magamat a húsra napi több alkalommal is ráerőszakolni. Szeretem én a csirkét, komolyan, de heti párszor legfeljebb. Minden nap, azonban a tollam kihullik tőle… pontosabban a hajam.  Akkor meg, mi tévő legyek – elemezgettem magamban?

A szénhidrátokkal és a zsírokkal nem volt gondom, találtam minőségi megoldásokat. Egyedül a fehérje biztosítása tűnt megoldhatatlan feladatnak. Oké, képbe jöttek a turmixok, amelyek edzés után gyors segítségként valóban jól jöttek. Aztán kicsit kutakodni kezdtem a szakanyagokban, és hamar találtam olyan alternatívákat, amelyek már nekem is tetszettek.

 Izmosodni szeretnék

Először is a túró nagy barátom lett. Leginkább lefekvés előtt, este fogyasztom, de bármikor jól esik belőle egy kiadós adag. Ízesíteni bárhogy lehet, s a zöldség is jó társnak bizonyult mellé. Aztán az étlapomra vetődtek, és végérvényesen ott is ragadtak a növényi fehérjékben gazdag zöldségek: a brokkoli, a gomba, a bab, a lencse. Sütésnél kiderült, hogy a kókuszliszt magas fehérjetartalommal rendelkező megoldás, ráadásul végtelenül finom! A chia mag felhasználásáról is ódákat hallottam zengeni, s megkóstolva egy „csokis” protein chia pudingot bizony nem maradtak kétségeim.

Ez persze csak egy része a teljes listának, hiszen a halról, rákokról, más húsokról még nem is beszéltem. Nekem nagyon beváltak a növényi alapanyagok. Azt hiszem a diétában, azaz az étrendben is az a lényeg, hogy mindenki megtalálja azt, amit egyrészt könnyedén tud tartani, másrészt, amit szeret. Mert hosszútávon nem lehet fintorogva étkezni. Minél elégedettebbek vagyunk a menünkkel, annál könnyebb betartani a szabályokat – például cukor-liszt stop!

Izmosodásra fel!

izmos-nok

 

Horváth Nikoletta

Horváth Nikoletta

Szia! Horváth Nikoletta vagyok, egy egyszerű újságíró. Pár évvel ezelőtt, negyven kilóval nehezebben úgy döntöttem, hogy váltok. Életmódot. A táplálkozásom megreformálása után belecsöppentem a sportolás magával ragadó vérkeringésébe. Az elmúlt esztendőkben végigjártam a diétázók által kitaposott jó, és rossz ösvényeket. Beleestem nagy „közhiedelmes” vermekbe, s tanultam, rengeteget. Ma már úgy érzem sikerült megtalálnom azt az utat, ami testemnek-lelkemnek a legoptimálisabb. Téged is hívlak: tarts velem!
Horváth Nikoletta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A következő lépés az izmosodás. De hogyan?
1 szavazat, 4.00 átl. szavazat (83% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A következő lépés az izmosodás. De hogyan?
1 szavazat, 4.00 átl. szavazat (83% pont)
1601
Blog, Életmód
, ,