A sportot számos jótékony hatása miatt érdemes a hétköznapjaink részévé tenni, azonban hallunk olyan kijelentéseket, miszerint a mozgás jelentősen növeli az ízületek kopásának esélyét. A következőkben néhány tévhitet szeretnék eloszlatni az ízületi kopással (osteoarthritis) kapcsolatban.
Ízületi kopás
/Az artrózis a végtagok vagy a gerinc kis-ízületeinek megbetegedése, melynek következtében a csontot borító porc elvékonyodik./
Korábban sokat hallottunk arról, hogy a futás, illetve a nehéz fizikai igénybevétel
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
mennyire káros hatással van az ízületeinkre nézve. Azonban ez a tévhit megdőlt, hiszen számos kutatás eredményei azt bizonyítják, hogy a „becsapódással” járó sportok inkább azokra veszélyesek, akik meglehetősen nagy súlyfelesleggel rendelkeznek.
Az „ugrálós” fizikai aktivitásnak köszönhetően csökken a BMI érték, így ez jótékony hatással van az ízületekre, porcokra is. Vizsgálatok támasztják alá, hogy a futásra az emberi test különösen alkalmas. Tehát nincs ok a félelemre. Sok esetben a kiváltó tényező nem „maga” a sport, inkább a helytelenül végzett gyakorlatok, rossz testtartás. Ha bizonytalanok vagyunk egyes gyakorlatok helyes végrehajtásában, inkább kérjük ki szakember véleményét, vagy tájékozódjunk megfelelő internetes oldalakon, könyvekben. Hiszen könnyen „hozzászoktatjuk” a testünket a helytelen pozíciókhoz. Ez pedig súlyos következményekkel járhat.
Ízületi kopás és a sport
Az artrózis megelőzésére az egyik legjobb opció a rendszeres testmozgás. Ne feledjük azt sem, hogy nem csak a mozgás, de a helyes táplálkozás is hat közvetett módon az ízületeinkre. Ugyanis ha kordában tartjuk a súlyunkat, egészséges étkezéssel, megelőzhetjük a súlygyarapodást is. Ebből egyenesen következik, hogy könnyebben megy a mozgás, aminek hatására javul ízületeink épsége.
Továbbá, egyes ételek indirekt módon segítenek a betegség megelőzésében. A mediterrán étrend alapanyagai: olívaolaj, sovány húsok, halak, sok zöldség és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek.
Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy a mozgás a lehető legtöbbet hozza ki belőlünk, ne pedig betegség okozója legyen. Az egészség nem cél, hanem erőforrás!
Peak Girls – Olvasói bejegyzés – Pózmán Ibolya
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Ízületi kopás rendszeres sport hatására? Valós vagy vélt veszély?" című cikkhezSziasztok!
Én magam tapasztalatán okulva szolnék hozzá a témához.
Egy sérülés folytán rengeteg bajom volt az egyik térdemmel. Nem részletezem a tüneteket de a lényeg az,hogy a mértékletesen növelt sportolás valamint egy gyógynövény mára elfeledtette a problémám. Az utóbbi időben mélyebben tanulmányozom az ázsiai/indiai gyógyászat eredményeit és ezen irományok hatására elkezdtem alkalmazni a kurkumát. Ami nem csak a bőr megbetegedései képes gyógyítani valamint a napégés elleni védelmet erősíteni hanem rendkívül hatékony az izületi problémák kezelésében is. Nem véletlen,hogy manapság már kapszulázott formában is kapható. Én a kimért verzióra szavazok mert egyrészt olcsóbb/gazdaságosabb másrészről pedig nem tartalmaz segédanyagokat.
Nekem ez a tapasztalatom.
üdv
Tóth Gábor
Köszönjük a hozzászólást Gábor!
A kurkumáról én is hallottam, hogy nagyon jó az ízületeknek! Hogy szeded? 🙂
Szia!
Egy kávéskanál kurkumát beletenni egy kicsi pohárba, hozzáadni kb. kétszeres mennyiségű mézet. Jól elkeverni és kész is. Aki nagyon elkötelezett, rakhat hozzá pár csepp oliva olajat mert segíti a felszívódást.
Jó ötlet! 🙂 Tök jó Gábor