-+=
Olvasási idő: 2 perc

porckopas_terd_csontA sportot számos jótékony hatása miatt érdemes a hétköznapjaink részévé tenni, azonban hallunk olyan kijelentéseket, miszerint a mozgás jelentősen növeli az ízületek kopásának esélyét. A következőkben néhány tévhitet szeretnék eloszlatni az ízületi kopással (osteoarthritis) kapcsolatban.

Ízületi kopás

/Az artrózis a végtagok vagy a gerinc kis-ízületeinek megbetegedése, melynek következtében a csontot borító porc elvékonyodik./

porckopas_terdKorábban sokat hallottunk arról, hogy a futás, illetve a nehéz fizikai igénybevétel

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

mennyire káros hatással van az ízületeinkre nézve. Azonban ez a tévhit megdőlt, hiszen számos kutatás eredményei azt bizonyítják, hogy a „becsapódással” járó sportok inkább azokra veszélyesek, akik meglehetősen nagy súlyfelesleggel rendelkeznek.

Az „ugrálós” fizikai aktivitásnak köszönhetően csökken a BMI érték, így ez jótékony hatással van az ízületekre, porcokra is. Vizsgálatok támasztják alá, hogy a futásra az emberi test különösen alkalmas. Tehát nincs ok a félelemre. Sok esetben a kiváltó tényező nem „maga” a sport, inkább a helytelenül végzett gyakorlatok, rossz testtartás. Ha bizonytalanok vagyunk egyes gyakorlatok helyes végrehajtásában, inkább kérjük ki szakember véleményét, vagy tájékozódjunk megfelelő internetes oldalakon, könyvekben. Hiszen könnyen „hozzászoktatjuk” a testünket a helytelen pozíciókhoz. Ez pedig súlyos következményekkel járhat.

Ízületi kopás és a sport

Az artrózis megelőzésére az egyik legjobb opció a rendszeres testmozgás. Ne feledjük azt sem, hogy nem csak a mozgás, de a helyes táplálkozás is hat közvetett módon az ízületeinkre. Ugyanis ha kordában tartjuk a súlyunkat, egészséges étkezéssel, megelőzhetjük a súlygyarapodást is. Ebből egyenesen következik, hogy könnyebben megy a mozgás, aminek hatására javul ízületeink épsége.

Továbbá, egyes ételek indirekt módon segítenek a betegség megelőzésében. A mediterrán étrend alapanyagai: olívaolaj, sovány húsok, halak, sok zöldség és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek.

Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy a mozgás a lehető legtöbbet hozza ki belőlünk, ne pedig betegség okozója legyen. Az egészség nem cél, hanem erőforrás!

hordos_mark_porckopas_sport

Peak Girls – Olvasói bejegyzés – Pózmán Ibolya

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!