Egész éven át azon fáradozol, hogy jól érezd magad a bőrödben. Edzel, tudatosan étkezel, amelynek eredményét büszkén nézegetheted a tükörben. A diéta időszakfüggő is a legtöbbünk életében. Mire gondolok ezzel? Legyűrni a karácsonyi vacsorák során felhalmozódott pluszt, majd szinte tökéletes formába lendülni nyárra, ugyanis senki sem szereti a saját rosszabb kiadását mutogatni a strandon.

Ha egész évben odafigyelsz magadra, és nem hagyod, hogy felszaladjon pár kg plusz, akkor könnyebb dolgod van. Nyár elejére gyorsan bombaformába tudod hozni magad, hogy nyugodtan mehessen nyaralni. Azonban itt a következő akadály: megtartani azt!

Nyaralás

Azt gondolom, nincs azzal semmi baj, ha kicsit lazítasz a feszes edzés-menetrenden és a szigorú diétán a nyaralás alatt, hisz pihenni utazol el. A nagy melegben a vízpart mellett mindenki könnyebben elcsábul egy fagyi, egy könnyű desszert vagy finom koktél iránt. Azonban erre is oda lehet figyelni, meg lehet válogatni, milyen legyen az a desszert, és így nem feltétlenül fog felcsúszni az a pár felesleges deka.

Szerencsére egyre több helyen lehet kapni édesítővel készült fagyit, sőt paleo változatot is, amiben nincs tej, így még kevesebb kalóriát tartalmaz. A gyümölcsös fagyik alapja szinte mindenhol víz, amelyek nagyon jó választásnak bizonyulnak. Édes, szirupos koktél helyett kiváló alternatív egy pohár bor vagy fröccs, a magyar boroknak nincs párja, biztosan találsz az ízlésednek megfelelőt. A bornak nemcsak hogy kevesebb kalóriatartalma van, de mértékkel fogyasztva egészséges is, magas antioxidáns tartalma miatt.

Vegyél 2-őt, a 3-ik INGYEN van a Peakshopban + vidd el a cukimentes ROLÓDAT IS!

Diéta nyaraláskor

Ha a főétkezésekre odafigyelsz, ezekkel a kis „csalásokkal” nem okozol semmi gondod magadnak. Reggelire főtt tojás sok zöldséggel, vagy teljes kiőrlésű zabpehely vízben megfőzve. Ebédre egy könnyed salátát válassz lángos vagy hamburger helyett és vacsorára még nyugodtan készíthetsz, például grillezett csirkemellet zöldségekkel. Természetesen, ha hízékonyabb típus vagy, akkor még így is sok lehet a nasival az étkezés. Ennek elkerülése érdekében a fehérjeporok most is segítségedre lesznek.

Városnézés és tengerparti napozás mellett is belefér egy turmix elkészítése, amivel kiválthatsz egy főétkezést, akár a fagylalt érdekében. Célod a súlyod megtartása, a tónusos izmaid karban tartása, így egy picivel több kalóriabevitel megengedett, mint diétás időszakban, de a fehérje még mindig nagyon fontos.

Ha nem szeretnél a mozgásról lemondani nyaralás idején sem, akkor is számtalan lehetőséged van. A napfelkelte csodálatos a Balaton partján futva, vagy bármilyen vízpart közelében, és az úszás is remek sport. Ha hotelben szállsz meg, ingyenesen vagy kedvezményesen használható a wellness részleg, ahol ugyanolyan lehetőséged van az edzésre. Ennek hiányában saját testsúlyos edzést tarthatsz a nappaliban, vagy a csomagjaidat is remekül kihasználhatod.

A legfontosabb, hogy a nagy melegben mindenképp figyelj a megfelelő folyadékpótlásra, igyál minimum 3 liter vizet. Figyelj tested jelzéseire, ha már jó ideje tudatosan táplálkozol, a szervezeted is hozzászokott a minőségi ételhez, azt kívánja. Pár nap alatt nem fogod tönkretenni az éves munkádat, fontos, hogy jól érezd magad a nyaralás alatt. Egy-egy rövidebb edzés, vagy kicsit megfontoltabb döntés az ebédnél, még nem lemondás.

Érezd jól magad a bőrödben továbbra is, de egy kis extra kényeztetést Te is megérdemelsz!

Neked van bevált alakmegtartó tipped a nyárra?

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!