-+=

Olvasási idő: 2 perc

A jóga egy életre szóló tanulási folyamat, soha nem tudod azt mondani, hogy akkor itt a vége, már semmi újat nem tud nekem nyújtani ez a fajta edzésmódszer.
Igazi testi és szellemi felfrissülés, próbáld ki és szüless újjá!

Jóga kezdőknek

Van néhány dolog, amire ha nem figyelsz, az egésztől elvesztheted a kedved:

Rossz csoportban kezdesz

Elég sokkoló élmény egy oktatónak, mikor óra végen az új „diák” odalép hozzá, és azt mondja „ nekem ez volt az első órám” – és mindezt egy középhaladó szint után … Természetesen tiszteletre méltó, amikor valaki annyira lelkes, hogy rögtön belecsap a közepébe, de ez olyan, mintha fejest ugranánk egy mély medencébe, úgy hogy nem tudunk úszni: veszélyes!

Szépen első körben egy kezdő órát érdemes meglátogatni, vagy beruházni egy Jóga Oktató DVD-re és otthon elkezdeni a gyakorlást. Ha a pénztárcád engedni a legjobb megoldás egy magántanár lehet, ő igazodni fog hozzád, és személyre szabottan fog tudni bevezetni a jóga rejtelmeibe.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Jóga kezdőknek edzésmódszer

Túl szégyenlős vagy

Ha a csoportos órát választod, érdemes annyival kezdés előtt érkezni, hogy még legyen időd egy rövid konzultációra a tanárral. Mutatkozz be neki, mondd el, hogy először jársz itt, hogy kezdő vagy még, hogy volt-e valamilyen sérülésed, és ő segíteni fog neked a tanácsaival, és fog figyelni rád az egész óra alatt. Ne legyél szégyenlős! Az oktatók hidd el, hogy szeretik, ha kérdeznek tőlük.

Rossz helyre állsz

Nem a legjobb, ha rögtön a középpontban foglalsz helyet az első órádon, de a leghátsó sarokban sem szabad megbújnod. A legjobb az arany középút! Középről látod az oktatót is, ő is lát téged, és még a többieket is szemmel tudod tartani, ha esetlegesen lemaradnál valamelyik gyakorlat alatt.

Rossz ruhába bújsz

Ne kövesd el azt a hibát, hogy egy jógaórára is laza pólóban, vagy bő szabadidő nadrágba mész. Vannak olyan pózok, ahol gátolna a végrehajtásban, ha az arcodba lógna a pólód pl. Kényelemes, de testhez álló ruha a javasolt, amiben még megfelelően tudsz lélegezni, és komfortos számodra.

Nem vagy biztos magadban az órán

Fontos: Senki nem fog bírálni és ítélkezni feletted egy jóga órán!

Mindenki saját magának gyakorol, és mivel nem vagyunk egyformák, így 1-1 póz más-más hatást és más-más nehézségi szintet gyakorol ránk. A jóga nem arról szól, szuper trükköket tudjunk végrehajtani emberfeletti pózokban, hanem arról, hogy a tested összeköttetésbe kerüljön a lelkeddel a lélegzetvételeiden keresztül. Soha ne feledd, hogy a lélegzésed a legfontosabb, és ő kell hogy a vezetőd legyen a jóga rögös útján!